pyzaaaa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE Poziomej 4x12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x12 Jeśli szukasz odmiany to zacznij n.p. od skosu górnego, a drugie ćwiczenie zrób sztangielkami. [...]
Swoją drogą zaraz wchodzą Gwiezdne Wojny i kino przygotowuje się na nie jak na jakiś armagedon, naprawdę |-) Przez październik i listopad zrobili 3 czy 4 rekrutacje, na których zatrudnili z 25-30 osób. Od dwóch tygodni zarzucają nas mailami, że ze względu na przewidywany duży ruch nie będą brać pod uwagę naszych próśb grafikowych dotyczących [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Podczas wykonywania ćwiczeń na bicepsa zazwyczaj pod koniec pierwszego ćwiczenia (uginania sztangą stojąc) mam bardzo mocne kłucie w bicepsie przez co nieraz z bólu jest mi bardzo trudno rozprostować rękę do kolejnego ćwiczenia. Ćwiczenie wykonuję poprawnie, staram się nie oszukiwać, a jeśli już to leciutko używam pleców w ostatnich [...]
Sobota, trening nóg 6, 5000+ kcal 1. 10 x (Przysiad oly z 3 zatrzymaniami 85 kg x 10 // Uginanie nóg 35 kg x 10) + 5 kg // + 2kg 2. 3 x (Brzuszki z obciążeniem na ławce skośnej (duży skos) + 17,5 kg x 10 // Wspięcia na łydkach 195 + 50 kg x 15) +2,5 kg // + 35 kg http://www.youtube.com/watch?v=3NZAtbNP9R0&feature=youtu.be [...]
[...] no chyba ze masz mnie za jakiegos tępego ****a, to sorry - znajdz mi dowod ze mu to polecilem zrobic ostatecznie nie mozna w niekonczonosc mowic komus ze ciezar jest za duzy pomijajac koniecznosc dostosowania techniki pod budowe ciala, bierz pod uwage ze to byl max(sam tez robisz inaczej niz na ciezarach "treningowych"), w dodatku [...]
15.06.2023 - PULL #1 Siłka: xg 1. Ściąganie jednorącz - 1x6-8, 1x10-12 20 kg x 10, 35 kg x 5, 50 kg x 8, 40 kg x 11, 25 kg x 17 2. Wiosło na hammerze - 1x7-8, 1x10-12 30 kg x 8, 45 kg x 5, 60 kg x 6, 51 kg x 11, 35 kg x 15 3. Wiosło jednorącz na hammerze - 1x8-10, 1x10-12 55 kg x 6, 75 kg x 9, 65 kg x 10, 50 kg x 17 4. Facepull - 1x12-15, 1x15-20 [...]
He he dziewczyny bo wy nie widzialyscie biustu tej pani jak go wpychala w swoj biustonosz. Duzy... kwestia wzglednosci nazewnictwa, Owszem jak sie jest przy sobie i ma sie duzy biust to i tak on nie wydaje sie duzy (zreszta wraz z chudnieciem zmniejsza sie), ale jak wchodzi moja kolezanka, ktora jest szczupla i wchodzi pierw jej biust a pozniej [...]
[...] jest sens sie zajmowac jak zrobisz przynajmniej sile taka zeby przysiadac z przynajmniej 1,5 x waga ciala.Ponizej tego nawet pozadnie podciagajac moc i tak wyskok nie bedzie duzy.Owszem bedzie duzy jak na tak mala sile ale generlanie nie bedzie duzy.Zreszta dobrym tego przykladem jestem ja.Mam duzo wiekszy wysoko z jednej nogi bo moj wyskok [...]
Mursi masz soga jak nic duży wkład pracy i szanuje takich ludzi. Te techniki są ale z Jiu-Jitsu wg mnie b sam trenuje i wszystkie potrafie mimo iz nei potrafie ich nazwac po japońsku pierwsze to jak pisałes dzwignia na nadgarstek te drugie (nazwałes kolejna dzwignia) to uwolnienie z chwytu za pomocą dzwigni i sciągnięcie do parteru i można sie [...]
GHRH1-44, znany również jako hormon uwalniający hormon wzrostu (inne synonimy GRF i GHRF) jest peptydem, który jest produkowany w podwzgórzu i wydzielana na celu stymulowanie wydzielanie hormonu wzrostu (GH). Składa się z 44 aminokwasów sekwencji długo i jest uwalniana w sposób podobny do pulsacyjne pulsacyjne uwalnianie hGH. Aktywną część tego [...]
