dla mnie spozywanie tak juz ponad 2,2 g/kg bialka nie bardzo ma sens tymbardziej na takim amatorskim poziomie no chyba ze ktos przetestowal na sobie male i wieksze dawki bialka i rzeczywiscie widzi roznice w postepach, wiadomo kazdy moze inaczej reagowac. Co do bicepsow to prawda skupic sie na podstawach w kazdej partii, nie kombinowac za bardzo z [...]
wiek 19 lat waga 77kg wzros 180cm bicek 37 cm klata 106cm udo 54 cm talia 74 cm starz 2 lata białka 2,4 grama tłuszcze1,2 g weglowodany 3,4 g cykle sterydowe to 200 tab mety ruskiej z przerwami po 1,5 miecha
Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło).
Skoro męczy Cię 260 g węgli na redukcji, to jak wygląda u Ciebie dieta na masę? Nie pytam złośliwie, jestem ciekawy. Co do Twojego pytania: według mnie możesz obciąć trochę węgli i wstrzelić w to miejsce tyle samo kcal z białka, powinno pomóc (nie zapomnij tylko o odpowiednio solidnej podaży warzyw, zwłaszcza zielonych, żeby Cię nie zakwasiło). [...]
więc...zapotrzebowanie ok 2500 kcal. białka 150 g i paczka ryżu jeżeli chodzi o węgle...i teraz z czym rzecz...żeby podbic reszte kalori dobrze byłoby druga paczke ryżu dać ale problem w tym,że nie jestem w stanie zjeść tak dużych objętości jedzenia i sprawia mi to problem. Czy zatem brakujące ok 500 kcal mogę uzupełnić w postaci tłuszczu? i tu [...]
Tescowe mięso mielone z szynki 7% tłuszczu i wołowe również 7% to straszny syf czy może byc jako zamiennik mielonego w domu do czasu do czasu? Skoro ma 7g tłuszczu/100 g, to białka ile wliczyc, z 20?
Musisz zrobić porządek bo jest słabo . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
Musisz zrobić porządek bo jest słabo . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]
ja planuje zaczac vlcd wraz z wejsciem na trena zeby dopalić resztki ,ile kcal jest dopuszczalne na tej diecie ? 800-1200 ? ,wkońcu jakas banalna a zarazem najskuteczniejsza dieta redukcyjna ,wiecej czasu mozna zaoszczedzic na masowanie :-) Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2014-04-22 00:45:47 Ja jechałem na 1300-1400 kal ed, myślę że to jest [...]
mi wyszło takie cos i tak zamiar mam sie trzymac cos ponad 2.5 g na kg bialka waga cos kolo 95 zobaczymy jak pojdzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81208de4ee2f472e9068213e36ec44cb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8953a5f720314d90b81c6a4346e4d5a0.jpg
Urosną urosną, coraz więcej młodych chłopców ma cyce. Koleżanka wpyerdala jakieś dziwne batoniki Atkinsa - 1,8 g carbohyd...daj gryza mówię, bo ciekawość mnie zżera - popaczyła opętańczym wzrokiem z nad tego batonika ale ugryźć dała...ja yebie, jak to waliło sacharyną to myślałam że się obrzygam i ona twierdzi, że to je bo jej smakuje @@-) [...]
BTW liczysz ze wszystkiego. 90% białka zwierzęcego i 10% roślinnego może być w diecie. nie ma czegoś takiego, że liczysz węgle tylko z ryżu czy kasz. liczymy wszystko. białko masz imo nisko w diecie, tylko 1.75g/kgmc , podbij spokojnie do 2.2 - 2.4 g/ kgmc i już Ci kaloryczność wzrośnie. poza tym, jak waga nie idzie do góry to powodów może być [...]
Koniu, czytałem posty o Dymatize i w kilku wypowiadasz się, że to białko jest średnie, no i znalazłem też jakieś głosy, że jest ściema jeśli chodzi o zawartość białka w tym produkcie To już nie kumam Zmiana, kupię mniejszą puchę ok. 750 g na wypróbowanie a później będę ciągnąć dalej. Z tych, wytłuszczone zostały mi polecone. TREC NitroProGen [...]
Nie można redukować masować jednoczenie . Jeżeli masz nadmir tkanki tłuszczowej to rozpocznij od redukcji . Jednak twoja kaloryczność jest zdecydowanie za niska . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła [...]
Też bym tego gainera przed treningiem wywalił, chłopie, masz 7 g węgli/kg wagi ciała, to jest bardzo dużo i jeśli nie masz wymagających treningów typu triatlon, podnoszenie ciężarów itd to ładowanie tylu węgli prostych mija się z celem. Chcesz odżywki to walnij 30 g bulka albo białka po treningu, a w domu normalny pełny posiłek i starczy Ci
Są różne wersje, bo są rożne karkówki o odmiennych stopniach zatłuszczenia, więc ciężko określić. A sielawa świeża to nie wiem, ale wg mnie, na 100 g będzie to tylko kilka % mniej białka i tłuszczy
[...] 66kg 179 cm wzrostu aktywnosc fizyczna: (bieganie trening narazie w domu + praca 5-6 dni w tyg)wysoka zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu 3233kcal ? nie wiecej jezeli chodzi o mase ? a i bialka 2,5 g /kg wegli 6/kg tluszcz 1-2/kg czy z takimi parametrami moge zaczac ukladac diete na mase i pod trening ? pozdrawiam czekam na odpowiedz:D
kaloryczne np coś takiego ja preferuje: mleko + wiórki kokosowe + miód(najlepiej rozpuścić w letniej wodzie) do tego wszamać garść włoskich orzechów. Ogólnie tłuszcze do podbijanie dobre, bo na 1 g masz 9 kcal. Oczywiście ten przykład z mlekiem jest posiłkiem czysto u mnie do dobicia bilansu jak chcesz tam więcej białka to można twaróg dać i [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
