mass geiner , kreatyna , bialko w ogole wszytsko:)

yo mam pytania odnosnie kreatyny i geinerow:
a wiec od wrzesnia chce isc na poz/rzadna mase. Waze 74 kg przy 188 cm.
Chcialbym sie czy moge zrobic taki uklad ze od wrzesnia bede kupowal Geinery 4,5 kg na miesiac ( czy to nie za duzo??) a od stycznia przezuce sie na kreatynke zy moze byc tak? Zaznaczam ze jestem poczatkujacym . Od grudnia cwicze ,ale bez wiekszych skutkow gdyz chodze na silke nieregularnie , nie mialem diety po prostu zero. aha jeszcze pytanko dotyczace bialka ovopol , Tjakies 2 miesiace temu spytalem sie terenera czy moge kupic u niego ovopol , a on mi odpowiedzial ze to jest gowno i nie jest to dobre bialko i zaczal mi wskazywac bilka po 70 zl za kg. co wy na to?? aha po ktorym z tych suplementow\odzywek sa najwieksze przyrosty w krotkim czasie ( krotki znaczy 5-6 miesieczny) dzieki i licze na rady. wszystkich co pomogli nagrodze Superpucharem Gruzji:P

Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Na kreatynę za wcześnie pod względem stażu i wieku, poćwicz jeszcze kilkanaście miesięcy bez niej. Gajner jest ok, a 4,5kg na miesiąc wystarczy. Ovopol jest białkiem jajecznym, napewno pod względem smaku ustępuje innym odżywką białkowym, ale pod względem jakości i ceny nie jest źle. No i bez regularnych treningów za dużo nie osiągniesz.

Doradca w dziale suplementacja

proponuje poczytac o podstawach:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

najpierw dieta, potem suple



I ain't a killa but don't push me

Witka Hunter Decool radzi abyś wziął i kupił sobie mega masss 4000 Weidera
i połaczył to razem z kreatynką. Pamiętaj ważne jest to aby spozywać conajmniej 2 g białka na 1 kg ciała czyli w twoim wypadku jakieś 148 g, nie mniej a wtedy bedzie ok !!!Niebierz nigdy samej kreatynki bo to nic nie da,odżywa musi być!!"Nie każdy może zrobic to co chcicalby zrobic, robiąc to mechanicznie tylko silna wola, motywacja ponad wszystkie bariery przesliznie.." PS.robnij podwójną dawkę mega massa tzn.7 kg w miecha sukces gwarantowany!!


Decool

moim zdaniem jezeli ktos ma 17 lat, cwiczy 6 miesiecy i ma dobra diete moze spokojnie siegnac po kreatyne. Kreatyna dziala niezaleznie od wieku, pozatym jest nieszkodliwa chyba ze ktos ma niewydolnosc nerek.

Jaffa, poszukaj w archiwum, nasz Lucjan kiedyś pisał o ewentualnych skutkach brania kreatyny przez osoby, które nie osiągnęły w pełni rozwoju fiz. No, ale przecież nerki są dwie, a co będzie jak padną obie???

Doradca w dziale suplementacja

Zmieniony przez - falcone w dniu 2003-06-10 15:34:04

Poza tym nie wydaje mi się, aby staż 6 miesięcy był dobry na branie kreatyny, moim zdaniem kreatyną można się podeprzeć przy 3-4 stagnacjii. Teraz weźmie kreatynę, to po co będzie musiał sięgać za rok, kiedy nic nie będzie już działało?!

Doradca w dziale suplementacja

Falcon > masz racje jednak <no pain no gain> ja znam 3 osoby w wieku 17 lat ktore biora metke osobiscie uwazam ze to d****@ ale to ich zdrowie, jednak kreatyna watpie aby miala faktycznie jakis negatywny wplyw na zdrowa osobe w wieku 17, za duzo tego typu osob bierze w tym wieku kretke bo chce miec super przyrosty.

Wiem o tym, poza tym niewielu stosuje się do tekstów typu " na to jeszcze za wcześnie " i tak zrobi jak uważa.

Doradca w dziale suplementacja

wiec kreatynka na bok?


Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

nie chodzi o to ze kretka szkodzi, tylko zeby to byl suplement ostateczny (pomagajacy w zastoju np.) i nie brany przy krotkim stazu treningowym...

Pomogłem wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a. Dzięki
Matura zdana i jest gitara, wreszcie powracam na SFD!

.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::.
Michał G. "GÓRAL" >>> Doradca w Suplementacji <<<