g bialka

eOr pytasz mnie o mój "żarłopis", pare stron wcześniej coś o nim wspominałem, trzymam się zasady conajmniej 30 g. białka w posiłku co 3 godziny do tego dodaje suple białkowe i rosnę... A czy jadam coś specjalnego, nie...Jem wszystko co jadalne oprócz mięcha... Białko czerpię z supli, jaj i nabiału głównie, bo roślinne białko jest jednak [...]

gosciu, jakbys troche poczytal to bys wiedzial, ze to o co Ci chodzi nazywa sie bulk, z ta wiedza wpisalbys slowo "bulk" w wyszukiwarce i znalazl interesujace Cie tematy, w jednym z nich Czarny poleca takie zestawienie: "białko WHEY PROTEIN 50 Nutrendu na 100g ma 50 g białka i 37 g wegli - do tego 1kg carbo i masz ekstar bulka za [...]

1 miarka MM daje ci 14 g białka i 42,5 g węgłow a banan no i powiedz czy nie da sie tego zastapic jedzeniem :) bez problemu :)

Jak na moje oko to za mało tłuszczu,chcesz więcej kalorii...tran,oliwka z oliwek etc.1gr tłuszczu to 9kcal...No i jeszcze jednak uwaga 250g piersi i torebka ryżu(150g),a po co Ci tyle tego???To gdzieś 64 g białka,a i tak przyswoisz góra 40,marnotrastwo białka i pieniędzy,pojedziesz z taką dietą cały miesiąc,stać Cię?Torebka ryżu to jakieś 119g [...]

Przyjmujesz 2 g białka , 1 g tłuszczy i reszta kalorii z weglowodanow

stosuje identyko zestaw do tego jeszcze dextro juice olimpa i po 2 tygodniach przytełem 1,5 kilo siła na klatke 8.jeżeli zdecydujesz się do tej krety na dextroze to pamiętaj ,że diete musisz dopasować tak aby było 2,2 g białka/kg.mas xxl to dużo węglowodanów dextroza też więc skoncentruj się na odpowiedniej il. białka w diecie

Monkey ile teraz wazysz? Ile kcal teraz jesz? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-06-20 15:08:14 Waga aktualnie około 65 jem 2700kcal -około 90 tłuszczy , 315 g wegli i 150 g białka

Indyk troche droższy od kurczaka, wiec przetestowałem dziś kilogram piersi kurczaka z lidla, 2x500g = 2x7,50 = 15 zł. Prawie żadnych odrzutów, na patelnie, mały gaz, troche oliwy. Po wysmażeniu waga - 630g. Troche mało co? i w tym ma być 215 g białka? ciekawe.

A wiec dlatego 25 g .. --- > dokładnie, to nic nie znaczy. Wiesz ile kalorii potyrzebujesz,żeby te 25 g białka przyswoić?

Moim zdaniem, poglądy na temat twarogu jako świetnego antykatabolika są przesadzone. Nie zapewnia on na pewno długotrwałej ochrony przez katabolizmem, jest ciężkostrawny i ma niższą wartość BV niż choćby mięso o odżywkach nie wspominając. Po za tym będzie to za dużo białka w dość krótkim odstępie czasowym. W ciągu godz. np. 150 kurczaka + ryz + [...]

Wchodzisz na bilans zerowy i tak zaczynasz . Rozkład makro standardowy 2 g białka , 1 g rluszczu i reszta węglowodany

Moze 200 g bialka 1 g tluszczy i reszte z wegli??

Byłem na diecie 2000 kcal, 143 g białka, 58 tłuszczy i 225 g węglowodanów

Zacznij od bilansu 0, lub nieco mniej, zależnie od BF % W zależności od pracy, aktywności 1,5 - 2 g białka na kg Tłuszcze 1-1,5 g Reszte węgle

organizm przyswaja 30-40 g. bialka na raz - bzdura dziwie sie ze jeszcze ktos o tym wspomina... co do winstrolu to dolaczajac do niego trenbolone i testosteron (np.propa) plus ewentualnie metanabol mozna zrezygnowac/zostawic na pozniej beta spalacze (eca,clen,salbu itd) a tluszcz bedziecie palic jak spoko-luzak marihuane. oczywiscie nie zapominac [...]

2,5 g białka wydaje się być nieco wysoko. Z reguły się ludzie poruszają w skali 1,5g - 2g/kg. Co do "wrzucania mięcha" weź pod uwagę, że przy 15% bf jest próg zmian metabolicznych. Od tego poziomu im wyżej z bf tym więcej w każdym zdobytym kilogramie jest tłuszczu a mniej suchej masy mięśniowej. Tym bardziej jest to problematyczne dla Ciebie skoro [...]

ma około 20 g białka 5 g wegli i 0.5g tłuszczu i warto go jeść i jest wiele sposobów przyżądzenia na słodko z owosami np. truskawkami z makaronem na ostro to dodaj przyprawy

Tempo traiwnia i przyswajania białka moim zdaniem zależy od wielu czynników - te 30g jest jakby ilością umowną - średnią i na pewno nie jest stała dla wszystkich wiadamo iż osoby trenujące mają przyspieszoną przemianę materii a na skutek zwiększonego zapotrzebowania organizmu na białko - musi się on zaadoptować do przyjmowania większych jego [...]

Hehe, "w nadmiarze" to z definicji za duzo ;) Dla mnie w nadmiarze to by bylo 4g. Sam jestem teraz na redukcji i stosuje 2,2 - 2,3 g bialka i z doswiadczenia (to nie jest moja pierwsza redukcja) powiem, ze to jednak ma sens przy redukcji. Wazne tylko, zeby przy zwiekszonej podazy bialka duzo pic. A jesli chodzi o katabolizm / bialko u [...]

[...] jes tak wysysaja caly testosteron z twojego lewego i prawego jądra wysysaja tez wszystkie bialko jakie zjadasz a nawet wicej zasada jest taka ze jak masz diete z 3 g bialka i walisz deca to jest za mało dla organizmu minimum to jest 6 g. daltego tez daja osłonki na dece po ostatnim strzale 10 dni go łykasz i przez to sie odblokujesz i juz [...]