g bialka

Głównie to najwięcej kcal z tłuszczy 1g białka= 4 kcal / 1 g tłuszczy= 9 kcal / 1 g węglowodanów = 4 kcal czemu chcesz dobić tylko 4-6 kg napewno nie wszytko z tyc klogramów to będą mięśnie więc radziłbym przymasować chociaż 10 kg ;)

zwykła redukcja ja mam 172 cm wzrostu i pracę siedzącą... a podaż białka to temat rzeka, widziałem badania gdzie zalecano 1,2 g/ kg i ludzie robili progres, widziałem badanie gdzie zalecano 4g/kg i ludzie robili progres. Sam testowałem i 4g i 3g i 2g i 1,5g i nie widziałem większej różnicy. Wysoka podaż białka, bazując na moich obserwacjach przez [...]

Wychodzi tak że jem 3,4 posiłki dziennie Spożywam je w 9godz oknie, nie jedząc 15godz Głodzę się .Nabywam wiedzy o ładowaniu węglami, CN,CNB i manipulacji makroskładnikami. Nie przekraczam 150g węgli dziennie i 75g tłuszczy przy 200g białka. KALORIE 2075 BIAŁKO 200 2,0 TŁUSZCZE 75 0,75 WEGLOWODANY 150 1,5 Węgle będę ciął w miare [...]

1) spożywany między posiłkami, standardowy lekki koktail - Mleko 0,5% (pół szklanki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) Przygotowanie: wszystko dokładnie zmiksować Wartość odżywcza: Węglowodany - 40 g Białko - 20 g [...]

Domer nie nie mylisz sie. A dokladniej: Citropepsin płyn 180 g Opakowanie Butelka 180 ml. Skład 180 ml płynu zawiera: 0,18 g skoncentrowanej pepsyny, 2,16 g kwasu cytrynowego, 2,7 g jednozasadowego fosforanu sodowego, 36 g 70 % sorbitolu. Działanie Lek o działaniu wzmagającym łaknienie i ułatwiającym trawienie. Pepsyna jest enzymem trawiennym [...]

Ale smaka mi narobiłeś, apetycznie to wszystko wygląda. Mogę prosić o przepis na te placuszki :) ? Jasne, akurat ja robiłem pod swoje makro :) Składniki: -mąka owsiana 100 g -jajo kurze 4 szt. -jogurt grecki 50 g -masło klarowane 30 g -jagody i maliny -proszek do pieczenia -WPC Przygotowanie: Białka oddzielamy od żółtek, ubijamy je na pianę. [...]

Khaine dziekuje , juz zastosowalem to . Teraz wygląda to tak ; Białka 2 g na kilogram ciała 2g * 64kg = 128 g na dzień / 128 * 4 kcal = 512 kcal Węglowodany 3 gramy na kilogram ciała 3g * 64kg = 150 g na dzień / 150 * 4 kcal = 600 kcal Tłuszcze 60 g na dzień / 540 kcal Good ?

Panowie dziękuję za zainteresowanie tematem, takie otrzymałem wyniki: WSKAŹNIK BMR 1682 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3196 kcal 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1758 kcal = 440 g 30% tłuszczu: 959 kcal = 107 g Zmieniony przez - p89 w dniu 2017-05-20 15:55:13

Jesli mowa o wynalazkach .;... Już na igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla Olivier Danos, [...]

Bardzo dziękuję Panie Michale za tą wypowiedź , ale dalej nie rozumiem czemu białka nie dodajemy. Moja waga to 77 kg i gdy waga wzrośnie (tak sobie założyłem wcześniej : min. 5kg) to już na białko będzie inne zapotrzebowanie niż na wagę 77 kg , czyli automatycznie białko musi iść w górę przy tej samej gramaturze 2.5g białka. Mi tutaj chodzi o [...]

