Witam! Jestem mężczyzna i posiadam : Wzrost : 199 cm waga : 120 kg na pokazanej diecie dochodzi jeszcze 3 porcje białka wpc80, które w 100g zawiera 78g białka, 8,7g tłusczu, 9g węglowodanów = 430 kcal http://e-fotek.pl/images/79509471264107178568.png
Cze ! Mam pytanko odnośnie białka . Spożywam białko po trenningu i na noc w dni treningowe . A w nietreningoe rano i wieczorem . Ale mam pytanie czy rano po przebudzeniu najpierw musze zjęść jakieś węgle czy moge najpierw zacząść od białka :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy jeżeli większe spożycie białka jest odpowiedzialne za większe tak zwane zakwasy dnia kolejnego nie te 30 min po spowodowane przez kwas mlekowy ... to czy oznacza to że szybciej będą rosły większe miesnie ?czy moze na to samo wyjdzie jezeli bede jesc 2g bialka a nie 3g na 1kg m.c.?
[...] razy dziennie - 0 cukru 1)Sniadanie: nabial lub jajka + chleb pelnoziarnisty wlasnego wypieku 2)2 Sniadanie: nabial typu serek wiejski lub polowa twarogu (plus minus 20-25 g bialka) 3)Obiad : przewaznie filet z kurczaka, z brazowym ryzem lub kasza gryczana i do tego jakies warzywa ugotowane w wodzie 4)4 posilek - przewaznie duzy jogurt naturalny [...]
Dzień dobry wszystkim, chciałbym zacząć od tego, że mam 20 lat, 175 cm wzrostu i moja waga oscyluje w okolicy 75 kilogramów. Chciałbym zmienić nawyki żywieniowe, celem pozbycia się tłuszczu. Oglądając zdjęcia porównawcze, stawiał bym że mam około 25% i chciałbym to zredukować poprzez dietę low carb. Jestem studentem i mam bardzo nieregularny tryb [...]
Czytalem w gazecie ze nadmierna ilosc bialka niszczy wapń co prowadzi do osteoporozy czy to prawda ??? bo jako kulturyste nie bardzo cieszy mnie taka opinia białka ,a na dodatek mysl o tym co moge miec na starosc... Jesio tyćku bedem wielki...
Zastanawiam się jak można w przybliżeniu obliczyć lub podać wchłanianie odżywki. Załóżmy, że mamy izolat białka sojowego i izolat białka serwatki. Jakie będą średnie czasy wchłaniania tych odżywek? Gdzie można znaleźć takie dane?
Mam pytanie co do ilości białka w miarce tej odżywki białkowej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Ile gramów tej odżywki białkowej ma płaska pełna miarka i ilu gramom białka (jako makroskładnika) to odpowiada? Będe bardzo wdzięczny za pomoc :-)
Witam.. Panowie moje pytanie dotyczy ilosci spozywanego bialka na kg/mc Czy nie uwazacie ze 3 gr przy budowaniu masy do zbyt duza ilosc?? co dzieje sie z nadmiarem bialka?? wplywa to szkodliwie na Nasze zdrowie?:) pozdriawma
Siema. Jestem tutaj nowy, ale wszystkie tematy czytałem już kilkakrotnie, jednak chciałbym się zapytać ekspertów i poznać opinie na temat mojej redukcji. Wiek: 20 Wzrost: 186 Waga aktualna: 115kg Waga początkowa: 140kg Czas odchudzania: 14 miesięcy Współczynnik BF: 25% Obwód w pasie: 113cm Obwód uda: 70cm Obwód klatki: 116cm Obwód bicepsa: 39cm [...]
Witam wszystkich Prowadziłem wcześniej dziennik, jednak ostatnio zdechł mi dysk twardy - zdjęcia itd poszly w zapomnienie, wraz z nimi dziennik :D. Aktualny cel to redukcja, za 4 tygodnie jadę nad morze... Będą to 4 tygodnie absolutnie bez cheatów/ładowań, z ciężkim treningiem i małej ilości supli niestety Tydzien przerwy i kontynuacja redukcji. [...]
Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]
Cze, jestem teraz na etapie redukcji i mam diete ale niejestem co do niej pewny w 100% , dalem 3g-1kmc wegli, 2,5g-1kmc bialka, 1g-1kmc tluszczu. I nie jestem pewny czy zredukuje , jak myslicie zmniejszyc wegle jeszcze tak do 2g ? wtedy by bylo 180g i 200g bialka, 80 tluszczy ? hmm
Siemka , czy jak dzienna nadwyżka kaloryczna będzie dostarczana nie w proporcjach że tyle kcal z tłuszczu tyle z białka tyle z wegli tylko raz większość kalorii z białka raz z wegli ale zapotrzebowanie na makro będzie trzymane też powyżej to masa mięśniowa będzie rosła?
Witam wszystkich od dłuzszego czasu mysle nad dwoma cyklami które pomogą osiągnąc mi mój upragniony cel (15kg dobrej jakosci masy mięsniowej do Czerwca 2009r) jednak nie wiem czy będa one odpowiednie dlatego zgłaszam sie o rade i pomoc do was. Jesli chodzi o diete bo wiem ze jest ona najwazniejsza 6-7 posiłków dziennie (bez tego nic sie nie ruszy) [...]
Co myślicie o gainerze Oilmpa MCT - szukam gainera o zawartości białka 20-25 % białka maxymalnie. Myślałem także o XXL treca - cena bardzo podobna więc tym się nie kierujcie !!
czy isolate 95 jest o wiele lepszy od matrixa? bo mam zamiar sobie kupic serwatke olimpa i jak kupie matrixa to troche zaoszczedze.Wiem ze isolate ma wiecej bialka i jakas sladowa ilosc l-glutaminy. Stad moje pytanie czym sie roznia te bialka?
Witam jestem po cyklu 100 tabs metki oraz 1/250mg x 20 sustanonu , na cyklu oczywiscie nadwyzka kaloryczna , jadlem 3g/kg białka , po cyklu zszedlem do 2g/kg białka , podbilem wegli 0,5-1g/kg bo nadal chce masować , utrzymuje ok 500-600 nadwyzyki kalorycznej , Co o tym myslicie ?
Ile białka maksymalnie na cyklu aktualnie przy wadze 90kg wychodzi 300g białka czy mogę to podbić? wegli 550 tłuszczy wychodzi około 90g z wszystkim podbić tłuszcze kalorii wychodzi 4200 około mam wrażenie jakby mnie podlewalo a nie żeby masa szła czysta
