ziomek08

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1189

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.04.2010 (00:50)

Data rejestracji 14.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	methanex	1	2010-04-21 20:16
Odżywki i suplementy	co myślicie co myslicie o takim zestawie http://allegro.pl/item652125201_zestaw_na_przyrost_masy_hmb_kreatyna_aminokwasy.html	7	2009-06-13 16:08
Zdrowie i Uroda	Wysokie badania siemanko robiłem ostatnio robiłem sobie badani wątroby i wyszło mi 71 alat czy to tak strasznie duzo? biore metanabol polski czy to przez to mam takie wysokie badania ? co radzicie czy moze odłozywc to?	3	2009-05-14 14:47
Doping	pomocy	5	2009-05-13 13:12
Odżywki i suplementy	Nitro bolon nitro bolon energizer brac na ile wody?	7	2009-03-22 14:01
Odżywki i suplementy	? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? siemanko biore kreatyne mega caps 300 tabs. niedawno w prezencie dostałęm nitrobolon energizer i mam małe pytanie czy mam to brac razem czy najpierw skończyc kreatynke i potem zacząc nitrobolon. jak będzie lepiej?	10	2009-03-01 18:09
Trening dla początkujących	POMOCY :D witama biore trening z tematu mawashi porusz swoją klatke i mam takie pytania czym mam zastąpic cwiczenia: -krzyżowanie linek wyciągu dolnego leżąc na ławce skośnej -krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) i jak sie robi	12	2008-12-21 00:53
Odżywki i suplementy	Pomocy!!! witam kupiłem sobie taki zestaw crea max master mass cell pump carbo i jeśli możecie to napiszcie mi jak to wszystko razem połączyc	9	2008-12-06 19:53
Trening dla początkujących	Co lepsze??? siemanko mam pytanie co lepsze regresja , progresja czy cwiczenie stałym ciężarem z taką samą liczbą powtórzeń	2	2008-08-26 19:23
Odżywki i suplementy	Crea Maxx jak przyjmowac krea maxx wsypywa na wode czy jak? ps.jeśli na wode to na ile tej wody	1	2008-08-18 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie pomocy? siemanko właśnie układam sobie diete. przy liczeniu zapotrzebowania przez jeden kalkulator wyszło mi 3249 zapotrzebowania kcal b 203/ww 487 /t 54 czyli wychodzi mi 2.7g białka na kg mojej masu nie sądzicie że to za dużo	11	2008-08-17 22:44
Trening dla początkujących	Co myślicie o moim panie na mase mój plan co onim sądzicie nie ćwicze martwego ciągu poniewaz niechce sobie obciążać kręgosłupa. biceps ćwicze dwa ray w tygodniu raz ciężej a raz słabiej bo po jednym razie w tygodniu nie widze rezultatów wzrost 175 waga 76 poniedzialek:	57	2008-08-14 18:03
Trening dla początkujących	plan na mase do poprawki i oceny zmieniony przez - ziomek08 w dniu 2008-08-14 17:36:27	22	2008-08-14 17:34
Trening dla początkujących	mam problem . P O M O C Y jak to zmieżyć żebu w ławeczce ukośnej było 35-40 stopni zgóry dzięki za odpowiedzi zmieniony przez - ziomek08 w dniu 2008-05-14 16:52:59	6	2008-05-14 16:52
Trening dla zaawansowanych	fajny przelicznik... siemka znalazlem fajne przeliczniki można obliczyć ile sie powinno wycisnąć na klate , martwy ciąg, przysiad można obliczyć też wilks, bmi , kalorie i zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.programy.u.waw.pl/ może sie komuś przyda	5	2008-05-03 13:28
Trening dla początkujących	pomocy czy jest możliwość że do wakacji zrobie super czysta mase mięśniową jeśli możecie to podajcie mi jakiś trening i wskazówki z którymi mi sie to uda	15	2008-05-03 13:53
Odżywki i suplementy	jak przyjmowac ... siemanko kupiłem sobie kreatyne monohydrate mega caps 1250 i dextro juice 1kg. z powszedniego cyklu zostało mi 1kg carbo jak to wszystko mam przyjmować i w jakiej ilości z góry dzięki za odpowiedź zmieniony przez - ziomek08 w dniu	7	2008-04-26 22:02
Odżywki i suplementy	czy można pić carbo podczas treningu? siema kupiłem sobie carbo i chciałem sie dowiedziec czy moge to pić w trakcie treningu jeśli nie to napiszcie mi jak najlepiej to brać z góry dzięki:)	18	2008-02-18 11:45
Trening dla początkujących	prosze o plan na mase siema mam 174cm wzrostu 68kg wagi mój staż to około pół roku czy mogli byście mi podać jakiś dobry plan treningu na mase pomijając nóg zmieniony przez - ziomek08 w dniu 2008-02-14 17:53:55	6	2008-02-14 17:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-26 16:11
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-25 13:15
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-25 00:27
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-25 00:26
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-24 22:28
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-24 22:27
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-24 22:27
Galeria Zdjęć	15 lat do oceny	2009-06-24 22:26
Odżywki i suplementy	co myślicie	2009-06-13 16:16
Zdrowie i Uroda	Wysokie badania	2009-05-14 15:10
Odżywki i suplementy	Nitro bolon	2009-03-22 15:16
Odżywki i suplementy	? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?	2009-03-02 16:10
Odżywki i suplementy	? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?	2009-03-02 15:25
Odżywki i suplementy	? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?	2009-03-02 15:23
Odżywki i suplementy	? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?	2009-03-02 15:06
Odżywki i suplementy	? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?	2009-03-02 14:35
Trening dla początkujących	POMOCY :D	2008-12-21 13:10
Trening dla początkujących	POMOCY :D	2008-12-21 13:03
Trening dla początkujących	POMOCY :D	2008-12-21 12:45
Trening dla początkujących	POMOCY :D	2008-12-21 12:28
Trening dla początkujących	POMOCY :D	2008-12-21 12:19
Odżywki i suplementy	Pomocy!!!	2008-12-07 14:02
Odżywki i suplementy	Pomocy!!!	2008-12-07 13:50
Odżywki i suplementy	Pomocy!!!	2008-12-07 13:40
Trening dla początkujących	Co lepsze???	2008-08-27 13:52
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie pomocy?	2008-08-17 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie pomocy?	2008-08-17 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie pomocy?	2008-08-17 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie pomocy?	2008-08-17 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie pomocy?	2008-08-17 22:56