Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
86
Wiem ze byly takie tematy ale nie moge dokladnie sie doczytac jak brac te suple dokladnie i ile gram kiedy ostatni suplement, Proszę napiszcie dokladnie jak to stosowac
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
451
po treningu obowiazkowo carbo, musisz uzupelnic szybko glikogen w miesniach bo tak organizm bedzie go sobie pobieral z czegos innego.tzn jezeli podasz szejka bialkowego po treningu i a nie uzupelnic glikogenu to organizm podda bialko glikolizie
Szacuny
1
Napisanych postów
163
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7519
bialko tyle ile brakuje Ci z diety, kreta - w DT 5g rano 5g po treningu albo 5g przed tren i 5 po a w DNT 5 g rano, gluta 10 G przed treningiem i 10 po albo zamiast po treningu mozesz na noc, ja preferuje przed treningiem i na noc a po treningu zazwyczaj BCAA biore
Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
86
czyli krete i glut. moge brac naraz przed treningiem i po trening po 5 gr i bialko dwa razy dziennie zamiast posilku mozna? i czy zamiast kolacji moge wypic bialko?
Szacuny
1
Napisanych postów
163
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7519
krete 5 g i gluty 10 mieszasz razem i pijesz przed i po treningu. Bialko 2 razy dziennie moze byc ale nie zamiast posilkow... To jest tylko uzupelnienie diety, lepiej zjesc bialko z jedzenia niz z prochu. Radzilbym nie omijac kolacji na rzecz szejka proteinowego. Pamietaj ze oprocz bialka na kolacje dobrze zjesc tez jakies tluszcze.
Jeśli pokonałeś przeciwnika to znaczy, że był słabszy. A pokonać słabszego od siebie to żadna sztuka
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
86
masz jakies preferowane rzarcie jakie jesc i sie odrzywiac waze 98 kg przybralem przez miesiac 8 kg chce zejsc do 85 ale przy tym chce oczywiscie rzeby mi ladnie wszystko po wychodzilo nie cwicze od 2 miesiecy a ogolnie 3 lata cwicze