POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

bear90 - Nic o Tobie nie wiemy, ani o Twoim celu. Powiedz mi, skąd mamy wywróżyć takie informacje?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ekto , waga 68 kg ,wzrost 183 cm ,cel masa , do czerwca 73~~ kg .

...

Celtic

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 211 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2252

Siema. Ser rycki, królewski i złoty mazur mogą byc w diecie ???

...

RzepaDG

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 80 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1413

A powiedzcie mi co sądzicie o zwykłej kiełbasce z grilla?
Na jakieś 100g to 15g białka i 15 g tłuszczu.Z czego pewnie kilka kropel się wytopi przy grillowaniu .

...

MisieXL

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 2517 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 23489

Raz na ruski rok można sobie kiełbę z grilla strzelić, krzywdy nie zrobi, ale nie traktowałbym jej w kategoriach źródła wartości odżywczych

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-09-05 23:05:10

Good ol' chicken!

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Kiełbase zjedz sobie na grillu nie znajomymi i staraj sie, by częściej w jadłospisie nie występowała.

bear90 - A liczyłeś zapotrzebowanie kaloryczne?

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

tak ,liczylem ,dzienie zapotrzebowanie wyszlo mi 2217 kcal , dodałem do tego 500 czyli wyszlo mi 2700 na mase na poczatek , rozlozylem to tak : 2,5g bialka/kg 5gweglowodanow/kg i zostalo mi z tego 82 g tluszczy ,ale to podbije do 105-110.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

2,2 g bialka ,przepraszam

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Białko ok, tłuszcze faktycznie możesz dac ok. 100g, reszta węgle - i moim zdaniem na start ok.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

madiano

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 122 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3388

Witam, mam pytanie odnośnie posiłku. A więc jestem na redukcji, pracę kończę o różnych godzinach, czasem nawet wieczórnych ok 19. Gdy ide na trening o godzinie 20, po nim jeść posiłek potreningowy o tej 21 czy zabierać się za kolację od razu? Mam z tym dylemat jako że spać chodzę koło 23 nie wiem który posiłek będzie priorytetem. Proszę o pomoc