Witam jestem kobieta, waze 52 kg przy wzroscie 64,5. Chcialabym miec odkryte miesnie( sylwetka wysportowana) Czy jest mozliwa redukcja i masa w jednoczesnym okresie ? Cwicze 2-3 razy w tygodniu ( fbw plus 20 min cardio) Jem 1700 kcal ( 80g bialka, reszta wegle i tluszcze) czy moja dieta jest okej ? Z gory dzieki.
Szybkie pytanie chcialbym zadac. Co polecacie zjesc przed treningiem ? O 12.30 jestem po obiedzie w pracy. Srednia ilosc wegli dosc sporo bialka. O za 2 5h bede na treningu jadac od razu z pracy na silownie. Co polecacie zjesc w tym czasie. Pojscie do domu nie wchodzi w gre. Posilek na tyle zeby starczył na 2h treningu plus 30 min powrotu
Rozpiszcie jak to najlepiej brać : 2x NO-XPLODE ANIMAL PAK GLuTAMINA ( olimp glucetyl, chyba ze polecicie cos lepszegow dobrej cenie ) BIałka - matrix 5.0 KREATYNA ( tego ejszcze nie mam bedzie najprawdopodobniej DECA-stac ) Napiszcie jak to brać, ćwicze 4 razy w tygodniu : PON, sro, czwartek i piątek . pzdr!
witam panowie mam takie pytanie co do serwatki w proszku. czy ona na prawde działa?? bo kupiłem sobie 5kg na czas przerwy miesiecznej i mam nadzieje ze cos przytyje... mam tą serwatke z rolmlecza taką po 500g w paczce i ma ona 13g białka
witam! mam 28 lat trenuje od trzech miesięcy 180cm wzrostu 86kg wagi stosuje diete na mase (bez odżywek)spożywam 170g białka 540g ww,około 3500 kcal w pięciu posiłkach dziennie, trzy posiłki do treningu i dwa po.Prosze o rade czym moge zastąpić odżywki stosowane bezposrednio po treningu(typu CARBO itp.)
Witajcie ! Mój staż treningowy jest dłuższy niż rok , lecz dłuższy okres czasu nie stosowałem jakiejkolwiek diety , teraz jedynie jem wiecej białka w postaci twarogów , jajek i wegli w postaci ryzu . Przyrosty sa minimalne i tu pojawia sie moje pytanie ; czy jak zaczne stosowac , przestrzegac diety w wakacje to przyrosty beda zauważalne ?
Dzień Dobry. Proszę o pomoc. Nie bardzo wiem ile powinnam spożywać kalorii by chudnąć. Wiek: 20 Wzrost: 163 Waga: 63 Z kalkulatora BMR wyszło mi: 2529 kcal 15% białka: 379 kcal = 95 g 55% węglowodanów: 1391 kcal = 348 g 30% tłuszczu: 759 kcal = 84 g Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu głównie to bieganie ale także programy typu insanity.
Czy jak chce budować mieśnie to powinienem zjadać więcej kalorii czy mniej obliczyłem tak około i w ciągu dnia zjadam około 2400 kalorii na siłownię chodzę 3-4 razy w tyg i czy branie aminokwasów w trakcie treningu i białka po treningu ( jako kolacja ) to dobry pomysł z góry dzięki za odpowiedz
Cześć. Ostatnio jestem na redukcji jem dużo białka żeby mięśni nie pogubić a jak wiadomo ono ciężko się trawi. może ktoś coś poleci co sam stosował chodzi mi tu o leki wspomagające prace organów trawiennych. W aptece jest tego cały regał nie wiem co wybrać wszystko różni się składem.
Sprzedam białko Ultra Whey smak kawa latte. Wziąłem parę porcji waga 800 g z opakowaniem. Niestety po terminie 12/2017. Gratis próbka białka sfd również po terminie. Czekam na propozycje. /SFD/2018/1/13/5e920a1c6cfd42938001cd546b954000.jpg
Siema, po kilku miesiącach trenowania zakupiłem kreatynę. Stąd moje pytanie bo dużo czytałem jak przyjmować i czy rzeczywiście kreatynę trzeba przyjmować razem z innymi suplami (dosypać np. do białka?) bo źle się rozpuszcza czy można po prostu sypnąć miarke do mordy i popić wodą :D pozdrawiam
Witam , Dzisiaj otrzymałem od państwa paczkę z wcześniej złożonym zamówieniem. Zgodnie z promocją majową do każdego białka SFD powinienem otrzymać jednego shakera gratis ,zamówiłem 2 sztuki a shekera brak. Jak mam to rozumieć?
Witam mam Creatyne Trec 400 gram + Dextrose + mega mass 4000 + białko Trec 3D protein. Pytanie jak dawkować te suplementy ( kreatyne wiem jak ) ale pozostałe traktować jako uzupełnienie diety?? W takim wypadku wychodzi mi po dwa koktaje białka dziennie i jeden z massa czy to troszke nie zamało??Pozdrawiam
Trenuje 2x dziennie po 2h w wodzie, do tego dochodzi 3x w tygodniu treningi na siłowni. Zalezy mi na nabraniu siły oraz na tym, żeby nie nabierać zbędnego tłuszczu. odzywki które posiadam to: L-Karnityna BCAA Gainer(70% weglowodanów, 30% białka) Night Protein Blend Co odstawić lub co dokupić?
hej.chcialbym znowu miec 17 lat,piekne czasy.mam 24lata, 3 lata z malymi przerwami spedzone na silowni,ale mala kontuzja mnie wykluczyla na 2 lata.teraz chcialbym wrocic na pake.mozecie mi pomoc w sprawie tego detonatora i jablczanu oraz bialka,bo naprawde sie nie orientuje,jak co z czym i kiedy???? z gory dzieki za pomoc.trzymajcie sie!!!!!
Siema. Po treningu zazwyczaj spożywam porcję gainera, teraz dołożę do tego kreatynę, coś kiedyś tam czytałem, że kreatynę powinno się brać w odstępie od białka. Teraz moje pytanie: czy mogę połączyć gainer i kreatynę w jedną porcję? Mianowicie dosypać kreatyny do porcji rozpuszczonego gainera.
Witam, Może mi ktoś kompetentny napisać gdzie są produkowane w/w produkty? Pisząc Unia Europejska to zwykłemu zjadaczowi wiele nie mówi. Z tego co pamiętam pierwsze białka sfd chociaż by jasno na etykiecie miały zaznaczone co, gdzie, kto produkuje ze wszelkimi danymi do producenta. Pozdrawiam!
kasy mało więc i białko tanie, które polecacie? z SFD już miałem i bardziej szukam opinii na temat UNS WPC Econo, bo cena co do ilości jest ok ale jak o sie ma to jakością białka? http://www.sfd.pl/sklep/UNS_WPC_ECONO-opis29790.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
