witam chcialbym sie poradzic:) zrobilem sobie redukcje scorchem i izolatem 97% oczywiscie jak najwiecej bialka mniej wegli itp.. mam 180 kg i waze 80 kg....jestem zadowolony z redukcji ale nie do konca bo troszke jednak jeszce mam male boczki i przod troszke.... czy od razu brac cykl i suplementy na mase? mam zamiar xplode plus storm i izolat [...]
Jak w temacie mam 550 zł na odżywki, zależy mi wyłącznie na firmie hitec, nie interesuje mnie kreatyna, co polecacie ? Brać 3 puchy białka C6 i dowodzenia, czy co innego ?
[...] szkola z 3 kromki chleba orkiszowego/razowego/rzadziej zwyklego z drzemem/miodem/innym zrodlem wegli razem z przygotowanym napojem WPC 80 Ostrovit (porcja 30g - ok. 25g bialka ) ??? Do tej pory jadalem zwykle platki z mlekiem jako pierwszy posilek. Drugie pytanie to ile to 30g proszku WPC w lyzkach/lezeczkach ?? nie posiadam zadnej miarki [...]
hej białko z jakiego produktu (nie z odżywek) nadaje się do zjedzenia zaraz po treningu? twaróg chyba odpada, ze względu na długowchłanialną kazeinę, jajka ? mięso zalega w żołądku dość długo, nie mam na myśli posiłku potreningowego tylko białka, które mógłbym po treningu razem z ww zjesć. pozdro
dostalem od kuzynka z niemiec takie oto białko http://www.lsp-sports.de/html/double_plex_protein.html w 100g jest 83g bialka /4,4 wegli/3,4 tl. i to niby jakis "double" i pisze ze 41,5g to MOlkeneiweib (serwatka)? i kolejne 41,5 Milcheiweib ( mleko czy kazeina) ?? i tu moje pytanie kiedy tego uzywac pred snem ?? i czy mozna troche dodac do [...]
[...] jest potreningowym...i tu 2 sprawy sie sprzeczaja...wieczorem nie powinienem spozywac wegli a jednoczesnie musze je uzupełnić po treningu...wiec ile powinienem ich spozyc procz odpowiedniej porcji bialka i malej tluszczu???....prosze o pomoc....acha i czy te weglowodany powinny miec wysoki indeks glikemiczny czy mimo wszystko niski? pozdrawiam
Witam! Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o diecie która opierałaby się głównie na ryżu. Jako że to najtańsze źródło węgli bardzo mi to odpowiada, oczywiście wieczorem dorzucałbym posiłek złożony z płatków owsianych. Ryż brałbym także w pojemnikach do szkoły. Mam jeszcze jedno pytanie, co jakbym jadł mało białka przy około 500g ryżu dziennie tj [...]
Witam mam 15 lat, 170 wzrostu na siłownię chodzę przeszło rok zaczęło się od codziennych pompek przed spaniem a teraz mam plan i do tego cardio po każdym treningu ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki.Chcialbym się zapytać czy monohydrat w moim wieku jest szkodliwy ogarniam już w miarę dietę jem na wyczucie ale jem zdrowo i naturalnie staram się [...]
czesc jutro mam zamiar wybrac sie po zakup jakiegos palacza i białka ! i tu kieruje do was pytanie który spalacz jest najlepszy i które białko uprzedzajac pytania do zrzucenia ok 10 kg dietka skd z 40 g ww trening silowy i aroby 3x w tyg funduszze ok 300zl Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-12 22:07:20
Witam proszę o pomoc zakupiłem białko z kreatyna vitalmaxa, mass xxl treca i hmb mega caps prosze o porade jak to brac i w jakim czasie po treningu oraz po jakim czasie zjeść posiłek (ryż+Kurczak). W diecie nie brakuje mi białka gorzej z węglem tego raczej jem mało. hmb biorę 30 minut przed śniadaniem potem po treningu i przed snem gainera między [...]
