g bialka

Białko należy spożywać w stałych dawkach do każdego posiłku, ponieważ nie można go magazynować. Jednorazowo można przyswoić około 30-50 g białka. Na pewno warto na to zwracać uwagę, ponieważ nie możemy dostarczać do organizmu nadmiernej ilośc.i protein, ponieważ będzie to źle wpływało na pracę tak ważnych narządów jak nerki oraz wątroba i może [...]

Witam , standardowy wyjściowy rozkład to 2 g białka / kg , 1g tłuszcze / kg i reszta węglowodany

[...] 3 miesiecznym i 0 wygladem mowia jak zyc . Widze ze lubisz koloryzowac chlopcze przeczytales artykul albo dwa i myslisz ze wiesz wszystko? Moze jeszcze ma jesc po 20 g bialka na posilek ? Jak chodzisz glodny to zmien ryz na ziemniaki dodaj warzyw, suchy ryz i kura to wcale nie jest jakas mega opcja a wrecz przeciwnie mega jałowe zarcie bez [...]

Przepraszam przypadkiem wyslałem. Jest ponad 2 g białka na kg , na razie 4g węgli na kg i niecały 1g tluszczy w dni treningowe, nietreningowe zmniejszam kcal poniewaz nie mam takiego zapotrzebowania co jest wiadome. A nie chce sie zalac tluszczem jak prosik bo chce za chwile potym leciec nastepny cykl. Dlatego tez takie połączenie mety i propa i [...]

Jeszcze jedno niedomówienie: w tym tygodniu wpadam na siłownie właśnie po 4 tygodniach przerwy, najpierw trochę ogólnorozwojówki a potem a potem polece tym planem, albo zmienionym przez was... <lol> Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść dziennie przynajmniej 2 g białka/kmc i 5-6 węglowodanów.

Jeszcze jedno niedomówienie: w tym tygodniu wpadam na siłownie właśnie po 4 tygodniach przerwy, najpierw trochę ogólnorozwojówki a potem a potem polece tym planem, albo zmienionym przez was... <lol> Diety jako takiej nie mam ale staram się jeść dziennie przynajmniej 2 g białka/kmc i 5-6 węglowodanów. Sory za te dwa tematy, ale miałem jakieś [...]

sorry, teraz moja niedopatrzenie;)...Mass XXL jest jednak z Trec Nutrition. Niestety chyba sie nie nada, bo w kazdym smaku ma tylko 20 g bialka. To jednak wezme tego Gainera 2 3,25kg. Co do kretki to wezme tez z Vitalmaxa ten monohydrat classic:) Dzieki za wszystko.

miło słyszeć głos rozsądku, w innych działach chłopaki sie licytują ja jem 3 a ja 4 g białka /kg i dyskusje o tym toczą i mądre słowa których nie rozumieją, ja tam nie mam siły już tłumaczyć a w dużej mierz niestety wina moim zdaniem w ogłupieniu małolatów lezy po stronie producentów supli. Bahamut, myślisz że dużo byś stracił a) formy b) zdrowia, [...]

Teoretycznie izolat się powinien szybciej wchłonąć, ale na tym stopniu zaawansowania co jestes różnicy nie ma. No i czysty izolat ma więcej g białka na 100g.

niewarto przerywać snu, chyba, że utrzymujesz się z zawodów kulturystycznych to wtedy można pomyśleć o tym wystarczy 30 g białka(kazeiny) trochę zdrowego tłuszczu i błonnika z warzyw godzinę przed snem

Czy dać te 1.5 g białka?

Cel to w jej przypadku redukcja. Jakieś babskie typu orbitreki, bieżnia... W ciemno ile g białka? Z 1.5?

No i czy dobrze te makrosy sobie policzyłem? Bo licząc w gramach na kilogram masy ciała bierze się pod uwagę wagę docelową, czyli u mnie 70 kg i to przez 70 kg mnożę 1.5 g białka i tłuszcze tak?

5 g białka?????? zamało

miętki za ile? za 97 35 g białka 50 węgli brzmi całkiem nieźle

odświeżam --wypowie sięk tos co smaku itp szukam czegos w miare taniego z ok 30 g białka na zastępczy posiłek--panowie kto jadł niech napisze

hehe...dzięki:) mam nadzieję że ta masa niepójdzie mi tylko w tyłek i w brzuchol, bo kurna szyje mam chudą a dupsko duże :) i co żreć na białko,to łatwo przyswajalne, bo mam odżywke ale niechce tym cały czas się katować bo to chyba niezdrowe, co prócz jajek,sera,mleka? kefir piłem co miał 100 g białka,dobre takie coś? dzięki z góry za odpowiedź,Yo [...]

ja wiem rozumiem Cię:) tylko, że ważne jest to co zjem po treningu i moje pytanie czy lepiej jest zjeść po treningu najpierw np.2banany + odż. biał. a po godzinie dopiero ryż+pierś z kurcz. + warzywa czy od razu zjeść tak jak Ty zasugerowałeś?:) a co myślisz o tym ile g białka mi wyszło na mase c. nie za dużo?

Zważając na to że jesteś ekto obciął bym białko Po 20 g białka w każdym posiłku wystarczy

tak jak izzik kurczaka też możesz pic tak jak makaron ryż kwestia tylko żeby jakiegoś soku czy coś dac żeby smak zabił , a jak nie jetseś aż tak twardy to bierz szejka białkowego albo batony proteinowe polecam olimp matrix na miecha trochę drogo wychodzi ale te 30 g białka w nim masz