Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak sie oblicza liczbe potrzebnego białka weglowowanow i ile kalori potrzebuje dziennie . Jestem bardzo chudy i postanowiłem to zmienić. 21 lat 180 cm i 65 kg wagi. Prosze o jakis przykłądową diete. przeglądam te posty i nie moge nikgo podobnie zbudowanego do mnie. Chciałbym teraz przez zime z 10 KG przytyć
Siemanko mam takie dość ważne pytane mianowicie będę teraz kupował jakieś odżywki i mój budżet to jakieś 350-400 zł i mocno zastanawiam się czy zjeść 2x Animal Mstack czy 2x Animal Stack lub może połączyć te dwie świetne odżywki . Moim celem jest zdobycie masy i dość duże siły może wy coś doradzicie Aha w grę nie wchodzą gainery bo ich nie jem a [...]
Witam chce zrobic 3 cykl 1-6 meta 30mg ed 1-14 boldenon 200e3d 1-16 susta 250e3d 16-18 HCG 1000J Clomid,Nolvadex co o tym sadzicie?wszystko ok czy cos zmienic? Wystarczy mi taka dieta czy zwiekszyc kal? waze 100kg, 15%tluszczu 4241 kcal 15% białka: 636 kcal = 159 g 55% węglowodanów: 2333 kcal = 583 g 30% tłuszczu: 1272 kcal = 141 g
Jestem kobietą. Ważę 55 kg przy wzroście 170 cm i wagę mam w porządku, w pasie 74 cm. Wyszło mi, że aż 28% tkanki tłuszczowej. Chce się tego pozbyć. Znacie jakieś tanie wspomagacze aby się tego pozbyć? Nie wiem jakieś białka, czy izolaty. No i jakieś tanie białko na masę mięśniową, bo trenuje też siłowo.
Jak dawkujecie Guarane firmy MyVita z SFD, ile gram na porcję ? Podają 3 gr ale czy to nie za mało, zwłaszcza, że nie jest się amatorem przedtreningówek ;-) https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Guarana-opis33835.html - waga 90 kg -cel - zamiast przedtreningówek chce robić mix guarany, beta alaniny, aakg - dotychczasowe suplementacje - kreatyny, białka, [...]
Bardzo proszę o ułożenie dla mnie planu treningowego .Dostępny sprzęt jaki mam pod ręką to : Hantle, poręcze do robienia dipów, gumy oraz za niedługo małą składaną ławkę np do wyciskania hantli (w grę nie wchodzi nic że sztangą) po za tym prowadzę dietę oraz używam białka whey w proszku . Trening miałby być złożony pod klatkę piersiową i bicepsy [...]
czesc, trafilem tu przypadkiem ale nie dalo sie zalozyc tematu bez rejestracji wiec teraz: Pierwszy cykl na PH, h-drol(wiem, że krótko niestety tylko tak mogę) 1-4 50mg ed 4-8 mono w ostatnim tygodniu na h-drolu 1 listek clomidu(tylko ile dziennie?) do tego eseiv forte + omega + witaminy Nie wiem czy potrzeba ale wiek - 20 waga - 85 staż - 4 dieta [...]
Podobno bracie bialka bezposrednio po treningu wspomaga spalanie tkanki tluszczowej a kreatyne powinno sie brac na czczo i posilek potreningowy 30-45min po treningu wiec jak to pogodzic? Rano kreta przed sniadaniem 30min to wiem Z góry dzieki
Krótko: czy białk roślinne też wliczamy do bilansu, czy jedynie to zwierzęce? Ja mam dietę obliczoną na 2,1g białka zwierzęcego, z białkiem roślinnym wychodzi nawet ok. 2,6-2,7g. To byłoby już duzo za dużo, ale gdzieś czytałem, że do bilansu wliczamy jedynie białko zwierzęce. Pozd.
http://www.sfd.pl/sklep/%21_WIOSENNE_PROMOCJE_%21_SciFit_Econo_Whey_Protein_2270g_%2B_Nature_s_Best_Whey_Protein_900g-opis2261.html Prosze o konkretne opinie nie próbowałem nigdy bialka z tych firm.. ale cenowo korzystnie to wygląda lub zamaist tego 2.5 kg isolate pure whey 95 OLIMP Pozdrawiam Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-03-12 11:25:32
Siema mam 16 lat i ważę 60 kilogramów od 3 miesięcy chodzę regularnie na siłownie Poniedziałek,środa,piątek i nic mi w masę nie poszło , mogę powiedzieć że bardziej w siłę jak w masę . Nic nie biorę żadnej krety czy białka . I tu prośba do was o to abyście powiedzieli mi co mam robić na siłowni jak to robić i czy kupić coś . Robiłem planem z neta [...]