A czy białka z 5-6 jajek same potrafią zastąpić np 175 g piersi z kurczaka?No i w jakiej postaci mają być te białka?mogą być np smażone? /TAKIEJ ILOSCI MIESA NIE ZASTAPIA ALE DOSTARCZA WYSTARCZAJACEJ ILOSCI BIALKA TZN. OK. 25G może do posiłku potreningowego dodać wafle ryżowe?(ewentualnie ile?) /LEPSZE CARBO LUB GLUKOZA 20:30 wystarczy sam ryż +np [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boc2u PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ciężary, fitness długo dłużej (TBC) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 35 OBWÓD ŁYDKI: 35,5 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD BIODER: 87 [...]

Dziś jedzeniowo znów kiepściutko, i tak będzie nim odwiedzę sklep @-|: Czas późniejszych posiłków edytuje bo teraz mam chwile to wpisuje śniadanie 10 godzina 2kromki chleba + pasta z tuńczyka 100 g+ ogórek kiszony +kawa z łyżka cukru i mlekiem+ zielona herbata z cytryna 424kalorie 231g t, 28g w, 22g b 2 sniadanie godzina 12 jabłko + kawa +cukier [...]

A co to znów za opowieści dziwnej treści? To już szklanki mleka tutaj wypić nie można? Jasne...wiem, że można :-) Tylko widziałam takie wpisy o ograniczaniu do 150 g dziennie dla osób, które miały skłonności do przesadzania z nabiałem, jako niby źródłem białka. Ja sama piję nieraz dużo mleka (nie sklepowe), a sklepowy nabiał jedynie ograniczam do [...]

"Zważywszy, iż białka mięśniowe zawierają jedynie ok. 3% glutaminy, zauważymy, że dla pozyskania 3 g glutaminy organizm zniszczy ok. 100 g białek mięśniowych i odwrotnie - spożycie 3 g glutaminy oszczędzi 100 g białek mięśniowych." I jeszcze jedno , to jest fragment skopiowany z reklamy glutaminy jednej z firma, mógłby sie ktoś do niej [...]

[...] diecie ok 1200 kcal schudlam 30 kg, nie jadam ziemniakow, ryzy, makaronów. A teraz boje sie wszystkiego wrzucic z obawy przed tyciem... Wydaje mi sie ze jem sporo bialka bo dziennie wychodzi ok : 200 g chudego twarogu lub 100 g + 2 jajka, 2 małe jogurty naturalne i ok 250 gram chudego miesa, zazwyczaj drób. z węgli są warzywka do [...]

I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. Szklanka mleka 300 ml = 10 B, 6 T, 14 Ww, 7 WW. 150kcal Jajko na twardo x2 = 12 B, 10 T, 1 WW. 139kcal Jabłko 50g = 0 B, O T, 5 WW. 20 kcal Odżywka białkowa 30g = B 25 B 65, T 21, Ww 120. 869 kcal. Duzo białka tu masz ja bym dal troche mniej odzywki;dodaj warzywa II snaidanie [...]

a ile potrzebuje białka w g/kg tłuszczu g/kg i węglowodanów g/kg podczas diety redukcyjnej kiedyś coś takiego widziałem na necie teraz nie mogę znajść

6.00-6,30 owsianka 2 garsci rodzynek 2jajka + warzywa Łyżeczka oliwy 100 g owsa 3 jajka reszta ok 11.00 Banan warzywa Pierś z Kurczaka orzechy Za długa przerwa. Pierwszy posiłek o 6.00, to następny o 9.30 Zamiast banana kasza/ryż brązowy/makaron razowy 100 g ew. pieczywo razowe, kurak 150 g 12 - 12.30 następny posiłek składem btw zbliżony do [...]

Forumowicz pisze o zmiane diety: Mam 26 lat, waga 82kg, 182cm, staż 7 miesięcy. Chciałbym przybrać na masie. Dodatkowo biorę Hard Mass'a Treca. Proszę specjalistów o ocenę diety 07:00Platki owsiane 100gMleko 0,5 400gChleb zytni 100g09:30Gainer 75g11:00Ser twarogowy chudy 80gChleb razowy 100g13:00Ryż 100gTunczyk w sosie wlasnym 110g14:00Banan [...]