g bialka

a gdybym ta maślanke wymienił na serek wiejski, to są dwa posiłki w szkole dlatego pasuje cos podręcznego. 400 gram serka to 37 gram ww mniej niz w maślance, 10 g białka więcej, do tego jakies warzywa dodatkowo?

Malq od ilości branego białka przed snem? jedna porcja (30g) czyli jakeś 21,7 g białka.

a nie czujecie w smaku tej zelatyny wieprzowej ? bo ja pamietam kiedys cos robiam slodkiego to myslalam ze zwroce %-) słodzik niszczy smak żelatyny przynajmniej ja to tak czuję. smam żelatyna ma 84 g białka nie tego wartościowego ale zawsze białko i można wliczyć :-)

Cześć Lady M Fajnie, że wpadłaś Założyłam 1800 kcal, w tym 120 g białka, 60 tłuszczu i 180 ww. Może być? Dodam zdjęcia, z bólem serca, ale jakoś się przemogę

Hmmm...rzeczywiście musztarda po obiedzie, ale i tak się cieszę z tej bieżni. A potem kto wie co kupię jeszcze..? 110 g białka - ok. W niedzielę zrobię pomiary ( jak zwykle rano, bo po południu męczą mnie wzdęcia ). Martucco, czy poza tym rozjazdem w BTW widzisz jeszcze jakieś błędy? Jakbyś miała chwilę, to zagrzmij, wytknij, bo mam wrażenie, że [...]

no to idąc dalej zakładając, że żrem 2 g białka z tych źródeł na kg masy ciała, to na jaką cholerę mam brać bcaa?

Dzieki za odpowiedzi:) Gainer to whey gainer 2 z vitalmaxa, w 100g ma 27,21 g biala, nawet jak biore troche wieksze porcje to 30 g bialka nie dostarczam odrazu z tego wiec chyba moze byc. Z kolei jako bialko na noc wybrałem protein 82 również z vitalmaxa, jest to koncentrat wiec chyba tez moze byc na noc, zgadza sie?

bierz na noc 20-30 g bialka tluszczu max 10 g

alkocholu i tłuszczy omijam jak ognia, niestety pije 4 kawy dziennie bo pracuje głównie nocki, i w dni treningowe biore 2 razy dziennie bcaa i aakg + 60 g białka firmy wpc, w nie treningowe 2 razy dziennie bcaa i aakg i 30g białka wpc i nie jest gorzej ze mną, tylko ciekawi mnie czy to nie będzie kolidowało z procesem regeneracji wątroby, bo [...]

Daj sobie 1,5-2 g białka na kg / 1 g tłuszczy a reszta węglowodany

Faktycznie, jest. Ale i tak wygląda fajnie. I 40 porcji po 40 g białka;-)

Na redukcji 2 g białka na kg masy ciała, przy czym liczymy je na prawidłowa masę ciała. Bo tłuszczu nie musimy karmic białkiem, tylko mięśnie:-) Te 2 g to dawka dla osób trenujacych siłowo.

250 g białka to dużo, z produktów myślę że max 150-200g wycisnę. Mieszkam w UK i tutaj jest albo białko 80 lub 85 albo isolat białka 90 - które kupować jako uzupełnienie diety?

250 g białka to dużo, z produktów myślę że max 150-200g wycisnę. Mieszkam w UK i tutaj jest albo białko 80 lub 85 albo isolat białka 90 - które kupować jako uzupełnienie diety? Bierz 80. Bez sensu przepłacac za izolat. Jeśli redukcja będzie przebiegała w dobrym tempie to powinieneś uniknąć zwisającej skóry.

[...] a co wiecej przyspieszaja metabolizm przez co latwiej ci stracic na wadze. nie przesadzaj z nim 1-1,5 g kg ciala powinno wystarczyć (jesli wiec wazysz 90 kg jedz ok 90-100 g bialka dziennie podzielonego na porcje do kazdego posilku. reszte tej normalnej diety mozesz miec jaką masz - ale rozwaz ilosci - ani za malo ani za duzo nie jest dobre - [...]

Na chama ile wlezie,owszem ale tylko ektomorficy A i tym z czasem tempo przemiany materii się obniża(autopsja).Moim zdaniem problem lezy gdzie indziej.Czemu mamy problem ze zjedzeniem kolejnego worka ryżu z kurczakiem,za to siadając do pizzy potrafimy na luzie o*******ić całą i jeszcze zapić piwem? Miesiące,a niekiedy lata monotonnego [...]

DJ100 ale ja rowniez nie przekraczam 2,2 czy max 2,5 g bialka konsystencja jest rowniez zazwyczaj ok-chyba ze jakis sos dojdzie w jakiejs knajpie,czy tez zbyt duzo mieszanki wazyw sie najem ale ogolnie jest prawidlowo tylko bardzo czesto-okolo 5 razy dziennie, a 4 to norma. spozywam 4 posilki, z odzywek tylko mix potreningowy i bialko na noc. [...]

a niby z proporcji skłądników odzywczych powinno byc odwrotnie ,niby 4g węgli na 1 g białka Nie widze sensu równiez przyjmowania wiecej niz 3g/kg ,lepiej zwiększyć dawke sterydów

obliczylem juz. wyszlo mi 1400 kcal. 162 g bialka 32 g tluszczu i 123g wegli.

2,2 g bialka ,przepraszam