g bialka

jest ok daje rade jednak boje sie o moje miesnie moj posilek w pracy sklada sie z bialka 100 g piersi z kurczaka, salatka z ogorkow + troche tluszczu nie chce zeby moje miesnie na tym ucierpialy i to sa takie 3 posilki co 3h jak mieso reaguje? Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-07-17 11:32:23

odpisze mi ktos? jak wezme 1,8 - 2 g pelnowartosciowego bialka to resztą z warzyw i np makaronu sie nie przejmowac i nie liczyc czy jak?

Zuper; przy 2,3 g/kg białka, 5,1g/kg węgli pozostaje mi 1,5g/kg tłuszczu aby uzyskać potrzebne 3000 kcal, więc jest git ;]

biało zwiększa metabolizm no tak ale anabolizm czy katabolizm? bo ja więcej biała dajemy to podkręcamy TED i musimy spożywać więcej kcal i właśnie borykam się z wątpliwością, szamam 1.5 g biała zwierzęcego i nie wiem czy podbić do 2 czy nie warto ? jestem ekto, mam b pełne 1.5, ww dużo, 1g t co lepiej dla ekto, zwiększyć pełne biało do 2 czy [...]

ketoza to Ci z tego nie wyjdzie , ponieważ nadmiar białka a przerobi się na węgle . Ketoza powinna wyglądać mniej więcej tak białko do 1,5 g /kgmc węgle do 30 g a reszta to tłuszcze i najlepiej zwierzęce nieprzetworzone

[...] wszystko to samo oprocz posilkow w szkole... I posilek w szkole jest taki jak w dniu NT ale juz 1 godz przed silownia po szkole jest albo gainer 100g (80g WW + 20g bialka) lub ryz+jaja,kurczak itp. Trening: sesja A http://img174.imageshack.us/img174/2497/20080209140943mo9.gif sesja B [...]

Czytasz posty podwieszone, to dobrze. Ale jeśli chcesz wiedzieć naprawdę więcej to szukaj informacji w bazie MEDLINE, być może zmienisz swoje zdanie na temat diet niskowęglowodanowych po zapoznaniu się z kilkoma artykułami, na które niewątpliwie tam trafisz Ilość białka: minimum 1,5 g na kg masy ciała, moja sugestia.

słaby pomysł ni ale jak sypniesz o 20 g wiecej niewiele da Ci to białka

Panowie jaka opcja lepsza.. Pure BCAA przed i po treningu czy Pure BCAA przed i Olimp Whey Protein Complex po w obu przypadkach po 45 minutach posiłek. Czy po prostu jeśli w diecie mam już ok 2,4 g/kg białka to już po treningu bez sensu dorzucać w proszku? Z góry dzieki za odp.

[...] tułowia 3x12 (+20kg talerz) 6.Wyciąg górny łapka na trica podchwytem 3x12-15 7.Pompki szwedzkie 3x8-10 8.Francuskie leżąc na lekkim skosie 3x12 (34kg) Dieta : I 3 bialka jaj + 30g WHEY FUSION <<< T R E N I N G >>> II 200g piersi z kurczaka + 70g makaronu razowego III 200g piersi z kurczaka + warzywa <<< [...]

bo same płatki mi nie wystarczą,po to żeby byc najedzonym... nierozumiem po co jajka skoro mam wystarczającą ilosc bialka,a nawet mam troche za dużo... miesem to znaczy czym? tu zobacz,troche znowu pozmienialem;d 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g maslo extra 5g ser gouda tlusty 20 10:35 chleb [...]

moze podam to co zjadam: rano: 3 jajka 3 kanapki z wędliną 2 śniadanie: 100g płatków kukurydzianych obiad: pierogi ( przeważnie z mięsem) przed treningiem: torba ryżu i pół piesi z kurczaka ( srednio 300g) z ważywami i 3 łyżkami oliwy z oliwek po treningu: 100 g odżywki ( w tym 60g łatwo przyswajalnych węgli i 30g białka) odżywke biorę tylko po [...]

OKI...jak pisałeś o Carbo i WPC to chodziło Ci o: Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) - 1000 g - 59,22 i Carbo - nowa formuła (OLIMP) 1000 g - 23,50 ?? A jeśli nie będe brał Gainer`a na noc - tylko przed Treningiem i po ? to chyba OK ?

Waga: 70kg Ilosc bialka na kg masy ciala: 2,1g Ilosc weglowodanow na kg masy ciala: 5g Ilosc tluszczy na kg masy ciala: 1,4 - 1G BEDZIE NAJLEPIEJ. Razem bialko: 147g Razem tluszcze: 97g Razem weglowodany 351g Kcal.: 2784 1Posilek 7:00 Platki owsiane(50g) Mleko 1,5%tł.(300g) Rodzynki suszone(50g) Orzechy wloskie(45g) Razem: 24,4b 35t 93ww 759kcal. [...]

Dyplom i stres z nim zwiazany sprawil ze miałem niechlubne pół roku obżerania się pączkami i słodyczami. Efekty możecie sobie wyobrazić, mimo że w młodości byłem raczej szczupły. Zrobiłem co prawda cykl z kreatyną, ale było w nim dosc malo wegli i tłuszczy, bo chciałem schudnąc i nie stracic mięsni. A ze nie jestem specjalisatą to wyszło jak [...]

Rozpoczalem wlasnie masówke , ocencie moja diete ( mam 192 cm wzrostu , 93 kilo wagi i cwicze 3 lata) I posiłek : Maślanka 0,5% ile tej maslanki z 0.5l wystarczy Płatki owsiane (150g) Banan ze 100 150 gram Rodzynki z 50 gram Odżywka białkowa góra 10 gram więcej nie potrzeba Aminokwasy - 4tabl Glutamina- 5tabl. II posiłek: Chleb [...]

I posiłek : Maślanka 0,5% Płatki owsiane (150g) Banan Rodzynki Odżywka białkowa Aminokwasy - 4tabl Glutamina- 5tabl. /OK II posiłek: Chleb słonecznikowy(200g) Margaryna (30g) Szynka z indyka(100g) Glutamina -5 tabl. /MOZE BYC III posiłek: Mięso z piersi kurczaka(250g) Oliwa z oliwek (20g) Aminokwasy - 4tabl. Glutamina- 5 tabl. /BRAK WW, DODAJ [...]

prv_87 to w rakim razie daj wegli,bialka 3-4 g a tluszczu ok 0,5 g

ok to będzie serek wiejski :) dołożyłem 2 jaja i teraz martwi mnie trochę duża ilość białka (150g) i tłuszczy (99g) ale już nawet nie mam gdzie kroić tego białka, przecież 75 g piersi to i tak mało :( Węglowodanów wychodzi 381g.

policz sobie ile masz pełnowartościowego białka - czyli liczysz białko z mięsa,ryb,serka wiejskiego,twarogu i odżywki białkowej tego białka powinieneś mieć ok. 2 g na 1kg Zmieniony przez - pajero195 w dniu 2011-07-10 17:22:43