g bialka

mocz wyszedł idealnie właśnie norma ciężaru 1,015-1,022 g/ml gdzie u mnie jest 1,019 czyli idealniej być nie może he wartości poniżej normy jak i powyżej mogą swiadczyć o problemach z nerami, moja dziewczyna ma juz bardziej odbiegające od normy wyniki jeśli chodzi o mocz i wyniki ciężaru mogą się różnić zalezne od postu od picia wody po 8h postu [...]

[...] it but nobody seems to ever have it; it's like those friend of a friend stories), they can feel free to send it to me care of /tu byl adres email lyle'a/ resume - asymilacja bialka zalezna jest od wielu czynnikoow; consensoos miedzy naszymi zdaniami moze byc taki, ze w przypadku malej i drobnej laoory p. przyswajanie bialka/posilek przez jej [...]

Posiłek 1 -10:00 -płatki owsiane 60g =8g białka +4g tluszczy+ 40g wegl. -mleko 500 ml.(2 szklanki)=15g białko+30 g wegl.+18g.tłusz. -herbata (najlepiej bez cukru),woda, -Orzechy włoskie 50g=8g białko+30g. tłuszcz.+9g.wegl brak białka, liczymy tylko pełnowartościowe białko! Z mleka i z owsianych nie wliczamy. Dodaj tu jakieś jajka/tuńczyka/odżywkę. [...]

Więc przyznaję ci rację, ze są. Są w ilościach nie wystarczających do prawidłowej syntezy wszystkich białek Twojego organizmu. Ty uważasz, ze jest inaczej - bo "nie umarłem". Zostawmy już na tym etapie, bo lekcji biochemii mi się dawać nie chce, jeśli miałabym tłumaczyć dlaczego dzisiaj nie umarłeś... I tak wiem, jutro też nie umrzesz i pojutrze [...]

13 rzeczy, które mają wpływ na twoją pamięć 60% dorosłych Amerykanów deklaruje mniejszą lub większą obawę o utratę pamięci i tu będę złośliwy, ale zastanawia mnie czy tak wielka różnica jest między nimi, a Polakami, którym temat zwisa i co najwyżej kilka procent populacji jest tym zainteresowanych, czy może w tej ankiecie wzięły udział osoby z [...]

I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 - nie przełkne mleka bez cukru 3. płatki zbożowe 80 g 5,6/3/63 - dałem więcej 4. rodzynki 25 g 0,5/0,1/17,8 5. orzechy arachidowe 30 g 7,8/14,5/5,8 razem: 22,9/27,2/140,7 II Posiłek na uczelni numer jeden 9:40 1. bułka grahamka 50 g 4,1/0,9/28,5 2. masło 15 g 0,1/10/0,1 3. [...]

1.Śniadanie Mleko uht 0,5 - 250 ml owsiane łyżka otrąb Rodzynki suszone - 50g ser twarogowy chudy - 50g oliwa z oliwek 10ml - suma: -44g Białka -19G Tłuszczu -76G Węgli -651 Kcal 2.Posiłek w szkole (1) Ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150 g marchew 70g groszek 30 g orzechy włoskie suma: -41g białka -4g tłuszczu -73g węgli -498 Kcal 3. [...]

POPRAWKI TRENING Pon- klata Na plaskiej 4x12 Skosna 4x12 rozpietki 3x12 przenosy 3x12 - zbędne Wt - tyl wioslowanie sztanga 4 x12 wioslowanie chantla 4 x12 szrugsy sztanga 4x12 brak prostowników , nic na szerokość pleców, 2 ćwiczenia na grubość, starczy jedno. Sr-barki wyciskanie za karku 4x12 wysiskani przed 4x12 unoszenie chantel bokiem 4x12 [...]

Siema Kamil, widzę że w końcu odstawiasz słodycze i wracasz do ludzi %-) będę śledził i mam nadzieje widzimy się niebawem :-)) Rok temu w nagrodach na PP dostałem te białka, czeko-mięta i day i night dla mnie bdb. Wiśnie też miałem i była ok, tyle że średnio lubie białka owocowe :-P Siema!:) Nom, musiałem odstawić :) czyste jedzenie leci, ale [...]

Witam 24.01.15 dzień treningowy Barki + brzuch Pobudka o piątej dwa posiłki i o 9 na trening Trening: Siłowy : Rozgrzewka 10 minut rowerek Barki 1. Unoszenie sztangielek w opadzie 2. Wyciskanie sztangielek 3. Unoszenie sztangielki bokiem jednorącz 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5. Szrugsy z wykorzystaniem rączek na bramie + brzuch + 45 [...]

