Witam! Już ponad miesiąc robię FBW tak jak pisali koledzy z innych działów. Trening bardzo fajny - co tydzień średnio dorzucam ciężaru. Siła idzie, masa lekko też, dieta zrobiona i teraz chciałbym zacząć brać zakupioną kreatynę mono + BCAA. Jeżeli chodzi o suple to biorę przed treningiem Super Pump Max ,a po treningu Carbonox i Odżywkę białkową z [...]
Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa,rzezba) Staż (0) Aktywność fizyczna Gram w pilke nożną Witam jestem nowy na tym forum i mam kilka pytanie gdyż chciałbym zacząć ćwiczyć. Będę ćwiczył w warunkach domowych gdyż nie mam dostępu do siłowni, przejrzałem już troszkę forum ale i tak nadal nie ogarniam:D Chce kupić sprzęt typu ławeczka i [...]
Witam! Zacznę od tego, że mam 17 lat i chcę się pozbyć tłuszczu z brzucha. Ważę 67 kg przy wzroście 182 cm - wydaje się nie dużo, ale tak - wydaje się. Mam dosyć chude ręce, ale dosyć dużo tłuszczu na brzuchu. Nie jem żadnych słodyczy ani nie piję żadnych napoi słodzonych. Co 2 dni trenuję siłowo i codziennie biegam. Obecnie jem około 4-5 posiłków [...]
Witam serdecznie . Mam 17 lat i od 2 miesiecy jestem na IF . Przez 2 pierwsze tygodnie waga spadała w oszałamiającym tempie , ale potem coś się popsuło . Nie widzę znacznej różnicy w efektach . Obecnie ważę 75 kg i mam 174 cm wzrostu . Siłownia 3 razy w tygodniu , a teraz zaczynam robić interwały . Moje zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania [...]
elo.A wiec tak mam 21 lat,180cm,waga 84-85 kg,tłuszcz koło 15%.Zdecydowałem sie na ckd chce zjechacz fatem do jakis 10%.Zapotrzebowanei mi wyszło 2650 kcal.Białka 201 g co daje 2,4 g?kg ciała i tłuszczy 191 g co. Do tego biore EC i trenuje 3-4 razy na tydzien +3-4 aeroby naczczo po 4045 min. Mam pytanie odnosnie pierwszego posiłku bo słyszałem [...]
Witam Jak w tytule.. zacznę od białka ostrowii, zakupiłem 2 worki po 900g niestety dokładnie nie pamiętam kiedy, ale jakiś rok temu. Przesypałem do wiaderka również po ostrowii 1,8kg i tak stało przez dłuższy czas gdyż nie miałem możliwości trenować.. I teraz pytanie czy mogę je teraz zjeść ? cały czas stało szczelnie zamknięte, zapach ok, żadnych [...]
Na wstępię chcę podkreślić, że jestem endomorfikiem. Mam 172 cm wzrostu i aktualnie ważę 60kg. 5 miesięcy temu ważyłem 77kg i miałem 27%bf, aktualnie mam 11%. Przeglądałem wiele artykułów na tym forum i niczego co mnie zadowoli nie znalazłem. Chciałbym teraz zrobić masę mięśniową, ale nie zalewając się w 30% tłuszczu. Sprawdzałem jedząc 2.5g ww [...]
siemka potrzebne mi jest cos na mase zastanawiam sie nad kupnem albo gainera albo białka! Chciałby się wyrobic w granicy 150zł za białko lub gainera! NAPISZCIE JAKIES SPARWDZONE BIALECZKO LUB GAINERA I ILE PO NIM PRZYTYLISCIE! DZIEKI POZDRAWIAM! Napiszcie jakie Białko lub Gainera warto kupic co dałoby porzadny efekt przyrostu masy miesniowej! Masy [...]
Cześć, od kilku tygodni jestem na diecie i mam pewien problem z jedzeniem które zabieram do pracy (pracuje na dwie zmiany). W pracy nie posiadamy mikrofalówki więc posiłki jem zimne. Jednak po takim czasie mój organizm daje mi sygnały że nie chce już tego jeść. Mam problemy ze zjedzeniem nawet niewielkich porcji, na samą myśl że zbliża się przerwa [...]
WITAM WLASNIE UKLADAM SOBIE DIETE TYPOWO MASOWA BEDZIE TO DIETA NA CYKLU I TERAZ MAM PYTANIE BO MOJE SMIADANIE WYGLADA TAK: 2 CALE JAJA 4 BIALKA 100G PLATKOW OWSIANYCH I TERAZ MOJE PYTANIE CZY MOGE CZYMS ZASTAPIC TE PLATKI OWSIANE ??? NIENAWIDZE ICH SMAKU JEM JE 1 TYDZIEN I MI NIE DOBRZE PO NICH POPROSTU ICH NIE LUBIE I KIEDY JESC SNIADANIE [...]
