witam pytanko wzgledem supli jakie suple do cyklu na cido,npp,stanox,bialko to wiadomo w trakcie i po,oraz kreatyka tez po .Aco w czasie cyklu?????.Dodam ze dieta tez jest z przewaga bialka.co do cyklu to sila i miecho:) z gory dzieki za odp pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Prosiłbym o nie ustalenie typowej diety , gdyż jest to drogie i czasochłonne . Raczej liczę na porady co jeść , co ma najwięcej białka . Prosiłbym również o poradę suplementów np. jaki gainer z czym połączyć , jaki czas trwania takiego cyklu , jak narazie zastanawiam się nad Bsn - No Xplode tylko też niewiem z czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Bylby ktos w stanie mi doradzic ? Spozywam po treningu koktajl weglowo-bialkowy ( owoce, miod, mleko, jogurt - wychodzilo ok 80 g wegli i 20 bialka), lecz nie widac wiekszych efektow, wiec postanowilem zakupic jakis gainer, pomoglby mi ktos wybrac ? Jestem na masie (4500 kcal) i czy wg was dalej powinienem kontynuowac z koktajlami, czy [...]
[...] cykl z no-xplode,storm,thermalem. Storm: 1 miara naczczo oraz 1 przed treningiem No-xplode: 1 miarka przed treningiem wraz z Stormem Thermal: przez pierwsze dni stosowania 1 kaps rano do sniadania, w nastepnych tygodniach jedna do sniadania a druga przed treningiem. Oraz 2,5kg bialka na cykl...Moze tak byc rozpisane??Co byscie zmienili tutaj??
cwicze 6 razy w tygodniu,chcialabym zrzucic 10 kg czy ktos moglby mi pomoc w ulozeniu diety(ile % weglowodanow,%bialka,%tluszczy)jako suplement uzywam l-karnityny z gory dziekuje za pomoc ,pozdrawiam bil-slabosc ktora opuszcza twoje cialo nadia
Jak w temacie poszukuje opini na temat bialek liczy sie smak ilosc bialka i dodatkow i jak naj mniej wegli....ps co myslicie o CFM vitalmaxa?? z gory dzieki za pomoc
Witam. Od pewnego czasu męczy mnie pewna przypadłość. Otóż w nocy często się budzę i mam ssanie na coś słodkiego, ostatnio jakieś dżemy domowej roboty. Nie wiem czemu, w ciągu dnia trzymam dietę niskowęglową (2g/kg ww z ryżu basmati, >3g/kg białka), jem czysto, nie mam ssania. ale jak się obudzę, to jeszcze w półśnie nie potrafię się [...]
postanowilem przybrac miesni na brzuchu i postanowilem robis ABS 2 na miesnie brzucha i bieganie na zrzucanie tluszczu. I tak Abs robie co 2 dni a biegam codziennie rano i wieczorem Pytanie: co najlepiej jesc? wiem ze bialka ale nie moge calymi dniami jesc tylko jajek i sera
Witam, mam pytanie odnośnie kaszek ryżowych Nestle albo Bebiko. Patrząc na skład widać dużą zawartość białka i różnych środkow odżywczych, ale ponoć od jedzenia takich kaszek bardzo sie tyje. Więc mam pytanie... Czy można to jestś przed/po treningu? czy w ogole to wpłynie bardziej dobrze czy źle na trening?
Skład białka WPC na 100g: Białko 35,5g Węglowodany 55g Dodatkowe składniki to wapń, fosfor, kwas pantotenowy oraz witaminy B6, B12 Zawartość tłuszczu poniżej 1% co o tym sadzicie jakie sa to węglowodany??
Słuchajcie, jako, że mam teraz sporo wolnego czasu, chciałbym wypróbować się w Keto. Z tego co wyczytałem, przez okres ok. 6dni nie moge spożywać więcej niż 100g wegli na dzień, w tym znaczną część ww przed treningiem, poza tym więcej tłuszczy, i mniej białka niż aktualnie (redukcja). Jak to by wyglądało w % btw ? Jak to wygląda w praktyce [...]
