SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  •    2014-01-16 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 362           Dieta             2 932           Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 22:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  •     2014-02-26 środa - DT            Cykl - 12 / dzień - 2        po wczorajszym tenisie dość mocno czuję łokieć (kontuzja łokcia tenisisty), przymierzam się do kupna nowej rakiety i wczoraj próbowałem gry inną rakietą normalnie gram rakietą o wadze 285gram wczoraj testowałem 315gramową, jest zdecydowanie za ciężka do tego naciąg mocno wciągnięty [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-26 21:26:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest I kiedy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2019-11-01 22:10:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już na dzień dobry widać ze kalori jest zbyt mało Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2019-10-25 12:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 80kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane: Wiek:24 Wzrost:175cm Waga:80kg zapotrzebowanie: Kalorie 3243.1 Węglowodany 55% 1783.71kcal = 445.93gram Białko 15%% 486.47kcal = 121.62gram Tluszcz 30% 972.93kcal = 108.1gram --------- Wynik z diety: kcal - 3753 białka - 156 g tłuszczu - 145 g węglowodanów - 463g Zmieniony przez - Smierciuch87 w dniu 2012-11-15 13:14:57

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-11-15 13:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orzeszki ziemne, pestki dyni - jeść czy nie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tłuszczu mają ok. 50 g. a białka ok 27 g. Mowicie ze mozna sie szybko "zalac" od jedzenia tego?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5660 Data: 2008-10-11 20:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja po treningu teraz używam typowym przedtreningowców obecnie nitro 2 w dawce 15g + 5 g mono + 20 g carbo a 20 minut później pije 40g białka ja robie typowy siłowy trening po 5 powt w seri pompy nigdy praktycznie nie osiagam ale na niej mi zależy. polecam takie dawkowanie dla tych co trenuja trójboj, armwrestling czy strong men.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2008-07-19 13:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne 10g staraj sie nie laczyc wegli z tluszczami, zwlaszcza nasyconymi. no i malo bialka. a ja bym zjadl jakies orzechy jeszcze 2 śniadanie: Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne 10g / to samo co wyzej ale domyslam sie ze to posilek [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 2006-08-15 19:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olympic MMA Spam xXx.avi

    Post
    Scena MMA i K-1

    SAW polecam. 5 g - optymalne pobudzenie, pompa mogla by byc troche lepsza, ale ogolnie wychodzi ekonomiczne. Białko - biorę plusa z SFD. Jest trochę drozszy od econo, ale ma więcej białka i mniej w/w.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 21:51:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspertem nie jestem tez jestem na redukcji waze teraz 82 kg zjechalem juz 5kg i jade dalej. Moja dieta 5 posilków w kazdym staram sie miec 50g wegli 15 bialka 10 tłuszcze dziennie zjadam około 2000cal zobacz jake masz zapotrzebowanie i obetnij z tego 200 cal nie wiecej. Cwicze 3 razy w tygodniu i tutaj dodatkowo po silowni przed cardio 20 gram [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 2014-02-19 17:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FA xtreme mass effect

    Post
    Odżywki i suplementy

    taki np true mass z bsna ma 15 g cukru w porcji, a real mass z gaspariego 14, wiec jednak jest to 2 razy mnie, a białka 50 g w porcji w obu.....

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4964 Data: 2010-08-12 13:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer 737 dalczego kupilem-test str 6

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tam jest pszenicy i kolagenu, ale napisali ze najwiecej whey powder bo mysleli ze niektorzy lykna ze to bailko serwatkowe. Co nie zmienia faktu ze jesli tam wogole nie ma bialka serwatkowego to gainer lipa. ALe i tak sprobuje 500 g zamiast 3 kg wezme + 2 kg gain bolic, cena podbna a wieksza pewnosc ze ok. Szkoda mi do puchy CP brac gainera [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-23 16:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer 737 dalczego kupilem-test str 6

    Post
    Odżywki i suplementy

    ile to w ogole ma bialka na 100 g??

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-21 21:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 200 g fatu - rozpusta %-) A ile białka z prochu szamasz dziennie?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 23:48:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gocha, a nie chcesz troche zwiekszyc bialka? Ja pochlaniam 150 g dziennie i dobrze mi z tym ;-) Latwo sie miske uklada: jajka, mieso, mieso, mieso + warzywa %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 10:36:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozmyślania nad białkiem...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ilość białka zalecanego do zjedzenia podaje się teraz w g/kg LBM, czyli beztłuszczowej masy ciała a to juz ma większy sens tylko w przypadkach, kiedy nasz BF jest dosc niski, to czy policzymy na LBM czy na ogólną masę nie ma większego znaczenia

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 2006-09-21 09:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywki dla ektomorfika ;))))

    Post
    Odżywki i suplementy

    w/g brakow w diecie, jesli w jakims posilku brakuje ci bialka to dajesz SP 80 tyle g ile brakuje Mass XXl w momencie gdy nie mozesz zjesc posilku + bezposrednio po treningu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2006-07-24 22:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak dopiero zaczynasz za spaleczem to zacznij od 2 i stopniowo zwiekszaj , za duzo bialka w diecie 300 gram to w Twoim przypadku daje ponad 3 g/ k.g.m.c. chyba ze bierzesz jeszcze jakies inne 'suple'

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2006-05-17 11:40:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No jac88, ja póki co jestem w trakcie poszukiwań złotego środka. Tzn forma jest itp, ale nie wyobrażam sobie życia w ten sposób cały czas. Obecnie to jest tak że jestem cały czas na minusie kalorycznym (ale co tydzień już podbijam kalorie), liczę dokładnie kcal i makroskładniki, ale mam już tego dosyć. Efekty są, owszem, ale życia nie ma%-) Póki [...]

    Odpowiedzi: 2975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 17:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ Ektomorficzny i Kreatyna

    Post
    Trening dla początkujących

    Dlaczego kupiłeś tak drogą kreatynę? nie znam się. dlatego tu zacząłem dopytywać. Ale już mam to co mam i póki co chciałbym to suplementować. Klasyczne dawkowanie: DT 10 g ( można rozbić przed/po treningu) DNT 5 g obojętnie kiedy. Również kreatynę można dawkować całym rokiem w dawkach 3-6g, ale w Twoim przypadku jest to nieuzasadnione. A czy to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2016-08-26 14:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)