Muszę uzupełnić swoją dietę o 40gr białka z odżywki. Wybór padł na OLIMP Sojavit- najtańsze białko na rynku-750g- tylko circa about ~30 złotych. I tu mam pytanie- opłaca się wogóle zakupić owe sojaowe białko czy starac się jeszcze bardziej wzbogacić dietę? Podobno smak też ochydny strasznie... Wiem, wiem- Olimp SP80 jest lepsze (już zżarłem parę [...]
Jakie odzywki brac na redukcji ? Tak mysle ze bialko,BCAA, i jakis spalacz ? Dodac cos jeszcze? Co do bialka to niewiem na co sie zdecydowac : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html [...]
Planuje zakup bialka ostrowia wpc80, jakiejs Dextrozy noi kreatyny ( jestem w trakcie 2 cyklu mega capsu 1250 z olimpu) ale to dopiero za jakis czas. Mam diete, trenuje na silowni i mam pytanie jak przyjmowac ta dextroze, a wiec czy odrazu po treningu popijając nią kreatyne, i czy dextroza moze byc rozpuszczona 1.5 h przed treningiem w domu?
Chodzi mianowicie o kredkę vitalmaxa i cell pumpa. Jakiś pół roku temu zacząłem brać po końcu cyklu zakręciłem i odstawiłem. Teraz wznowiłem cykl i jadę właśnie na tych już wcześniej otwieranych kreatynach. No i jakoś dziwnie się czuje po nich wczoraj miałem nudności. W obu przypadkach kreatyna byłą zbita i musiałem trząść pudełkiem żeby rozbić [...]
Witam, w de u nas sie pojawilo tego troche, sa sfd jakies tematy sa tylko troche stare, jak z jakoscia ich produktow ? zawsze kupuje bialka sciteca badz best body nutrition a nie powiem ze nie bo Myprotein wychodzi duzo ekonomiczniej, i jak firma pewniak to bd swietna alternatywa dla drogich firm.
witam,mam pytanko dotyczace pigmentu dla prosiąt(preparatu mleko zastepczego nie którzy mówia na to pasza) 6 kg za 50zł,składniki tego preparatu: 28% białka ogólnego 10% tłuszcz surowy 65% produkty pochodzenia mlecznego symulator wzrostu MAXUS chciałe was zapytac na co to jest? jak do tego cwiczyc? jak dawkowac? skutki uboczne prosze o szybka [...]
Witam, krótko i na temat , próbował ktoś skruszyć 100 tab mety na proch i wsypać i wymieszać je do odżywki np (białkowej czy to kreatynowej), czy można tak zrobić ? > chodzi mi dokładnie o np wymieszanie około 100g mety z 2kg białka, aby biorąc białko dostarczana była by mi również meta w mniejszym stężeniu, ale w dłuższym czasie np około 2 [...]
Witam, Chciałbym Wam zadać pytanie, robie aeroby (orbitek 30') po treningu siłowym (około 60'). Dotychczas brałem PRZED treningiem siłowym BCAA, a po wysiłku fizycznym (aeroby + trening siłowy) w szatni HYDROLIZAD BIALKA, CARBO. Czy biorąc w tej kolejnośći odżywki wykorzystuje ich potencjał, czy po prostu marnuje je? Proszę o Wasze opinie, jak Wy [...]
Witam.Mam 16 lat,178 wzrostu i 58 kg waze. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase miesniowa, ale nie chce za duzo wydac pieniedzy na produkty, chce wydac malo ale skutecznie. Chcialbym abyscie mi pomogli juz obliczylem dla ulatwienie roboty ile powinienem jesc Bialka - 116g, Tłuszcz - 87g Węglowodany - 315g (2500 kcal na dzien). Przy tej diecie chce [...]
Mam do sprzedania 2kg bialka ovopol ! Kupiłem od juniego swego czasu ale w międzyczasie stalem sie szczesliwym posiadaczem sporej ilosci Ostrowi i teraz sprzedaja pozostalosc Ovopolu (bo potrzebuje kasy) Zainteresowanych prosze o kontakt na PW albo na gg 6562960 albo na e-mail [email protected] Mogę wystawić aukcje na allegro Zmieniony przez - [...]