Dzięki, Ruda, całkiem nieźle się zabawa udała :) Pogoda dużo lepsza niż prognozy zapowiadały, burza tylko jedna i to akurat szczęśliwie wtedy, kiedy byliśmy blisko kwatery, plany rowerowo-piesze zrealizowane w pełni. Wprawdzie z Sokolicy we mgle nie było widać prawie nic poza wierzchołkami najbliższych drzew, ale w końcu wiem, co tam normalnie [...]
No wlasnie chodzi o to ze troche bez sensu planowac az tak w przyszlosc, bo co s ci nie wypali, zachorujesz czy cos, i caly makrocykl pojdzie sie.... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
[...] z twarogiem i z wedlina drobiowa. 4 posilek gainer pije o 17 i ide na siłke wracam i ok 19 znowu pije gainera 5 posilek o 20 6 przed snem bialko wiec wychodzi w sumie tak 1 duzy posilek 6 maly posilek 9 2 duzy posilek 10.45 maly posilek 12.45 3 duzy posilek 15 4 duzy posilek 17 5 duzy posilek 19 6 dyzy posilek 20 7 bialko przed snem (maly [...]
GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru SĘDZIA 1 - Tomasz Bobrowski Mr SFD - Amatorzy Pierwsze miejsce juz mi znany zawodnik,startował w poprzednich edycjach konkursu,Paweł Seremak to bardzo zgrabna i ładna wyrzeźbiona sylwetka w dolnej jak i górnej części ciała, pasujaca idealnie pod kulturystykę klasyczną zresztą jak cała pierwsza trójka [...]
podsumowanie pierwszego cyklu redukcji Cały cykl trwał 39 dni od 2012-10-02 do 2012-11-09 Dni z siłownią - 14 Aeroby - codziennie rano na czczo oraz wieczorem w dni bez siłowni (7dni/tydzień) Dieta trzymana wg założeń dość mocno wzmocniła mi się kondycja Harmonogram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ca505d108784f8685f901a4d9e8c54e.jpg Pomiary [...]
Sprawa jest prosta. Kości robią sie twardze gdy oddziaływuje nan ie ciężar, uderzenie ręką o drewno czy piasek niewatpliwie można traktować jako bardzo duzy ciężar oddziałujący krótko na kości śródręcza. Facet od moich praktyk(studiuje fizjoterapie) powiedział mi że to zjawisko(utwardzania kości) nazywa się pizoelektryką i że przy utwardzaniu też [...]
Narazie jestem za duzy suchar zeby oceniac. Ale jednak powiem, ze komicznie to narazie wygląda. Łapy za***iste a klata odstaje w hvj. Ale teraz wziąłes to jako priorytet wiec pewnie do***iesz do pieca No i micha trzymana pierwsza klasa. Ja w ten skwar ledwo co żarcie wciskam. Pozdro
Bzyku... mysle nad podobnym suplementowaniu do Twojego ... mam tylko pytanko do Ciebie jak i pozostalych : a jakby polaczyc Mono ( rano na czczo ) Shock'a przed treningiem i Storma po treningu ?? dobre polaczenie ?? mam juz dosc duzy staz na silowni ale kretka idzie pierwszy raz
***Podsumowanie testu*** *Wstęp* No więc minęło prawie 50 dni tak jak na początku planowałem. Były chwilę wzlotów i upadków (z naciskiem na te pierwsze ) i jakoś udało się dobrnąć do końca jakże szaleńczego pościgu na kawałem mięcha, które do niczego tak na prawde w życiu nam potrzebne nie jest . Ale taka jest już natura człowieka, że nie zawsze [...]
DZIEŃ 12 /SFD/Images/2015/8/19/171ab7a40402456baad8382283e3c972.jpg /SFD/Images/2015/9/1/42b7321319fa4c7596faf0545fde2cfe.jpg Węgle po troszeczku dokładam, ale pomalutku. Myślę, że teraz jest moment w którym "stoje" z wagą gdybym został przy tym poziomie makroskładników Co do skaczących ilości kurczaka - staram sie znaleść optymalną dla mnie [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
