g bialka

Zanim poznałem tajniki diety zdarzało się zjeść po treningu 400-500g cyca + ryż, czyli ok 95-115 g białka. Teraz więcej jak 50g nie przekraczam w jednym posiłku.

To zależy, czy chcesz zobaczyć 80 kg na wadze, czy interesuje cię estetyczna, wysportowana sylwetka i zdrowie. W pierwszym przypadku - możesz jesc wszystko, w drugim - liczysz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html dodajesz do tego jakieś 300 kcal, układasz dietę [...]

Dlatego na jego miejscu dołożyłbym te 7-8 zł i kupił zawierające 80 g białka

heh ... podejrzewałem..:( ale widać ludzie kupują to i pozytywne komentarze mu wystawiają A i jesczze jedno pytanko: Ile w odżywkach białkowych (lub w innych) może być zmieszczone najwięcej g białka (na 100g) ?

wchodzę do działu KUCHNIA, patrzę na różne posiłki i żaden nie zgadza się żeby miał około 30 g białka, W:38, T: 25 ;/ Jak szukać?

Dieta opiera się na tym, że co 3 godz jem ok 35-40 g białka. Do tego nie za dużo węglowodanów i trochę tłuszczy. 2 miesiące temu byłem prawie płaski na klacie , a przy pomocy takiej diety teraz ładnie widać klatkę, czyli daje mi ona świetne efekty. Jak już mowiłem zacząłem ćwiczyć 2 miesiące temu i teraz wyciskam plasko 55 kg. Chcę właśnie [...]

przejrzałeś mnie Co lepiej wybrać MASS XXL czy Gainera Vitalmaxa 2 Skłaniałbym się po Vitalmaxa 2 gdyż ma 27,9 g białka, a tego mi bardziej brakuje niż w-w co o tym myślicie ?

Mam jeszcze pytanie: gdy będe dopracowywał diete to ile g białka w posiłkach dziennie ;) z góry dziękuje i pozdrawiam ;

Mam jeszcze pytanie: gdy będe dopracowywał diete to ile g białka w posiłkach dziennie ;) z góry dziękuje i pozdrawiam ; 2,5g Ci wystarczy

sorry może źle to określiłem xD chodzi mi o to że np; 16 g białka z mleka będzie lepsze niź to z serka;-D

jw. sojaprotein naturella to +/-3000mg w 10 tabs, więc MEGA nieekonomiczne rozwiązanie (aby otrzymać 30 g białka z tych tansoow moosiałbyś ich zjeść...100 na raz); lepiej koopić normalną odżywkę białkową

to czy warto zalezy od tego co tam jest...30 g białka to nie tak dużo..lepiej stawiać na diete i zbierać pieniązki na solidną odżywke- ja też nie podcieram tyłka sianem, wiec kupuje sobie odżywy co jakis czas- średnio co 2 miesiące, ale dobre, i w sumie daje to lepszy efekt niz doraźne tracenie kasy na nie sprawdzone preparaty

"Protein plus, 92%" jakies bialko z zawartoscia 92 g bialka na 100 gram wiec mozesz sie domyslic co ci da bialko Zmieniony przez - kokoszeski w dniu 2010-12-30 20:10:20

wydaje mi sie, ze raczej 21 g bialka

2,5 do 3 g białka Ci wystarczy.

[...] i inne 7) brak 8) brak 9) z 365 10) diete mam nie do konca rozpisana (w koncu nie jestem kultursta), przy czy jem 5 posilkow dziennie pelnowartosciowych (conajmnioej 30 g bialka w kazdy posilku) 11)do 400 zl 12) kiedy wazylem 96kg i bylem tzw. koksikiem :D pomyslalem sobie, ze gdybym mogl jeszcze raz wazyc 85 kg cwiczylbym zupelnie inaczej. I [...]

jest tam okolo jak sie nie myle 12 g bialka , reszta to wegle i to niskiej jakosci- o krotkich lancuchach. ogolnie dolina, chyba ze jestes chudy na maksa to wtedy w ddesperacji mozesz brac. ogolnie odradzam. otluscisz sie strasznie

140 g białka ci wystarczy na dzień tą rybe z puszki wywal bilans + jest ok wiecej tłuszczu na razie bym nie dawał

To prawda.. ludzie twierdzą, że odżywiają się a w praktyce niedożywiają się. Ale nie zawsze. Nieraz (tak jak mi kiedyś) przy dopiętej diecie i dobrej suplementacji masa szła bardzo powoli, po to żeby wszystko spadło przy gorszej diecie z powodu braku czasu, lub jednej imprezie alko. Oczywiście można wykorzystać naturalne możliwości jak to [...]

najpierw 30 g białka serwatkowego a godzine później np. cyc z kurczaka i makaron.