Witam! Waga 85kg, wzrost 175. Trenuję regularnie (3-4 razy w tygodniu) od pół roku. Po treningu 1 km biegu pół-sprintem. Rano i po treningu- porcja białka. (30 g) Dieta obfita w mięso i warzywa. Zazwyczaj z ryżem. Czy mogę do tego dołączyć basen 4 x w tygodniu? Czy należy zaopatrzyć się w jakieś dodatkowe suplementy, np do szybszej regeneracji [...]
Witam! Od zawsze wiadomo mi bylo, ze od razu po treningu najlepiej wszamac ww(proste)+bialko. I od zawsze w szejkerze nosze na silke 50g carbo+10g glukozy+30-40g bialka. A ostatnio spotkalem sie z teza, ze ww sa zbedne po treningu, a bialko zostaje zamienione w energie - slowem jest zbedne(zaraz po treningu). Czy to prawda? Ja mysle, ze to bzdura, [...]
Wiecie może który z tych produktów może być najlepszym źródłem białka? Znalazłem firme niedaleko która sprzedaje takie wyroby, chciałbym wiedzieć zanim tam podjade zapytać o ceny i opakowania które było by najlepsze. -serwatka demineralizowana w proszku - 40%, 50%, 70%, 90% -koncentrat białek serwatkowych - 30-34%, 50%, 60%, 80-85% -izolat [...]
[...] Mianowicie... Wiem ze białko powinno byc na poziomie 2-2,5g/kgmc. Waze 60kg wiec w ciagu dnia powinienem sporzyc nie mniej niz 120g. Tylko teraz pojawia sie problem. Licze bialka z jajek, miesa, ryb, twarogow. A co z reszta bialek ktore sa zawarte np w ryzach,owocach,warzywach i innych produktach? Wliczac doslownie wszystko? Zmieniony przez - [...]
Mam problem z rozłożeniem btw. Jestem ekto-endo (chude kości i łatwo łapię fat). Poprzednia dieta to carb cycling: dt B:2.7 T:1.6 W:5.2 /// +300kcal dnt B:2.7 T:1.6 W:2.5 /// -200kcal Po 4 miesiącach takiej diety i HST +5kg z czego chyba 4 to fat %-) Czy jak dam btw 2.5/1.0/6.0 co na chwilę obecną daje może +50 kcal powyżej zapotrzebowania [...]
Cześć mam 14lat mam 178cm wzrostu i ważę 55kg wiem że to mało ale do rzeczy. Trenuje w domowych warunkach: -robie 40 pompek na raz (trenuje od 3 tyg) - biegam 5km dziennie - rower wiosna lato hobby chciałbym sie zapytac co jeść żeby nabrać masy gdzieś do 65-68 kg w około 2-3 miesiące nie chce żeby mój posiłek składał się z Śniadanie ryż woda i pół [...]
hej mam 24 lata 180cm aktualnie 80kg 2-3kg zbednego tluszczu (widoczny zwlaszcza w okoliach brzucha i poslakow) chce sie tego pozbyc 1) czy dieta oparta na zasadzie 2g bialka, 3g wegli i 1g tluszczy + 45 minut aerobow po treningu bedzie tu dobra? 2) wychodzi mi ze przy moim wieku aeroby powinienem robic w zakresie 118-137, ale to tylko szybki [...]
Witam mam 16 lat 1,80cm i waże 70kg. Jestem bardzo chudy i chciałbym wreszcie coś z tym zrobić ale nie wiem jak :( Szukałem już tutaj takich tematów które pomogły by mi troche w podjęciu decyzji co i jak ale niestety nie znalazłem satysfakcjonujących mnie tematów. Chciałbym przybrać na masie ale jak już troche poczytałem potrzebuje diety. I tutaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż nie trawie jaj kurzych w żadnej postaci ( gotowane, jajecznica itp ) Wgl nie jestem nauczony do ich jedzenia.. Czy można je jakoś przygotować ciekawie w inny mało znany sposób lub z czymś wymieszać aby były "przyjemniejsze w spożyciu" ? ( może i dziwne pytanie, ale jest to z tego co wiem, jest jedno z najlepszych źródeł białka - na [...]
[...] materii, moge jesc bardzo duzo i w ogole nie tyje(co mi akurat bardzo odpowiada) ale co za tym idzie raczej wolno przybywa mi tez tkanka miesniowa.na co powininem zwracac uwage w takiej sytuacji?jesc duzo bialka?wegli?jesc duzo posilkow czy rzadziej w wiekszych porcjach?i jeszce jedno:jak to sie nazywa:), jestem ekto,endo czy jakim morfikiem?:)
