g bialka

ale nie chce mi się tego wklepywać i liczyć ile bedziesz miał g na kg masy białka wegli i tłuszczy. Wklep w dziennik i zrób zrzut.

Białka masz 152 g więc ponad 2g na kg masy to Ci więcej nie trzeba, wegle ok 4.5 tez ok, Który to przed i po treningowy, dla czego ten ostatni posiłek o 23:30, jasli chodzi o katabolizm to zapomnij o nim, ostatni posiłek na ok 2 godziny przed snem.

Możesz też zrobić prosty i smaczny omlet, np: 2 jaja, 4 białka, 100 ml mleka, 100 g płatków owsianych błyskawicznych lub górskich rozdrobnionych, słodzik, przyprawy (cynamon, imbir), ew. odżywka białkowa. Wszystko mieszasz (wystarczy łyżką) i na patelnię spryskaną pamem lub przetartą olejem. To jest tylko przykład. Z omletami można kombinować w [...]

A mam jeszcze takie pytanie odnośnie diety ponieważ chciał bym się zastosować do diety opisanej przez lafaya czyli Śniadanie: 30 cl chudego mleka krowiego lub mleka sojowego. 100g sucharków wielozbożowych z konfiturą i masłem lub 150 g ciasta maślanego. Dwa jogurty. Dwa białka z jajek. jeden owoc. Obiad: 100g soczewicy lub ciecierzycy, fasoli [...]

Evangelion-->dzieki za odpowiedź:) Mówiłam o ujędrnieniu,a jak myslisz,jaki trening siłowy byłby dobry na początek??O jakiej intensywności?(nie chce wygladac jak kulturystka),pytales o wiek-19 lat,wydaje mi sie ,ze tych aerobów za dużo nie jest,bo 3 razy w tygodniu po około 30 min to ćwiczyłam do tej pory,ale może faktycznie wprowadze je [...]

Nie wiem ndexter o jakim mleku w proszku mówisz. Jest mleko granulowane odtłusczone zawierające ok. 35 % białka w 100 g produktu. Jednak nie polecam, tak jakoś dziwnie po tym oponka rosnie

moze byc treck PWP moze byc Olimp Natural WPC lub Pure Whey 90 moga byc bardziej wypaśne bialka typu Prolongatum lu MXPRO wybór nalezy do ciebie osobiscie uwazam ze izolat 1000 g + WPC 2000 gram to dobre dla ciebie rozwiazanie ..... lepiej wykorzystasz potencjal tej lafarmy

no wlasnie nie jak tusze bo 100 g tuszy tak jak napisales 28 tluszczy 13 bialka a noga jak obieram to praktycznie czyste mieso i troche tluszczu....podobnie to wyglada jak z noga z kurczaka....ale potrzebuje dokladnych inf

otoz to gluta to aminokwas, a aminki to bialka ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]

wisz co jak chcesz mase złapać to ja polecam Super Whey Garnier 4000 Olimpu on ma w porcji 150 g 95g ww i 45g białka i jeszcze sporo innych rzeczy. Mi on bardzo ładnie poszedł na mase nie wiem jak będzie u Ciebie ale na własnym doswiadczeniu moge go szczerze polecić. A tak pozatym to nie ten dział!!! >>>nie ma rzeczy złych lub dobrych to [...]

Roni23 zapewniam Cię że to g.... jeśli by mieli się czym chwalić w składzie pochwaliliby sie kupe cukru białka znikome ilości itd

EXTREMAL ( 100 g) - protein 60g , carbohydrate 15g , fat 19g calories 471 , 1970kj, białka mają formę hydrolizatu(wolne aminokwasy i peptydy), zawiera lecytynę sojową - koszt 7zł( w necie) hamburger z colą to był przykład , jeżeli masz możliwość podjeść na uczelni - to ok , ja niestety już pracuję i to w nocy i nie mam mozliwości zjeść coś [...]

jeszcze mam takie pytania: 1.jak w tym dzienniku wpisać omege 3 ? tzn. ze ile ma B T W ? 2.jakiego tunczyka najlepiej kupować ? 3.jak "odmieżać" te 10 g oliwy z oliwek ? 4.czy może być dostarczane 80 % białka zwierzecego a 20 % roślinnego ? 5.jakie powinny być proporcje tłuszczy względem siebie ?

1.jak w tym dzienniku wpisać omege 3 ? tzn. ze ile ma B T W ? po prostu dolicz, ile gramow z kapsulek o-3 wychodzi Ci na dzien, np. jesli 2g, to licz ze 2g tluszczu dochodza do diety, imo liczenie btw z omega-3 jest niepotrzebne 2.jakiego tunczyka najlepiej kupować ? najlepsze sa kawalki tunczyka w sosie wlasnym, tunczyk salatkowy jest to raczej [...]

zwikesz ilosc weglowdanów w diecie :) moze i bialka ( zeby bylo 1,8 -2,5 g /kg Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 22:50:05

ale tam pisze ze Bez konserwantów a czy ta ilosc bialka jest prawdziwa ? 18 g na 100g ?

Taka ciekawostka- 1g tłuszczu jest równoważnikiem 9,2 kcal, 1 g węglowodanów - ok. 4 kcal, 1g białka -4,1 kcal. A więc czysto teoretycznie Twoje podstawowe tempo metabolizmu wynosi 1787 kcal w , tyle potrzebujesz dziennie przyjąć aby utrzymać wagę w stanie spoczynku fizycznego. Więc jakbyś chciał przybrać na wadze 1 kg w ciągu jednego dnia [...]

Znaczny nadmiar białka może obciążyć wątrobę i nerki. 20 g węglowodanów raczej nie wpłynie negatywnie na Twoje narządy.

CP dobry i tani ale dla polepszenia efektu i wydluzenia cyklu dokupilbym 300 g MONO :) edit: tego bialka nie kupuj juz.. Zmieniony przez - btr w dniu 2006-08-24 11:12:47

Polecam Ci też na zimno szejki, sam ostatnio zacząłem pić i aż sobie w brodę pluję że wcześniej nie zacząłem. Rzucasz z 70 g owsianych, jakieś musli, dla smaku możesz kakao, zalewasz mlekiem i pijesz. Oczywiście wszystko musi być zmielone choć ja nie mam blendera i kruszę w rękach, wersja hardcore :D A i ofc jesli brakuje Ci białka to dosypujesz [...]