g bialka

sorry wielkie, nie zauważyłem, że ważysz, wg profilu, 70kg. teraz podaż białka może być, wychodzi 2.5g i możesz tak zostawić. no chyba, że jesteś w stanie sobie podbić tłuszcze, bądź węgle (tłuszczy masz ok. 1g / kgmc więc spokojnie możesz podbić o 0.2 - 0.4) to zmiejsz białko do 2 - 2.2 g /kgmc (ale te 2.5 też może być). dieta naprawdę fajna, [...]

Normalny, zbilansowany posiłek po treningu: może być spaghetti pełnoziarniste z górą mięsa mielonego, stek ze swojskimi frytkami, góra kotletów z ziemniakami czy kaszą, pieczona ryba z ryżem... zależy co umiesz zrobić i na co kasa pozwala;) Ta Twoja dieta to imo taka sobie, do śniadania też źródło białka dodawaj, jogurt naturalny to nie białko - [...]

2 gr białka na kg m.c. jakieś 5 gr wegli 1 g tłuszczu i kontroluj wagę, jakby spadała dodaj węgli jeżeli rośnie obetnij. Posty podwieszone w dziale przeczytałeś?? Zajrzyj też do alternatywnej drogi tam kiedyś było coś o diecie dla sprinterów 9 amoże to było w fitnesie??? RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

proponuje tak : S Z E Ś Ć K I L O G R A M Ó W B I A Ł K A - wersja słowna. 6 Kg Białka - wersja mieszana

Nie to sie bierze jeszcze jak nie umyjesz zebów pomaga wiesz ? ZZZZAL Ty i dieta 90 kg przy 182 ? lol To masz diete 100g tluszczu do 1g białka 2.5 g ww? HAHAH :)

jak twaróg chudy to ma tylko 0,5 g/ 100g tłuszczy wiec nie ma co swirowac, sęk w tym ze to białko kazeinowe wiec sie powoli wchłaniac bedzie. Białko jaja kurzego juz bedzie lepsze ale salmonella.. najlepiej wiec do tych bananów i mleka dodac np. izolat białka albo koncentrat.

i jaki cel diety... jesli masa to tak jak napisal kolega wyzej, z tym ze bialka 1.8-2.2 g/kg. choc to i tak ogolny zapis, do dokladniejszych proporcji dojdziesz empirycznie - metoda prob i bledow. pzdr

sadze ze powines miec 1 g zdrowego tluszczu na kg wagi ,1,5g bialka i reszta ww ,a zapotrzebowanie sam obliczysz sobie

krete 5 g i gluty 10 mieszasz razem i pijesz przed i po treningu. Bialko 2 razy dziennie moze byc ale nie zamiast posilkow... To jest tylko uzupelnienie diety, lepiej zjesc bialko z jedzenia niz z prochu. Radzilbym nie omijac kolacji na rzecz szejka proteinowego. Pamietaj ze oprocz bialka na kolacje dobrze zjesc tez jakies tluszcze.

podoba mi się ten opis: Firma OXY-GEN jako pierwsza na rynku polskim oferuje Państwu koncentrat białek serwatki naszej rodzimej produkcji. Oferowane dotychczas na naszym rynku białka serwatki pochodziły z importu a ich jakość w wielu przypadkach była niska. Na całym Świecie polskie wyroby mleczne i mleko pochodne są cenione i poszukiwane ze [...]

no jak mam dawkowac kreatyne czy rano i zaraz po treningu czy jak ?? A oto moja dieta, troche na szybko ale...tam gdzie nie ma godziny to znaczy ze to jest alternatywa - nie potrafie jesc codzinnie to samo... thx 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g 70g [...]

sorry ale cos mi nie dzialalo sfd, oto moja dieta jeszcze raz, co do sniadani to spokojnie tyle jem najpier musli a za 10-15 reszta ;0 sos albo tak normaln z konrra albo taki do kurczaka z pudliszek 9 ma warzywya itp ) w sobie dzieki za uwagi 7:00 Kreatyna 5g+Multitabs, Centrum, Vit C 7:30 70g musli+200ml mleko+3 jajka+3 kromki+ szynka 200g [...]

Przerwałem cykl na początku 7 tyg, było 11 strzałów enana po 250mg co 5 dni.Jakie badania zrobić? W środę podeśle,ankieta poniżej Wiek 22 Waga 104 Wzrost 188 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 108 Obwód uda 55 Obwód talii 88 Staż na siłowni Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 200g bialko, 40g tłuszcze, 270 g węgle [...]

MIlymen to jest ciekawy gosc potrafi litr oleju wydoic, 2kg bialka zjesc dziennie, 20 g witaminy C i duzo duzo wiecej pozdrawiam

Przy takiej masie 3500 kcal żeby utrzymać wagę ,czyli koło 4000, żeby rosnąć :-) ale od pewnych wartości można zacząć. Nie będzie Ci trudno ( w sensie problemy gastryczne), jeść tyle kcal na tylko 3 posiłkach, dużo białka w 1. warzyw mało Jak musisz uważać na węgle to zastosowałbym albo rotacje, albo podbił tłuszcze do około 1,5 g na kg

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek16lat 3) waga/wzrost waga 85-90/wzrost 185cm 4) staż treningowy 5 miesięcy przerwa i teraz znowu start od września 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej do jak najmniejszego bf 6) stosowane już wcześniej suplementy: białka 7) stosowane wcześniej [...]

j/w na przyszłość- znajdź tabele kaloryczne, masz wnich podane produkty oraz zawatrośc białek, węgli, tłuszczy, i kalorycznośc potraw. Liczba w danej kolumnie mówi ile np białka znajduje się w 100 g produktu.

ale ile mi sie maxymalnie moze perzyswoic w 1 posilku ? jak zjem 200 g ww i 60 gram bialka to sie przyswoi ?

Z tego co widze po Twoim profilu to pewnie cos ok. 200g białka, 450g ww i 75 g tłuszczów :)

Jak wyżej zostało wspomniane , dodaj sobie 4-5 g kakao np Deco Morreno , będzie ten sam smak a jednak walory zdrowotne na plus dla kakao szczególnie do tych czekold gorzkich gorszej jakości , znowu jak szukasz dobrych czekolad 90+ zawartości to ich cena jest spora , super sie komponuje gorzkie ciepłe kakao z dobrym pieczywem i [...]