Cykl

Dla starych użytkowników będzie to śmieszne ale mam pytanie co jest lepsze na pierwszy cykl mono czy jabłczan ? i jakiej firmy :D Drugie pytanie czy jeśli mam jedynie dostępne 250 zł ;/ to brać kreatyne + przedtreningówka czy kreatyna + gainer ( mam za mało węgli w diecie :( )białka mam dobrą ilośc

bierz samo mono na 1 cykl
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

wegle bardzo łatwo podbic w diecie(ryz,makaron, owoce,owsiane...)
ale jak coś to zawsze mozesz dokupic
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 

ile wazysz tak w ogole?

no i cos zle Ci wyszlo w liczeniu kalorii


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-05 17:18:36

mam tylko 79 kg wagi zaczynałem z 68 w przym wzroście wygląda to komicznie :) zapotrzebowanie podono mam 4.5 tyś kalorii a w diecie mam coś koło 2700

ale masz 16 lat dopiero, to tez trzeba brac pod uwage a mysle ze te 4,5tys jest mocno przesadzone jednak

poza tym jak Ci z tego wyszlo 2800 kalorii??
"224 g białka , 360 g węgla , 100 tłuszczy " ..??

500 g tej kreatyny starczy ? :D szczerze to nie wiem :) jak liczyłem wszystkie posiłki to jakoś tak :) według cb. to za dużo czy za mało ?

1g bialka/wegli 4kalorie
1g tluszczu 9 kal.
policz sobie

wychodzi 3236 kcl :) czyli coś można wsadzić żeby dobić może do 4000 ?

jak dlugo trzymasz taka diete? jak z postepami w tym czasie i obecnie?

jezeli slabo idzie podbij kalorie weglami, jezeli masz problem z objetoscia posiłkow i ciezko dodac wegli mozesz jeszcze tluszczami sprobowac dołozyc kalorii,
ewentualnie jakis gainer w ostatecznosci,
ilosc bialka mozesz spokojnie zmniejszyc , imo masz go za duzo na Twoje warunki



Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-05 17:49:25

diete mam 2 miechy i dosłownie może 3 dni miałem to w dupie tak to trzymam cały czas :( weź zobacz wiadomości co Ci napisałem