...
Napisał(a)
siemanko właśnie układam sobie diete. Przy liczeniu zapotrzebowania przez jeden kalkulator wyszło mi 3249 zapotrzebowania kcal B 203/WW 487 /T 54 czyli wychodzi mi 2.7g białka na kg mojej masu nie sądzicie że to za dużo
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
no troche dużo tego białka.weź sobie przyjmij
2g bialka na kg masy
1g tluszczu na kilogram masy
z 4-5gram WW na kilogram masy
przy zalozeniu ze 1g WW=4kcl / 1g białka=4kcl 1g Tłuszczy=9kcl
do tego dołóż nadwyżke z 500kcl i ci wyjdzie 3200kcl przy załozeniu że ważysz 75kg.
Czemu masz taki sam avatar jak bic?pytaleś o zgode?
bynajmniej ja bym tak zrobil
Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-17 22:51:25
2g bialka na kg masy
1g tluszczu na kilogram masy
z 4-5gram WW na kilogram masy
przy zalozeniu ze 1g WW=4kcl / 1g białka=4kcl 1g Tłuszczy=9kcl
do tego dołóż nadwyżke z 500kcl i ci wyjdzie 3200kcl przy załozeniu że ważysz 75kg.
Czemu masz taki sam avatar jak bic?pytaleś o zgode?
bynajmniej ja bym tak zrobil
Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-08-17 22:51:25
...
Napisał(a)
bo niewiedziałem że niemożna mieć takich samych właśnie prubuje sobie zmienić
...
Napisał(a)
na masie sa srednio proporcje przyjete tak
białko 2-2,5g na KMC
tłuszcz 1-1,8g na KMC
węglowodany 4,5-6g na KMC
to wszystkoz zalezy od budowy,genow,intenswynosci treningów itp
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 23:01:17
białko 2-2,5g na KMC
tłuszcz 1-1,8g na KMC
węglowodany 4,5-6g na KMC
to wszystkoz zalezy od budowy,genow,intenswynosci treningów itp
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-17 23:01:17
...
Napisał(a)
dzięki koleś a jak myślisz mam zaokrglić czy zostawić tak jak wyszło
...
Napisał(a)
25kcl to już bez różnicy i tak nie będziesz perfekcyjnie wymierzał,więc nie przejmuj się takimi małymi wartościami
...
Napisał(a)
ok to dzięki chlopaki dał bym wam po sogu ale niem ma wykupionego abona
...
Napisał(a)
zaokragli i obserwuj organizm patrz w lustro/wage jak by cos nie tak to obcina/dodawaj kcal
z czego liczyłes zapotrzebowanie kcal??
z czego liczyłes zapotrzebowanie kcal??
...
Napisał(a)
Z tego założenia które mu podałem w swojej 1 wypowiedzi.
Ps. Koles08 liczysz na nagrode miesiąca za aktywność czy cos?
Ps. Koles08 liczysz na nagrode miesiąca za aktywność czy cos?
Polecane artykuły