Witam. Jak w temacie. Spotkał sie ktoś z takimi plamami/krostami? Pojawiają się one szybko i szybko znikają. Dziś rano wyskoczyła mi jedna mała plamka pod cyckiem. Jak podrapie to robi sie wieksze. Dodam ze jestem na diecie masowej i mogło to być spowodowane nadmiarem białka lub jabłczanem kreatyny ktory odstawiłem i zakupiłem mono. Poniżej link [...]
Witam. Ćwiczę na siłowni już 2 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem w domu jakieś 6 miesięcy. Po każdym treningu od miesiąca robie sobie koktajle ( jakieś 50g białka) i narazie spożywam tylko to. Myślałem o zakupie kreatyny żeby troche nabrać siły.. Czytałem o tym sporo i myślę że kreatyna może mi pomóc. Jaką polecicie dla początkującego ? Mam 1.90 i [...]
spojrzcie na zaloczony obrazek i powiedzcie mi, czy to nie lekka przesada? wszystko w nadmiarze... do tego zamowilem wczoraj 3.75 kg białka, a jak widać, chyba nie będzie potrzebne, bo dostarczam w pozywieniu odpowiednie ilosci, więc jak panowie?
[...] Budowe mam raczej zwarta. Chodze na silownie 2 razy w tygodniu. Cwicze ok. 1,2 h. - przy czym biegam ok. 30 min i chodze na steperze ok. 10-20 min. Reszta to cwiczenia na maszynach i na macie. Prace mam siedząca (przy komputerze). Nie mam pojecia ile bialka dziennie powinnam spozywac... Bede wdzieczna za odpowiedz. Pozdrawiam Aleksandra M.
Witam wszystkich, chciałbym ułożyć sobie dietę na masę lecz kompletnie nie umiem tego zrobić.Mam 17 lat mój zrost to 186cm, waga 57kg, staż treningowy ok. 2 miesiące. Mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu diety? Moje zapotrzebowanie to 3700Kcal, 171g białka, 513g węglowodanów i 114g tłuszczy dziennie, tylko nie wiem jak to wszystko ułożyć w posiłkach. [...]
Witam, Proszę o pomoc w doborze białka. Chce go połączyć z UNIVERSAL CREATINE monohydrat. Jakie białko polecacie? Najlepeij żeby była to jakaś mieszanka białek (serwatka). Co sądzicie o takich białkach: Pro Blastex Quattro Protein Five Pro Blend ? Coś innego polecacie?
Szukam szukam i nic nie mogę konkretnego znaleźć. Dużo mówi się że jakaś odżywka jest lepsza od drugie bo ma lepszy profil aminokwasowy. Od czego zależy ta "lepszość" Jak wiadomo białko jaja jest wzorcowe do skalowania wartości biologicznej i przypisuje mu się wartość 100. Czyli to oznacza że profil aminkwasowy białka jaj jest optymalny. Chodzi o [...]
W odpowiedziach prosze nie umieszczać odpowiedzi typu nie jedz białka nie ćwisz jestes młody itp.. Mam 16 lat Na ławeczce wyciskam 60 kg Waże 65 kg Wzrostu mam 1.77 Jestem troche chudy Prosze o podpowiedź jakie białko kupić ile tego jeśc dziennie. Jak ćwiczyć kiedy np ile dni w tygodniu jak rozlozyc trening nie chce zostac jakms kulturystom [...]
[...] nt traawienie i wchlanianie. Wiec pyt - jaki jest sens dostarczania od razu po trenie jedzenia jesli wchlania sie no bardzo dlugo ? i druga sprawa, zastanawialismy sie z kumplem czy czysto teoretycznie mozna zbudowac mieso jakiekolwiek jedzac dziennie ytle bialka zeby zaspokoic zapotrzebowanie kaloryczne? czyli np kilogram czystego biala