Witam mam pytanie czy można do BIAŁKA dodać CARBO i jeszcze KREATYNE,co zyskam jak będe to zażywał,bo chodzi mi żeby nabrać suchej masy mięśnioej i chciałbym żeby mi to szło w klatę a nie w nogi,powiedzcie czy można tak mieszać różne suplematy i czy można to brac pomieszane(kilka suplemató w jednym)i czy jak będe to zazywał to czy mnie tuszczem [...]
Cześć! Mam mały problem i chciałbym abyście mi pomogli. Mianowicie dostałem się na stronę( http://www.goldenline.pl/forum/1204482/dieta-uloz-sam-poradnik-jak-ulozyc-samemu-diete ), na której sobie wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie białek, tłuszczy, węgli. Wyszło mi 2466kcal po odjęciu 25% kcal, wiadomo żeby schudnąć. Białka 880,Tłuszcze 68,Węgle [...]
http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73129250 Cze jak to zobaczyłem to mnie zatkało , gainer megabola musi sie przytym schować . Dlamnie był to szok i jest . Tak tanio , czyli teraz już lepiej jejśc odżywki bo sa tańsze , np 1kg piersi z kurczka to 200g i kosztuje około 15 zł a to kosztuje 21 zł i ma 800 g białka. Jeszcze jedno pytanie [...]
witam mam 17 lat waze 75 kilo i mam 175cm wzrostu czwicze od 2 lat wisiłkowo czyli duzo biegania od ostnich 5 misiecy doszła jeszcze siłownia mój trening wyglonda tak poniedziałek sroda niedziela trening wysiłkowo siłowy poniewaz jestem footbolista amerykanskim wtorek piatek siłownia jestem po 2 cyklach creatyny olimp tcm i po 1 cyklu białka [...]
[...] i pompa pramtycznie ustepuje moze w 20% i trzyma praktycznie non stop, zas prawa reka nawet po treningu jest owiele mniej spompowana niz lewa, prubowalem dobic 2-3 serie mniejszym ciezarem na prawa reke zeby dopompowac ale nic z tego, reszta miesni ok dieta moja jest wysokokaloryczna bialka okolo 2,5 g/kg da sie ta pompe jakos wyrownac?
Witajcie. Zacznę może tak, mam 20 lat, praktycznie przez całe życie nie trenowałem nic. Jestem niski, bo mam 168, a ważę obecnie powyżej 70 kg, ale jest to warstwa tłuszczu oraz tak zwane ciężkie kości ;). Stwierdziłem, że najwyższy czas na zmiany, w związku z tym chciałbym rozpocząć domowy trening. Czy byłby ktoś łaskaw doradzić mi: - jak [...]
Witam serdecznie. Ostatnio firma rozwija się w bardzo szybkim tempie, coraz to nowe produkty widzę. Jedną z tych nowości będę mógł spróbować dzięki konkursowi "Ja z Trecem na FIBO" Chciałbym się dowiedzieć czy jest możliwość dostania jakis próbek od Was pocztą. Chętnie spróbowałbym różnych nowości Treca, (oprócz tej konkursowej z której wygrania [...]
CZESC WAM WSYSTKIM CWICZE JUZ PARE LAT I NIGDY NIE MAIŁEM DIETY JADĘŁM CO MI POPADŁO ALE WSZYSTKO ZACZEŁO SI EODKŁADAC W TŁUSZCZYK WAZE TERAZ 95 KG I MAM 182 WZROSTU I POSTANOWIŁEM ZROBIC SOBEI DIETE WYGLADA TAK 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM 12:00 - 6 JAJEK Z TEGO 2 JAJAK Z ZOŁTKAMI RESZTE SAME BIAŁKA 15:00 - 3 PAROWKI I 2 KROMKI CHLEBA [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć o stanie mojej diety czy jest dobra , czy muszę coś w niej zmienic ? oczekuje na odpowiedzi posiłek 1 (8:00-9:00) -mleko 300ml -owsianka 70g -ser biały chudy 50g posiłek2 (11:00-12:00) -ser biały chudy 100g -jogurt naturalny 100g -banan 100g -warzywa 150g posiłek 3 (15:00) -ryż 80g -kurczak pierś smażona [...]
WITAM!!! Mam 14lat, wzrost 180cm i warze 61kg.;/ Jestem strasznie chudy i bardzo mi to przeszkadza. Więc mam zamiar zakupić białko GAINER'A. A dokładnie BIAŁKO+WĘGLOWODANY. Bo chciałem przybrać na masie tak gdzieś w okolicy 5-10kg. I nie wiem czy jak kupie białko to nie przytyje przypadkiem z 30kg ;/. Więc moje pytanie to czy jak zakupie białko to [...]
