g bialka

Nie zbyt mocno, ale na początku sa świetne przyrosty i bez nich tylko z dobrze dopiętą dietą. Najważniejsze abyś jadł 2,5 / 3 g białka na kg masy ciała oraz abyś znał elementarne zasady odżywiania czyli co kiedy i dlaczego. Odsyłam do innych postów i wyszukiwarki. PZDR

To trochę nie za dużo na raz 50 g białka ?

bcaa przed i po bieganiu i po bieganiu z 30 g białka + z 10-20 minut po tym normalny posiłek

[...] dowiadywal czy da rade redukcje robic jednoczesnie z treningiem silowym. ja teraz jade trzeci tydzien na redukcji i ograniczylem BARDZO cukry i tluszcz do tego 2.5 do 3 g bialka na kg masy a do tego mam trening silowy rozpisany na 2 dni w tygodniu (senegrotha plan chyba) plus do tego 3 razy w tygodniu aeroby i idzie ladnie juz 4 kg zrzucilem w [...]

A ile dokładnie g. białka ma takie przeciętne kurze jajo?

w jednym bialku jajku jest + - 5 g bialka, a w zołtku ok 3g. żołtek jedz dziennie nie wiecej niz 2-3 a bialek do woli... unikaj jedzenia/picia surowych gdyz mozesz zatruc sie salmonella , a ponadto bialko surowe jest gorzej przyswajalne .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak [...]

2 g białka na kg masy ciała to dużo, dawka dla osób trenujących siłowo. Po co biegać? Chyba for fun, bo aeroby nie są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro to "to" forum, to oczywistym jest, że na redukcję polecamy trening siłowy, który pozwala kształtować sylwetkę, jest bardziej efektywny. Ewentualnie jakies interwały, tabata... [...]

Moim zdaniem bez treningu siłowego nie ma sensu dawać 150 g białka, 120 spokojnie wystarczy. Sama mam 120, a jestem raptem 3 cm niższa, przy czym ćwiczę siłowo. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-28 15:00:17

w kazdym posilku jaki jesz (5-6) staraj sie dostarczac po 30 g bialka, na noc tunczyk z wody, serek bialy, jajecznica z bialek "Walcz by wygrywac"

czyli przy 1,6 g bialka nie strace duzo na masie? trenign bedzie rozpisany odpowiednio. chodzi o to ze nie moge stracic jej zbyt duzo bo nie chce zmieniac wagi na zawodach. dzieki za odp.

to w takim razie ilość tego białak się zmniejszy po ugotowaniu ? i będzie w przypadku piersi z kurczaka bede musiała cos odjąć od 20 g białka i 1,5 tłuszczy

jezeli masz dobra diete ,gdzie np brakuje c i20 g bialka to wez tyle ile ci brakuje a nie bierzesz ile ci popadnie

to zdecyduje się chyba na tą ostrowie, jak ją dawkować?? rano 30 gram i po treningu 30 gram ?? bo tam pisze w sklepie sfd, że jedna porcja wynosi 30 gram i zawiera 24 g białka

w dodatku idiotyczna diete, w ktorej jest ponad 200 g bialka a chlopak wazy 60 kg! szerzysz herezje, na przyszlosc sie zastanow czy chcesz pomoc, czy zarty robic

a sorka zle przeczytalem Jedno białko jaja ma 5 g bialka 0 wegli i zero tłuszczu !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

zalezy wg jakich wartosci B,T,W były wyliczane te % bo np. jesli wg 1.5 g białka na 1kg masy ciala to ok a jak juz np. wg 2.2-2.4 to przyduzawo napisales tyle co nic , a pytasz sie czy potrzebne tu sa odzywki to nie wrozka.com.pl

Może i jakieś tam minimalne korzyści by z tego były, ale kto normalny dałby radę co godzinę dostarczać 16 g białka :P Na pewno gra nie warta świeczki.

Wyciskanie 128kg. Martwy ciąg 165kg. Przysiad 185kg. Waga 95kg. Jem około 140-150 g białka, 500g węglowodanów dziennie. Staram sie jeśc mozliwie jak najlepiej.Opisz ta metode w ktorej sienie katuje mięsni. Moj staz to troche ponad rok.

I daj tłuszcze/brak warzyw II tłuszcze/brak warzyw III tłuszcze/brak warzyw IV tłuszcze/brak warzyw V posiłek zamień z VI tam gdzie jest tuna daj tłuszcze i warzywa 4 g białka/kilogram ? daj połowę tego chbya ze redukcja to około 2,5 w posiłku po treningowym wywal tłuszcze i za dużo tej odżywy szamiesz . . . Zmieniony przez - coolkill w dniu [...]

6 g białka to tyle co nic, w paru artykułach czytałem, żeby kreatyny w mleku nie rozrabiać