Witam Nie mam szczególnie dopracowanej diety ,staram się jeść dużo kalorii i białka.Jem 6 posiłków dziennie.Nie jem śmieci,nie pije napojów.Czy w taki sposób da się w miare dobrze robić mase mięśniową.Jestem raczej ektomorfikiem.Robię trening FBW 3 razy w tygodniu. Wiek:14 lat Zmieniony przez - marek171 w dniu 2016-11-20 20:14:01
Witam Jak w temacie. Do pasty zostały użyte następujące składniki: Fasola Jaś - 250gr Cebula - 300gr oliwa - 22ml/gr Jabłko - 120gr Wyszło około 280gr pasty. Jak wyliczyć ile kcal, białka, tłuszczu będzie w 100gr tej pasty? Zmieniony przez - Mowca w dniu 2021-03-06 21:49:13
Moi kumple zaczynają ćwiczyć i niewiedzą co wybrać. Mają na odżywy około 100 zeta. Ćwiczą może miesiąc ich waga nie przekracza 75kg a chcą osiągnąć jak największą masę. Ja im poradziłem kreatyne (500g)lub kreatyne (500g t reca chyba w promocjii z Dextrose) + jakiś gajner (za reszte) lub 750 g białka (hi teca chyba). Poprawcie mnie jak się mylę i [...]
Witam Mam zamiar zrobic sobie 2 cykl na kreatynie. Pierwszy zrobilem na mono olimpa i jeszcze zostało mi około 100 kaps. Teraz kolega moze mi przeslac troche supli z us. i co wziasc dla siebie na drugi cykl? Ester ? jablczan? jakis stack? Stacki tam są naprawde tanie... Bialka i gainerow nie potrzebuje raczej bo mam dobrą diete. pzdr
mam do sprzedania kilka kilo czystego bialka ovopolu dobrze znanego i czesto opisywanego na forum wiec na jego temat sie nie rozpisuje. mam je w cenie 45 zeta i na terenie Warszawy dostawa GRATIS. kilo ovopolu lacznie z dostawa to na pewno wydatek ponad 50 zeta
Zakładam ten wątek, gdyż chciałem spytać stałych bywalców działu Nutrifarm o ocenę tego białka pod kątem smaku, a konkretnie smaku bananowego. Biniu, zdaje się, że Ty kiedyś się zajadałeś właśnie tym smakiem, więc będę wdzięczny także za Twoją opinię ;)
Witam. Mam 23 lata i planuje zrzucić około 10 kilogramów wagi. Ważę 86 kilo przy wzroście 182 cm. Nie ćwiczę na siłowni ale biegam lub jeżdżę na rowerze od 30 do 60 minut 4-5 razy w tygodniu. Stąd moje pytanie. Ile gram białka, tłuszczy i węglowodanów na kilogram masy ciała powiniem spożywac żeby zdrowo schudnąć?
Witam mam problem ponieważ nie wiem czy do dziennego zapotrzebowania białka wliczać białko z makaronu/ryżu/płatków owsianych?? Waże 70kg i z mięsa,jajek i serka wiejskiego wychodzi mi 120-130g dziennie + białko z innych produktów to wyjdzie 150 nawet do 160 i mam pytanie czy to nie za dużo? Jak tak to co zrobić obniżyć te lepsze białko z [...]
Wzrost: 190 cm Waga: 90 kg Typ sylwetki: mezomorfik Staż: 6 miesięcy FBW Mam pytanie o makroskładniki w diecie na kilogram masy ciała dla mezomorfika, gdzie celem jest powolne budowanie suchej masy na lekkim plusie kalorycznym. W szczególności chodzi mi o ilość białka (czy liczyć samo zwierzęce czy ze wszystkiego) oraz o to czy trzymać tłuszcze [...]