[...] chleba razowego makrela i serek wiejski razem? %-) Posilek IV Twarog lekki 0% - 50g Lyzka miodu - 20 g (bede jadl z twarogiem) miod bardziej potreningowo i do miodu źrodlo bialka i wtedy masz 5 dobrych posilkow. 50g twarogu to śmieszna ilosc Poza tym dodaj jakieś źródło tłuszczy do samego twarogu np oliwa/olej lniany czy maslo orzechowe. [...]

Blizny i przebarwienia po trądziku Niejednokrotnie po wyleczeniu zmian trądzikowych pozostają na skórze blizny i przebarwienia. Istnieje wiele sposobów aby je usunąć. Podane tutaj metody można zastosować w przypadku niewielkich (płaskich) blizn oraz plam typowo potrądzikowych. 1.Dermabrazja jest to usuwanie warstw naskórka za pomocą lasera [...]

Jeśli trenujesz i dietę chcesz na masę to taka ilość białka nie będzie dobrym rozwiązaniem, przyśpieszy metabolizm, a że dużo białka nie znaczy że mięśnie będą się budowały. Pytasz co by zmienić w diecie, napewno: Śniadanie 200 gram twarogu plus 2, 3 kromki chleba ciemnego Tutaj zamiast chleba dałbym płatki owsiane, oliwa, tran, twaróg możesz [...]

Typ budowy: ektomorfik Waga: 68kg Wzrost: 179cm Cel: masa Zapotrzebowanie: 2300 kcal + 550 kcal = 2850 kcal Poniedziałek 7.00 Posiłek nr 1 Jajka 130g Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 300ml mleka 0,5% Orzechy włoskie 10g Suma: 600 kcal, 23g białka, 75g węgli, 20g tłuszczy 10;30 Posiłek nr 2 (w szkole) Chleb żytni razowy 100g warzywa Pierś z [...]

Typ budowy: ektomorfik Waga: 68kg Wzrost: 179cm Cel: masa Zapotrzebowanie: 2300 kcal + 550 kcal = 2850 kcal Poniedziałek 7.00 Posiłek nr 1 Jajka 130g Płatki owsiane 100g + 250ml mleka 300ml mleka 0,5% Orzechy włoskie 10g Suma: 600 kcal, 23g białka, 75g węgli, 20g tłuszczy 10;30 Posiłek nr 2 (w szkole) Chleb żytni razowy 100g warzywa Pierś z [...]

Śniadanie I) Kawa rozpuszczlna z mlekiem i cukrem 1) Kromka chleba z szynka serkiem i pomidorem ok 75g K:200 T:2 B 3,5 W: 22 + 200 ml mleka + 80 g platkow kukurydzinaych K:120 + 300 B: 6 + 6 T: 3,2 + 0,8 + W: 8,5 + 65 2) 2 kromki chleba z szynka i serkiem ok 150g K:400 T: 5,5 B:8 W:45 + serek homegenizowany 180g K:230 B: 16g T 8 W 30 Osobiście [...]

- 68 - 181 - endomorfik - masa i siła - początkujący, od czasu do czasu sobie chodziłem, ale teraz tak na poważnie - Zapotrzebowanie: 2724 kcal, całkowita kaloryczność: 3267 Białka: 2,2 g na kg LBM Tłuszcze: 1,3 g na kg Węglowodany: 4,8 g na kg Dieta: NAZWA ILOSC BIAŁKA TłUSZCZE WEGLOWODANY KCAL Śniadanie (6.10) Musli z owocami [...]

Witam jestem raczej ekto, mam szybki metabolizm i oto dieta która chce zacząć stosować, potrzebuje jednak pomocy w paru sprawach. Jak od razu widać wyszło mi dużo za mało tłuszczy i co za tym idzie za mało kcal proszę pomóżcie tak poprawić te posiłki żeby było dość tłuszczy. Proszę jeszcze powiedzcie mi ile mam mieszać dekstrozy która kupiłem [...]

pajaczeq Odnośnie krety i dekst. do innego działu. Co do białka. Najlepiej bierz od razu po treningu WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) : KALORYCZNE: 5250 BIAŁKO: 200 Za dużo białka jak na masę. 2g wystarczą TŁUSZCZE: 150 WĘGLOWODANY: 400 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) [...]

Tak oto według Twoich wskazówek poprawiłem swoją dietę. Powiedz mi czy ze względu na to że jestem ekto nadwyżki które zastosowałem są słuszne. Celem jest oczywiście masa. Ćwiczę co drugi dzień areobowo. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedz mi czy mam rację co do tej kreatyny i dekstrozy proszę. Sorki za to, że zajmuję Twój cenny czas [...]