[...] teca, hmb z treca 135 kapsulek i jeszcze mam zamiar kupic VANADYL, myslalem zeby jesc kreatyne z vanadylem a po cyklu jesc HMB, oprocz tego mam batony(wiele) bialkowe 20gr bialka 20gr wegli jeden. Jak mam jesc ta kreatyne jak ejszcze nie mam vanadylu przed czy po treningu czy jak , trenuje 4-5 dni w tygodniu. pozdrawiam , aha i o hmb i tych [...]
[...] mam policzone swoje zapotrzebowania wyszlo mi bialko 180 g wegle 370 g tłuszcze 33 g Zdecydowalem sie na odzywki jem ta diete ale no caly czas waga ta sama i teraz pytanie jakie odzywki ja osobiscuie myslalem nad 3 kg gainera 1 kg bialka np 80 % creatyna aminokwasy co Wy na to ? jakie sa wasze propozycjie i jakiej firy polecacie suple :)
[...] rece jest wiekszy od tego na prawej.Co mam robic czy bardziej cwiczyc prawa reke czy cwiczyc normalnie i problem sam zniknie? Mam 16 lat cwicze od miesiaca waze 73kg i 182cm. utrzymuje diete jem duzo bialka odrzucilem slodycze. biore salfazin na opakowaniu pisze ze jest przydatny w modelowaniu sylwetki. Bardzo prosze o pomoc. z gory dziekuje.
[...] a moze 2,2 sojavitu albo 750 gr egg i sojavitu.Czy majac 2 kg sojavitu i biorac go z białkiem serwatki zbuduje sucha mase miesniowa czy moze lepiej mniej ale lepszego bialka kupic np to egg albo kazeine. CZy kreatyne mozna brac przez 6- 7 tyg??Dochodze do wnioskuże im wiecej czytam tym mniej wiem na temat suplementacjii, mam wiecej [...]
Witam, chciałbym zacząć cykl kreatynowy i mam parę pytań. Cel masa. 1. Czy rozwiązanie carbo + białko ma sens? 2. Może BCAA zamiast białka? 3. Jakie białko polecacie w rozsądnej cenie? 4. Czy carbo można łączyć z normalnym posiłkiem? 5. Czy to samo białko wystarczy mi jako antykatabolik? Nie podałem wzrostu w ankiecie ;/ 175 Zmieniony przez - [...]
Witam chciałbym sie spytac ekspertow czy moja dieta da mi jakies rezulataty.Cwicze na silowni rok czasu 4 razy w tygodniu.Mam 28 lat 78kg przy wzroscie 178 moj cel to masa.Ogolnie dziennie spozywam w jedzeniu 250-280g białka przy wadze 78kg.Do tego weglowodany okolo 220-250g i 160g tluszczu. Do tego dokupilem sobie zestaw odzywek ktore [...]
[...] Anavar rozpoczolem 2 tygodnie wczesniej od testa, wiem ze zrobilem odwrotnie ale tak wyszlo, Chcialem zapytac jak proponujecie poprowadzic cykl?Zaznaczam ze jest to moja pierwsza kuracja masa ciala ponad 120 sporo tluszczu, mam pytanie rowniez odnosnie bialka w moczu , czy to normalne podczas cyklu ze jest bialko i krew w moczu ? ...Dzieki bardzo
[...] w tym ze mam zespol policystycznych jajnikow i od paru lat przyjmuje na to tabletki. Bylam juz kiedys na diecie, zaczynalam od 2500kcal zeszlam do 1900 bo waga ledwo poszla w dol. A teraz stoi. Mialam wtedy 99kg. Makro bialka okolo 1.8g/kg, tluszczu okolo 1g/kg reszta wegle. Troche poczytalam i chyba wegli powinnam miec malo. Co o tym sadzicie?
