SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

g bialka

  • Carbo - zestawienie by Piter_1988

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Plus jest obecnosc kwasu hydroksycytrynowego (HCA), który hamuje synteze kwasów tluszczowych z prekursorów cukrowych, stymuluje matabolizm tluszczu, chroniac jednoczesnie bialka przed katabolizmem. Carbo Plus przyniesie duza korzysc przedstawicielom sportów wytrzymalosciowych, w przypadku uzupelniania zasobów energii przed, w trakcie (tzw. [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-03 20:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa z Zabrzaninem str. 36

    Post
    Trening dla początkujących

    WITAM W tym tygodniu byłem w siłowni w poniedziałek und wtorek (plecy,biceps und klata,triceps) plus codziennie po 45 minut na rowerze stacjonarnym. Teraz odtajam po obiedzie... a potem wbijam na rower na 45 minut. Dzisiejsze posiłki: 1. jajecznica z 4 jajek + chlebek razowy 2. białko 3. obiadek GYROS z 50 g ryżu brązowego wklejam fotki: [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-16 19:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1782 kcal białka 94 g, tłuszczu 62 g i węglowodanów 148 g - liczę wszystko i korzystam z tych kalkulatorów tylko w wersji dla kobiet faktycznie malo bialka nie odpowiedzialas jednak na moje pytanie na ile jest to realny a na ile wyidealizowany obraz dnia (kazdego dnia) ? kolejne pytanie - jakies medykamenty ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 2012-03-27 12:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg lempetro

    Post
    Po 35 roku życia

    3 tydzień poniedziałek SWS 3x20, rozgrzewka 1. Przysiad RAMPA 10 11,23,31,41,51,59kg (dosyć niskie zejście) 2. Press RAMPA 10 7,15,19,25,31x7powt, 31x5powt 3. Wycisk sztangi na dodatnim RAMPA 10 9,19,27,35,41,47x6powt 4. Wycisk sztangi na poziomej RAMPA 10 9,19,27,37,47,49x9powt 5. Rozpiętki na ujemnej 14kg x12x12 12kg x12x12x12powt [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9902 Data: 2012-11-26 22:05:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 serie na maksa do palenia serie laczone Unoszenie kolan w zwisie 4 serie po 20 powtorzen SPiecia brzucha 4 serie po 15-20 powtorzen Po treningu silowym: - 60g izolatu bialka +5 g ornityny HCL + 1 g witaminy C i 500 mg kwasu ALA PO cardio: 100g ryzu 100g suszonych sliwek slodzik%-) PO 45 minutach pozniej: 250g indyka 75g ryzu basmati [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-03 15:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seria inne ustawienie stop:-) - Lydki 2 cwiczenia 4 serie na maksa do palenia serie laczone -SPiecia brzucha 4 serie po 15-20 powtorzen Po treningu silowym: - 60g izolatu bialka +5 g ornityny HCL + 1 g witaminy C i 500 mg kwasu ALA PO cardio: 100g ryzu 100g suszonych sliwek slodzik Jutro z rana barki , wtorek I sroda cardio 45 minut z [...]

    Odpowiedzi: 3247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-08 21:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy można uzupełnić białko odżywką

