Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie

Fani wieśka macie tą książkę napisaną przez Rosjan i Ukraińców w Hołdzie Sapkowskiemu:

Zamiast płacić 50 zł lepiej przejrzeć w pdf, bo ponoć tylko 3 opowiadania są warte uwagi

http://chomikuj.pl/salber16/Antologia - Opowie*c5*9bci ze *c5*9bwiata Wied*c5*bamina,3096607793.pdf

A książka Sapkowskiego ma wyjść na przełomie 2013/2014 roku i o dziwo ma mieć aż 900 stron!

Tu więcej info:

http://www.witchersite.pl/component/content/article/1-news/794-nowy-wiedzmin.html 

Jac a ja już sie przyzwyczaiłem, gotowana pierś, gotowana ryba + warzywka z piekarnika z naturalnym jogurtem i czosnkiem i jadę tak z miesiąc :) CHoć czasem oj**ie jakiegoś batona :)

np dzis 3 kokosanki

Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-10-08 16:16:26

nie no, aż tak nie jest, że same słodkie wpjerdalam za niedługo sobie poćwiczę, zjem pierś z kury jakieś warzywka, na wieczór mam pstrąga, na wieczór twaróg półtłusty 250g zjem. na śniadanie przeważnie lecą płatki, ew. jajka gotowane. Więc tragedii chyba nie ma, a wygląd i tak z dupy

bulletskat

Fani wieśka macie tą książkę napisaną przez Rosjan i Ukraińców w Hołdzie Sapkowskiemu:

Zamiast płacić 50 zł lepiej przejrzeć w pdf, bo ponoć tylko 3 opowiadania są warte uwagi

http://chomikuj.pl/salber16/Antologia - Opowie*c5*9bci ze *c5*9bwiata Wied*c5*bamina,3096607793.pdf

A książka Sapkowskiego ma wyjść na przełomie 2013/2014 roku i o dziwo ma mieć aż 900 stron!

Tu więcej info:

http://www.witchersite.pl/component/content/article/1-news/794-nowy-wiedzmin.html

Dobre info, na pewno zalukam, Bullet jak nie masz nic ciekawszego do roboty łyknij to http://chomikuj.pl/damianszczypinski/James Clavell - Kr*c3*b3l Szczur*c3*b3w PDF,478861639.pdf  dla mnie konkret

No jac88, ja póki co jestem w trakcie poszukiwań złotego środka. Tzn forma jest itp, ale nie wyobrażam sobie życia w ten sposób cały czas.


Obecnie to jest tak że jestem cały czas na minusie kalorycznym (ale co tydzień już podbijam kalorie), liczę dokładnie kcal i makroskładniki, ale mam już tego dosyć. Efekty są, owszem, ale życia nie ma

Póki co chce powrócić powolutku do bilansu zerowego, potem nauczyć się utrzymywac wagę (formę) bez dokładnego liczenia, czyli po prostu na oko, a potem wprowadzić strategiczne cheat daye które by się nie odbijały na formie.

Na zagranicznych stronach jest mnóstwo patentów na to jak mieć pewność, że nie przytyjesz nawet po obrzydlichwych cheatach. Tzn woda zawsze zaleje, ale to pryszcz, bo zejdzie po paru dniach.

Najlepsza metoda póki co jaką znam, to dzień wcześniej, przed zrobić deplete day- czyli nie przekraczasz 20 g węgli w ciągu dnia. I tak np kiedy ja jestem na intermittent fasting obecnie, to dzień przed cheat dayem robię deplete day, następnego dnia robie ciężki trening na czczo i potem epickie wpyerdalanie, ale próbuje nie zapominać żeby było trochę białka i zdrowych posiłków.

I faktycznie raz mi się udało spełnić wszystkie te wymogi- czyli deplete day, trening na czczo i wpyerdolenie podczas dnia paru pełnowartościowych posiłków, i muszę przyznać że najlepiej się czułem wtedy, na dzień po. Ale to na redukcji i na IF, nie wiem jak sobie poradzę kiedy przejdę na normalne żywienie;)




Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-10-08 17:46:25

Ziomeczek na if nawet wp*****lajać regularnie cheaty mówił że forma przyszła i tak, bo jakoś wrażliwość insulinowa się polepszyła czy cuś. Ja wiem, że by mi zgubienie paru kilo pomogło, a motywacji mi nie brakuje jakoś, ale i tak zawsze małe co nieco 1-2 w tygodniu wpadnie

Wrażliwość insulinowa nie ma tu dużo do rzeczy;) Jeżeli wpyerdoliłeś za dużo to masz problem;) Bardziej chodzi o to że jak jesteś na redukcji i trzymasz diete z ujemnym bilansem kalorycznym, to wtedy cheat day nie zaszkodzi, a czasami wręcz odwrotnie- rozrusza hormony itp.

Ale warunek to bycie na ujemnym bilansie przez dłuższy okres;)

No ja tam nie wiem, powtarzam jego słowa. Ale spróbuję poświęcić dziś dla jutra

Ale IF polecam bardzo na redu. Warunek jest taki, że mimo wszystko się ma wyliczone itp, ale naprawdę działa zayebiscie.

Ja to nie wiem czasem robię 2 treningi, rano i wieczorem to nie wiem jakbym miał to rozwiązać