g bialka

JUŻ (albo nareszcie) po wynikach: 1. Kai Greene 2. Victor Martinez 3. Branch Warren 4. Toney Freeman 5. Silvio Samuel 6. Moe El Moussawi KAI IS WINNER yes yes yes należało mu się. Ide spać wkońcu. Mimo, że 30 g białka poszło czuje głód Ale już nic nie jem

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Bo raczej tych kalorii przy tej aktywności będziesz miał niewystarczająco. Przyjmujesz 2 g białka na kg masy , 1-1,5 tluszczy i resztę kalorii dostarczasz z węglowodanów Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

Polędwice w galarecie sie zazwyczaj robi samemu - nie kupuje, chociaż jak poszukasz to też takową znajdziesz np w hipermarkecie nie musi być w galarecie glalareta ma w sobie jedynie kilka g białka w dodatku ciężko przyswajalnego - wiec nie trzeba tak bardzo sie przejmować tym jeśli ta polędwica nie bedzie w galarecie

Żeby nie być gołosłownym: http://potreningu.pl/profile/popuri#/ Nie oceniam nikogo, po prostu chce się dowiedzieć jak to powinno wyglądać. Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-10-27 20:16:33 Człowieku ja się szykuje na zawody kulturystyczne %-) I to na masie jest 300 g białka, na redukcji będzie nie co więcej ale to Tobie tyle nie potrzeba, [...]

Żeby nie być gołosłownym: http://potreningu.pl/profile/popuri#/ Nie oceniam nikogo, po prostu chce się dowiedzieć jak to powinno wyglądać. Zmieniony przez - norbi961 w dniu 2015-10-27 20:16:33 Człowieku ja się szykuje na zawody kulturystyczne %-) I to na masie jest 300 g białka, na redukcji będzie nie co więcej ale to Tobie tyle nie potrzeba, [...]

Jaki rozkład makro przyjąć dla kobiety na redukcji? 1,5 g białka, 0,8 tłuszczu, reszta węgli?

mam dietę ciakway jestem np niektórzy uważają że powyżej iluś tam g białka wydalamy a nie wchłaniamy

Witka Hunter Decool radzi abyś wziął i kupił sobie mega masss 4000 Weidera i połaczył to razem z kreatynką. Pamiętaj ważne jest to aby spozywać conajmniej 2 g białka na 1 kg ciała czyli w twoim wypadku jakieś 148 g, nie mniej a wtedy bedzie ok !!!Niebierz nigdy samej kreatynki bo to nic nie da,odżywa musi być!!"Nie każdy może zrobic to co [...]

[...] zarowno wegli jak i bialek. Przyjmuje sie ze na 1kg masy ciala do prawidlowego jego rozwoju powinnismy dostarczac mu mniej wiecej 1 - 1,5g tluszczy i wegli 5 - 6 g (bialka 2 - 3g). I takim powinno sie kierowac. Ja to wiem i Ty to tez na pewno wiesz. Wyliczajac diete dla malibu dla docelowej masy 53 - 54 kg wychodzi tych kalorii pomiedzy [...]

wiesz dieta...nie jestem jakims maniakiem liczenia kalori.dieta nazywam w*******enie kilograma mięcha/ryby/krewetek/wołowiny/jajek czy czego kolwiek żeby było te 2 g białka na kg masy.reszta sie nie liczy.no i czasem lubie przygrzać oleju nie jestem na towarze to sobie pozwole cały dzień w******lac batoniki albo przy***ac moja ulubiona herbatke z [...]

Czy mogę prosić o to, jakie proporcje powinienem zachować i jakie mam mieć zapotrzebowanie? Zacznij od standardowych 2 g białka , 1 g tłuszczy i reszta wegle

no właśnie kolega też mnie przekonuje żeby robić masę , najwyżej dołożę skakankę i rowerek jak kupię żeby fatu nie łapać . Ale jak jest z tą dietą ? Mam kolegę który ma 17lat ćwiczy 2 i pół roku a wyciska 100kg 10razy jego max to 130kg waży około 86kg i wygląda nieźle , każdy się go boj , a diety niema , mówi że bierze białko , gainery , kreatyne [...]

Nie biorę żadnych odżywek i nigdy nie brałem , zawsze trenowałem na czysto . Teraz siłownia 5 razy w tygodniu z kolegą który już długo ćwiczy i robię z nim wszystko tak że technicznie ćwiczenia w miarę ok wykonuję . To tak ok.160 g białka przy 250 g weglów ? ,

Pamiętam, że kiedyś pewna firma chciała wprowadzić odżywkę białkową zawierającą białko z ziemniaka %-) Ciekawe :D Generalnie musieliby chyba jakość wstępnie poddać ziemniak obróbce termicznej, bo jak wiadomo surowy jest szkodliwy. Niemniej, taka odżywcza mogłaby być naprawdę tania i skuteczna :) Update: Kasztanom jadalnym wyszedł kompletny [...]

slaws aero codziennie ?? czy co ile dni ? i tak sie chce z ciekawosci zapytac jesli panowie robicie konkretna mase to ile walicie g bialka i ww a jesli robicie dobrej jakosci mase to jak dajecie bialko i ww ? bo znam gosci ze nic nie licza tylko jak chca aby sucha masa szla to wlaczala sobie aeroby tak 3-4 dni w tyg. i to dziala na nich jednak [...]

[...] w dni wysokie . Trenuje 4 razy w tyg na silowni. Plecy , nogi wysoko , klatka , barki srednio wegli. Nic nie rozpisuje jem na oko jak posilek bialko tluszcz to od 40 do 60 g bialka i 30-50g fatu zaczynam zawsze wysoko z fatem jak nie leci to lekko zmniejszam ponizej 30g na posilek nie daje . duzo aminow prostych i zlozonych i zielonej herbaty. [...]

4,5 -5g bialka... cos ci sie chyba poje.balo z tym bo to wychodzi ze z twoja masa musisz zjesc ponad 400 g bialka dziennie

No ponad 80 g białka na noc wchłonięte Matrix z olimpa o smaku wanilii wcale nie jest lepszy od ostrowi względem smaku a rozpuszczalność znakomita w zimnym mleku

Wklejam ankietę: Płeć :mężczyzna Wiek :27 lat Waga :60 kg Wzrost :165 cm Cel treningowy :sucha masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : kilka lat, ale z przerwami, ciągiem 5-6 miesięcy Uprawiane inne sporty :bieg przełajowy, ale ostatnie 3 miesiące tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko z [...]

Dieta do bani, suple do bani, trening (moim zdaniem) też do bani. Odnośnie diety poczytaj podstawy w podwieszonych :) Trening zmieniłbym na FBW. Pieniądze, które mogłeś zainwestować w jedzenie wywaliłeś na bezsensowne suple. I nie redukuj bo nie masz z czego, zrób trochę mięśnia. PS Mnie (również studenta) dzienna dieta kosztuje ~12 zł i mam z [...]