Śniadanie

Witam wszystkich, jestem po feriach i od poniedziałku zaczynam szkołę, od początku ferii (2 tygodnie temu) rozpocząłem cykl kreatyny i chciałem Was zapytać czy macie może jakiś przepis na śniadanie, ale ważne, by można było tę potrawę szybko zjeść. Stosuję dietę na masę, a jeśli chodzi o to śniadanie to miło by było coś o takiej zawartości: ok. 30g białka, ok. 20-25g tłuszczy, i ok. 80g węglowodanów.

Pozdro for All

"teoretycznie mozna z mlekiem
ale odtłuszczonym"

tylko teoretycznie mozna
bo mleko odtluszczone ciagle posiada w swoim skladzie bialka, ktore spowalniaja wchlanianie kreatyny, a w rezultacie jej czesciowe zmarnowanie.

litr mlek 2 % i troche platkow sniadaniowych

płatki kukurydziane zalej mlekiem, dodaj bananka, troche rodzynek i masz szybkie, dobre i pożywne śniadanko.

kukurydziane=badziewie
a wiec rob tak jak ja czyli dajesz 2-3 jaja cale, ubijasz je, zalewasz platki owsiane wrzatkiem, przykrywasz by nasiakly, potem mieszasz obydwa skladniki, mozesz dodac rodzynek i albo smazysz albo tak jak ja pieczesz 15 min w mikrofali. rano wyjmujesz, polewasz jogurtem i wcinasz mmmm

Dzięki chłopaki, ale jedna wątpilowść, czy to mleko nie przeszkadza przy braniu kreatyny (30-40 minut wcześniej)?

Pozdro for All

nie
dni treningowe:5g naczczo, 5g po treningu
dni nietreningowe:5g naczczo
5g=lyzeczka do herbaty
krete lacz z tauryna

Heh, k3ho dzięki za rozpiskę, ale ja wiem jak mam brać kratynę :) i powiem więcej, kończe właśnie drugi tydzień na niej. Chciałem tylko się dowiedzieć, ponieważ chodzą słuchy, że nie można łączyć kreatyny z mlekiem, i pytam czy te 30-40min odstępu styknie.

PS. Dla osób które wypowiedziały się w temacie SOGi THX

Pozdro for All

tylko z kofeina nie przesadzaj

pol godziny spokojnie wystarczy

30 min styknie

Nie mozna bezposrednio z mlekiem. Po ok 30min mozna