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma takich uzupełniaczy. Musisz w każdy posiłek wcisnąc tyle białka ile potrzebujesz (o ile to dobra dieta)ograniczając wtedy węglowodany, a 1-2 posiłki można zastąpić odżywką białkową jak nadal mało będzie. Ja nie mam problemu z uzyskaniem odpowiedniej ilości białka z normalnego jedzenia, z tym, ze po prostu lubię ryby, drób, twarogi i jajka. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2008-10-21 10:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu na noc? No i co do HIITA, wegle po treningu ale czy tez przed? z tego co czytalem HIIT okolo 2h po posilku,wrzucam tam wegle? Oto rozpiska SNIADANIE 2 jajka + 2 bialka płatki owsiane - 60g oliwa z oliwek - 15 g warzywa do omleta B:35 WW:39 T: 30 II SNIADANIE Twarog poltlusty 200 g mleko 0.5 100 g warzywa B:40 WW:13 T:10 3 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2009-04-29 18:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład dałam taki : B- 145 g (580 kcal) T- 105 g (945 kcal) W- 70 g (280kcal) coś mało Posilek I (ok. 8.00-9.00) płatki owsiane 60g 2 łyż. jogurtu jabłko lub płatki owsiane 40g 1 jajko+1 białko olej (omlet owsiany) warzywa stanowczo za małe śniadanie, daj więcej węgli w tym miejscu - po nocy się i tak wchłoniesz II posiłek 11.00-11.30 pierś [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1794 Data: 2009-07-08 22:21:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożyłem diete ocencie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przy takim wysiłku jak zaplanowałeś, taka ilość kalorii może być niewystarczająca. Spowolnisz sobie metabolizm i nie będziesz miał siły na treningi, a tego na pewno byś nie chciał. Ustaw sobie rozkład składników mniej więcej tak: -białko 2 g/kg -węgle 2,5 g/kg -tłuszcz 0,6 g/kg To wychodzi przy Twojej masie ok.2000 kcal. Jeżeli Twoim celem jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2008-06-01 11:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto trening dzisiejszy B) 1.MC 5x5 5x69kg 5x92kg 5x115kg 5x115kg 5x115kg (+5kg) 2.PP 5x5 5x35kg 5x46kg 5x57,5kg 5x57,5kg 5x57,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x5kg 5x7kg 5x8kg 5x10kg 5x12kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x57kg 8x62kg 8x67,5kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka dzis mi zeszło cos długo, zauwazyłem ze bardzij mi chyba sprzyja [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 19:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DO POPRAWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwiczenia masz babskie, więc ładować 2+ g /kg białka nie ma sensu, 1,5 to już "aż ponad to". + druga kwestia o której napiszę niżej. Z taką tabatą którą Ty robisz...lepiej pośpij te parę minut dłużej, lepiej na tym wyjdziesz. Po dobrej tabacie masz srać pod siebie przez tydzień a nie robić ją cały tydzień. kcal za mało, nawet jeżeli bf [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2011-06-16 01:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA DO POPRAWKI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćwiczenia masz babskie, więc ładować 2+ g /kg białka nie ma sensu, 1,5 to już "aż ponad to". Z pomocą forum staram się opracować coś sensowniejszego - siłowego,lecz w domowych warunkach póki co. Na dniach planuję włączyć biegi i z rana skakankę. kcal za mało, nawet jeżeli bf wielki. Z tygodnia na tydzień zwiększam pod swoje normalne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3521 Data: 2011-06-16 01:55:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak popęd seksualnego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od 28.08 mam karnet na siłownię i ćwiczę cardio codziennie a trening siłowy 4 dni w tygodniu. Ale to dopiero 2-3tyg na siłkę latam a objawy już wcześniej się pokazały. Do tejnpory ćwiczyłem w domu ze 2-3x w tygodniu bez cardio nie dziala wasza metoda dodania diety wiec po swojemu to zrobie :P 1.70g płatków owsianych 30g białka lub 200g jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2015-09-14 08:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czepiasz się tego, że w sposób jak najbardziej obiektywny - sięgając po badania, mówiąc o faktach, licząc wydatki i faktyczne zyski i straty mojej koncepcji udało mi się uzyskać komfortową dla mnie sytuację. Taką, dzięki której ze spokojem jako człowiek zapracowany, zaczytany i świrnięty na punkcie sportu i życia towarzyskiego nie muszę już myśleć [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-27 20:25:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE

    Post
    Trening w domu

    Witajcie, Przez ostatnie kilka dni, dość ostro weryfikowałam swoją wiedzę i podejście do odchudzania.Teraz chciałabym to jakoś podsumować,w celu sprawdzenia czy dobrze wszystko zrozumiałam.Po za tym mam jeszcze parę pytań. Więc jeszcze raz od początku..... Do diety bedzie potrzebny współczynnik aktywności, wiec zakładam, zgodnie z sugestią [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 18468 Data: 2004-01-18 03:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dietka do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sory bo akurat tak wyszło, że ja pisałem odpowiedź i ty też i nie przeczytałem i.... No ale nic... Po przyjęciu białka 2,5 g a tłuszczy 1.5 g wyszło mi coś takiego: Zapotrzebowanie: 3300 kcal B: 187,5 g 750 kcal 22,7 % T: 112,5 g 1012,5 kcal 30,7 % W: 384,4 g 1537,5 kcal 46,6 % I teraz tylko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2013-10-27 18:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny (na mase)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16:00-17:00 2 Banany 450 g // to po treningu?? 30 minut po treningu Wafle ryżowe 20 g // daj ryz Jajka kurze całe 2 (niewiem ile to gram przyjolem 100 g // daj wiecej bialka 20:00 Szprotka w pomidorach 120 g (puszka 175 g)daltego ze puszka tez wazy // daj troche wegli i oliwy okolo 21:30 Tuńczyk w wodzie 85 g Ser twarogowy chudy 125 g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2006-01-28 12:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Ile stron Jabi co ty redukujesz wogole ..... huh ? Dzis do Almy sie udalem , patrze a tam Orzechy Brazylijskie a wiec zakupilem bowiem zawżdy bylem ciekaw i zjadlem 3 do ostatniego posilku i naprawde extra , a nie ciagle tylko migdaly laskowe itd . Nie wiem jak z ich wartowoscia w sensie T ... + dla odmiany surowke z papryki kapusty , [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-18 20:43:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z zapotrzebowaniem (Moja obecna waka niecale 90kg ) Cisne spac ,jutro do tyry ... pozdro! Wszystko po przeliczeniu wyszlo mi jakos 5 F z groszami... nie mozliwe, a jednak ? :) Ps. Tuna ma 40.5g bialka/puszka a nie tak jak napisane wczesniej 37 - (znalazlem wieksze opakowanie za taka sama cene ) Zmieniony przez - Pio w dniu 2007-08-14 00:04:05

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-14 00:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)