g bialka

2g na kilo masy rozumiem? i jeszcze pytanie ile 1 g białka oraz tłuszczu i węgli to kalorii?

Tak liczylem i patrzylem ... w sumie to racja ze nie ma sensu stosowac prawie 3 g bialka na 1 kg/m , natomiast ponoc ma to zastosowanie w cyklach z SAA , wtedy ponoc to jest sens jak najwiekszy ... ale to tak odbieglem nieco o rzeczywistosci BYK obiecnie chce mase pociagnac tak do stycznia , chce dobic do ok 100 kg jesli sie oczywiscie uda ... [...]

Pig Killer słusznie zauważył. W dyscyplinach wytrzymałosciowych zapotrzebowanie na białko nie jest wysokie, jednak uwzgledniajac przygotowania do triatlonu (gdzie mamy często do czynienia z intensywnymi treningami interwałowymi) zapotrzebowanie na ten składnik sie zwieksza. Myśle że ok. 1,5 g białka na kilogram masy ciała + preparat aminokwasowy [...]

Białko dla uzupełnienia braków w diecie więc jeżeli z wyliczeń wychodzi ci że brakuje z 30 g białka żebyś miał te powiedzmy 2,5g/kg czy ile tam chcesz to dajesz te 2 porcje jeżeli u ciebie w jednej jest 16g.Co orzechów to są zdrowe tłuszcze i dajesz je jako dodatek tłuszczy do posiłku a nie jako sam posiłek. Najlepiej wylicz zapotrzebowanie ułóż [...]

Ja bym raczej nie wierzył w etykietkę. Ogólnie przyjmuję zasadę, że każda ryba ma 15-20 g białka. I tego się mniej więcej trzymam. Przecież w czasie obróbki też nieco zmieniają się wartości.

[...] wiec chyba nie ma problemu zeby zrobic rano ryz i udko + jakies warzywa i Oliwa . O tej 13 nie wiem o co chodzi kromki z tuna , jogurt nie pasi ? o 15 przewaznie sa kartofle i schabowy albo zupa warzywna czasem . Ale ostatnio szamam kartofle albo kasze + mieso z indyka + jakas surowka .Staralem sie zeby bylo 2 g bialka na mase albo nawet 2,5

Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 2427.1 kcal/doba a z czynnosciam i które wykonujesz Zmiejszyć o 500 kalorii tą wartość czy pozostać przy niej?możesz pozostac sodze zebedzie dobra Czy węglowodanów nie zadurzo ja chciałbym zjechać praktycznie z Tłuszczami i węglami do wartości bliskiej 0 ... to masa mięśniowa ci poleci zostaw przynajmiej 1g [...]

podałeś wymiary jakby jakby one miały znaczenie w przypadku diety, a o podaniu wagi (jedno z najważniejszych) już zapomniałeś. podliczyłem Twoją dietę i wyszło mi nie więcej niż 100 g białka. ważysz 50 kg czy jak?

i wyjdzie z tego 130 g białka?

czyli co ze ten jeden kawałek miesa 100g ma 51 g białka?

Nwm o Co Ci chodzi kolega z ta miska staram się każdy posiłek trzymać 25/30 g białka 80+ wegle A jak z odblokiem???? Zmieniony przez - bialy509 w dniu 2014-06-02 20:33:24

nie ma co przesadzac z bialkiem nie pomoze ci jego nadmiar co najwyzej zaszkodzi, wiecje niz 2,2 g bialka na kg masy ciała nie ma sensu co do posiłków to staraj sie rozłozyc bialko równo miernie

;] no coz, ale juz sprawdzalem, jak zarzuce ok 35-40 g bialka z jajow, to spadam natychmiast na rower na pola daleko od ludzi ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

300 g białka ? Zrób jak Ci Makel radził, weź się za podwieszone.

tak gainer z 54 g bialka maxiplex od weidera lamusie

dobrze wiec bede sie staral trzymac diete weglowodanowo bialkowa okolo 20 g bialka na posilek i odpowiednia ilosc wegli, tluszcze dozuce ale bez szalu .. :)

lepiej 200 g bialka i tluszy. ewentualnie 4 kartony chipsow jako cheat day. Sila w nas POMIDORY ;]

tłuszczy daj 50 g białka 100g ww 250g jeśli by nie szło zwiększysz ilość ww

tak jak wyżej duzo jedzenia a braki uzupełniaj gainerem najlepiej mutant mass do tego monohydrat kreatyny z kaizena , w posiłku 25 - 30 g białka pełnowartosciowego zwierzęcego tj jajka mieso ryby twarogi sery orzechy do tego złożone weglowodany, ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczana, chleb razowy i zdrowe tłuszcze roślinne tłoczone na zimno [...]

od września dieta hmm 5 jajek z rana potem 60 g białka tak o 9 o 12 obiad 30 min przed treningiem przedtreningówka po 2 h treningu godzina jazdy do domu 15 16 kolejny posiłek 18 jakieś kanapki i 19 kostka twarogu z serkiem naturalnym i koniec jedzenia ;)