g bialka

Zawsze po Treningu i Cardio spożywam Białko , ponieważ brakuje mi 30 g Białka w Diecie a żeby zalepić liku to kupiłem Bialeczko. Cardio robie w tym samym dniu co Trening siłowy zaraz po siłowym więc mam brać Orotan po Siłowym i Cardio ?

moim skromnym zdaniem,jak jestes na masie to smialo te 4 cale jaja dziennie mozesz szamac, to jest ok 24 g bialka

Jaja Jedno jajko zawiera 6 g białka i wiele istotnych dla zdrowia naszego organizmu witamin i minerałów. Podobnie, jak w przypadku diet wysokobiałkowych, jaja również niesłusznie otrzymały negatywną reputację, z powodu widocznego wzrostu poziomu cholesterolu w organizmie, co zwiększa ryzyko rozwoju chorób serca. Jaja rzeczywiście zawierają dużą [...]

A jaka ta dieta ma być? Typowo kultórystyczna? @g bialka na kg masy ciała itp ?

chodzi mi tylko o to ze jak czytalem gdzies jeden post to ludzie byli podnieceni ze jak ***na dawke x2 to bedzie az 62 g bialka czaisz o co cho?

Organizm potrafi przyswoić max 30 g białka w jednej porcji. Bez sensu brać naraz więcej, gdyż do następnego posiłku nie zdąży przyswoić się cała poprzednia porcja.

zapytam inaczej czy : 255 g białka -1020 kcal , węgle 470g - 1880 kcal i tłuszczu 66g - ok. 600 kcal jest dobrze czy ew. coś zamienić ?

Chodzi mi o to ze podobno na posilek mozna zjesc max 40 g bialka bo wieksza ilosc nie zostanie wchloniona.

Możesz przekroczyć spokojnie 40 g białka w posiłku. Lecz warto pamiętać, że nasz organizm radzi sobie najtrudniej z tym składnikiem odżywczym.

po treninguu pije tylko 80g bulka + 20 g białka dosypujac jeszcze i komara łapie. No bo nie widze innego rozwiazania. Tam troche maslo maslane wyszlo. Jestem na offie 3 lata. 3 lata temu bralem omke, a teraz chcialem zrobic cykl z prolo doslownie 2 tyg temu probowalem robic cyklon ale wbilem 2amp do strzykawki i juz mnie suty rwaly, wiec no nie [...]

1 g białka na kg masy ciała to nei jest tylko

Nie ma znaczenia, że ma aż 20 g białka. Nie wiadomo jakiej jakości to białko (a, w tym przypadku możemy być pewni, że sojowe) Pozdrawiam Ciociosan

standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2 g białka na kg, jest to wzór ogólny ale to co piszesz powinno wystarczyć

75 g białka na 100, więc fajnie

skąd ty go wytrzasnełeś człowieku! masz za to soga a teraz o samym gainerze... więc jest to gainer o bardzo dziwnym składzie - możnaby powiedziec unikalnym.. na 100g ma tylko 9 g białka - kazeiny i hydrozlizatu serwatki.. + starsznie dużo cukrów prostych - nie rozumeim takiego połaczenia i nie chce zrozumieć - gainer jak gainer - troche [...]

moja dieta to ok. 5-6 posilkow dziennie zawierajacy kazdy 30 g bialka/ cykl 1 na cp wczesniej mialem cykl na tcm i gainerach skonczylem go 1 miesiac temu/ mam puche 625g

2 g bialka stykna , oblicz zapotrzebowanie dorzuc dodakowe ile tam kcl i uloz diete

Jestem na malym cyklu na rzezbe i normalnie diete mam 2-2,5 g bialka teraz zwiekszylem .ale dziekowac za odp. pzdr.

ja jechałem przez 3 miesiace 2,5 g białka ale nie daje rady finansowo i musze to zmniejszyc bo mam teraz wieksze wydatki za jakies 6 miesiecy moze wroce. Chyba nie powinno sie nic zmniejszyc?

niektorzy twierdza ze przy saa mozna i 4 g bialka