dieta do poprawy - hera7 - Forum SFD

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

Nie sadze zebys potrzebowala tyle bialka. ALe ogolnie nie jest zle.

Moderator działu Odżywianie

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

ej 210 g bialka ,no cos ty za duzo o jakies 50-60g

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

hera7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52620

to ja już nie wiem czy stosować sie do 10 przykazań czy nie...
i tak wszystko narazie licze

to jak poradzicie, zmiejszyć białko, wywalić shake przedtreningowy, a co przed treningiem?

Powyższe słowa wyrażają jedynie opinie autorki w dniu dzisiejszym. Nie mogą one służyć przeciwko niej w dniu jutrzejszym. Ponadto autorka zastrzega sobie prawo zmiany poglądów bez podawania przyczyny.

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

jakich przykazan

ludzie przykazania nie zmieniaja praw termodynamiki

no chyba ze oczyms nie wiem

kobiety nie potrzebuaj tyle bialka co mezczyzni

...

hera7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52620

z tym białkiem to zalecenia Tyki
Panie Qazar teraz polegam na Panu

6:00
3 całe jaja
warzwa, owoc
maxvit dla kobiet

9:45
80g piersi
10g oliwy
warzywa
1 kaps olimp gold omega3

12:45
tak samo

15:00
100g twarogu
20g orzechów włoskich
warzywa

18:00
30g SP80

19-21 trening

odrazu po - 30g carbo + 30g SP80

~40 min po shake'u
50g płatki owsiane (b. lubie i dlatego

) /ryż brązowy
20g Sp80
owoc

przed snem:
100g twarogu chudego

bez warzyw,owoców i tranu/o3:
b166 t61 w77 kcal:1505

dodatkowo wapń przed snem 500mg, po przebudzeniu, czasem zma apteczne, i od tera więcej witaminki C

Zmieniony przez - hera7 w dniu 2006-05-30 18:40:25

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

:00
3 całe jaja
warzwa, owoc
maxvit dla kobiet

plus omega 3

9:45
80g piersi
10g oliwy
warzywa
1 kaps olimp gold omega3
za malo bialka w posilku

daj minimum 100-150g

12:45
tak samo

a weic tak samo

15:00
100g twarogu
20g orzechów włoskich
warzywa

<ok>

18:00
30g SP80
ok

19-21 trening

odrazu po - 30g carbo + 30g SP80

ok

~40 min po shake'u
50g płatki owsiane (b. lubie i dlatego ) /ryż brązowy
20g Sp80
owoc

owoc przed treningiem do sheka, daj jakies meiso/rybe nei jedz tyle prochow

przed snem:
100g twarogu chudego

oki

Panie Qazar teraz polegam na Panu
Prosze bardzo,acz jak mawiaja moji uczniowie na pana to tzreba miec kase i wyglad

a i wiek chyba

...

hera7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52620

dzięki!

teraz spylam na trening, pytania dodatkowe będą później

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

a duzo ich bedzie

...

hera7

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 540 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52620

duuuuzio

bo ja jestem niekumata

po zwiększeniu kuraka do 100g na posiłek, dodaniu tuńczyka zamiast prochów:
b:191 t:61 w:76 kcal:1610
+ o3/tran, owoce, warzywka

1. nie wiem ile dobić ww z warzyw
2. jak z dietą w dzień nietreningowy?

...