Jakie waszym zdaniem ?? :)

Witam !! :)

Na poczatek chcialem powiedziec cos o sobie mam ulozona diete waze 75 kilo mam policzone swoje zapotrzebowania wyszlo mi

bialko 180 g
wegle 370 g
tłuszcze 33 g

Zdecydowalem sie na odzywki jem ta diete ale no caly czas waga ta sama i teraz pytanie jakie odzywki ja osobiscuie myslalem nad

3 kg gainera
1 kg bialka np 80 %
creatyna
aminokwasy

co Wy na to ? jakie sa wasze propozycjie i jakiej firy polecacie suple :)

doloz wiecej kalori 400-500
odzywki sa tylko uzupelnieniem

ile czasu cwiczysz?

to czy bialko i gainer to od brakow zalzy ktore pewnie sa...
kreatyne to moze narazie se drauj

cwicze 1,5 roku ale jakie wy byscie wzielo odzywki na moim miejscu w celu zwiekszenia amsy miesniowej i jakich firm bo jutro jade na zakupy :)

Co do zdobycia masy zgadzam sie z salixem. Odżywki - zależy od braków w diecie, ale chyba tak owych nie masz. Mniemam, że chodziło Ci o suplementy. Możesz kupić na 1 cykl kreatynowy mono Vitalmaxa, wielu ludzi je zachwala. Od siebie dodałbym taurynę - tania, a b.dobrze spełnia swoje zadanie. Jeżeli chcesz wiedzieć więcej - pytaj. Pozdrawiam.

Zgadzam sie co do kreatyny mono vitalmax-a dobra jakośc za dobrą cene a zamiast taurynki to dextro juica dobry transporter kreatynowy(bo jest dextro i tauryna) takze plusem bedzie zwiekszenie kalorycznosci, a co do aminokwasow to bym na twoim miejscu odpuścił przynajmniej na masie. Pozdrawiam

a co sadzicie o creatynie multipovera ?? no to powiedcie mi kiedy stosuje sie aminokwasy skoro nie na robieniu masy . wydaje mi sie ze w mojej diecie jest troszke za malo bilaka wegli i tłuszczy jest good i czy uwazacie ze lepiej bylo by bialko typu whey protein 80 % wieksza ilosc np z 2-3 kilo czy moze kilo tego bialka i 3 kilo gainera i wymieszac to proporcjonalnie ? + do tego ta creatyna

na co moge liczyc na tych odzywkach przy diecie ? :)

manipuluj dietą - wtedy stworzysz b. dobre podwaliny pod jakąkolwiek suplemantację- wyciągniesz z kreatyny, czy jakiegos innego supla/i/ dużo więcej niż bez znajomości swoich "możliwości metabolicznych"- że tak to nazwę.
spróbuj na początek zwiększać stopniowo ilość kalorii po 200 z takimi proporcjami jakie ci wychodzą z obliczeń b-t-w.