Witam. Jestem już po przerwie, zdąrzyłem zrobić kilka treningów i jestem pozytywnie zaskoczony siła jest, na klatę poszło bez problemu 183 kg. Teraz mam takie pytanko jakim ciężarem trenować wyciskanie z zatrzymaniem oraz ile powtórzeń wykonywać, czy przyw wyciskaniu z zatrzymaniem lepiej robić większą ilość powtórzeń mniejszym ciężarem czy duży [...]
Właśnie wróciłem z gali i powiem, że naprawdę nieźle to wyglądało pod kątem sportowym. Oprawa też niezła. Szkoda tylko, że mało ludzi, ale ogólnie duży plus. Zjem coś i wrzucę wyniki.
W czym pomogą ci brzuszki co do biegania lub podciągania? Podciąganie ale nachwytem czy podchwytem? Bieganie: na 60m to tylko ćwiczyc ten dystans, cwicz same starty (a w tym celu tez same łydki bo biorą duży udział w starcie z bloku!). Bieg na 60m duzo zależy właśnie od startu i pierwszych metrów, w których uzyskujesz przyspieszenie, potem je [...]
[...] Cie ebdzie wszytsko bolało). Na dzien-dwa przed decydujacym dniem (bo rozumiem, ze masz jakies zaliczenie czy cos w ten desen) nic nie rob zebys byl wypoczety i zregenerowany. Na pewno bedzie duzy postep, pamietaj zeby przed krotkimi dystansami ostro rozgrzać nogi, bo to bardzo duzo daje i nie ma ryzyka naderwania czy innej kontuzji. Powodzenia!
nie no okej sory ale prosze podaj mi jakies konkrety bo jestem dopiero poczatkujacym. Chodzi ci zebym jadl bardziej i czesciej ryz i kurczaka czy o to abym rano kladl duzy nacisk na bialka a wieczorem na karbohydraty czy jak? Z gory dzieki
by trzeba było to zobaczyć ale duże prawdopodobieństwo jest że tak jest to całkowicie normalne uraz był duży, a to że nie ma zadrapania nie oznacza w cale że nie było uderzenia,
[...] tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. a jak Ci sie nie podoba zdanie ludzi na forum to idz i slcuhaj kolegow z silowni
Zaloz nowy temat o tresci ktora tutaj podales na poczatku zatytulowany: MASS "Twoj nick" - tak jak widac w kilku przypadkach na pierwszej stronie.Bo zauwazylem ze wrzuciles swoje dane do czyjegos posta n/t systemu MASS. Mama nadzieje ze teraz juz wszystko jasne wiec bedzie git. Powodzenia i rosnij duzy. pozdrawiam
nie wymysle nic oryginalnego ale duzy pies latajacy po podworku bedie jednym z lepszych zabezpieczenoczywiscie jak masz super chate wskazujaca na super zawartosc to i psa bedzie warto "obejsc" zeby sie dostac do fantow
I tu się mylisz, są świństwa, których niewiele potrzeba o czym niestety niedawno sama się przekonałam - mojego psa (50 kg) trutka jakiegoś zwyrodnialca wykończyła w parę godzin Poza tym nie trzeba truć, można dodać środków oszałamiających, wystarczy pastylka na 10 kg i pies jest po pół godzinie wyłączony. A złodzieje - fachowcy potrafią obejść [...]
nie no poprostu chce nabrac masy i sily...a mysle ze wszystkiego nie strace na bankj dobrze sie odzywiam...a w pracy jednak miesnie tez dostana po dupie... a duzy juz bede zanim wyjade do pracy mi sie wydaje:)
jeśli przy zsiadaniu z motoru to nie są więzadła raczej. Zresztą czułbyś bardzo duży ból i niestabilności przy chodzeniu. Jakbyś stał to byś robił przeprost w kolanie. Na moje to jest łąkotka (ją niestety trzeba często usuwać). Albo zwyczajne naderwanie mięśnia skoro masz "gulę".
Mówiąc poważnie, to serio nie wiedziałam o tym, że Jeromme posiada taką "przypadłość" - duży plus dla chłopaka - odwrotniaka:)) Wydaje mi się jednak, że zawodnicy walczący z odwróconej pozycji są wyzwaniem dla tych którzy stosują głównie techniki bokserskie, a dla wszechstronniejszych fighterów (kitboxing, karate, muai thai) nie jest to [...]
greg_82 umówmy się ,że żaden z przeciwników Lesnara nie był ani jakoś szczególnie dobry w stójce ani szczególnie duży ;) Zapasy i dynamika wiadomo ale bjj to jednak chyba istota parteru ;) ja Lesnara na przegranej pozycji nie stawiam choć chciałbym tego. Lesnar mógłby dostać kogoś pokroju Gilberta Yvela - myśle ,że miałby okazje pokazać co [...]
Mam puszkę cytrynowego. Na smak nie narzekam, choć oczekiwałem lepszego. O działaniu nic nie napiszę, bo biorę dopiero od kilku dni jako antykatabolik. Duży plus za dawkę glutaminy, a w promocji wyszło najekonomiczniej.
W ćwiczeniach złożonych w przedziale powtorzen ok 8-6. W drugim ćwiczeniu ciezkim - 12-8, izolacje daj na 15 powt. tych zdan nie bardzo rozumiem czy moglbys sam mi napisac te ilosci powt jesli to nie za duzy problem a ja postaram sie uzupenic swoja wiedze :)
A może metoda SHOTGUN? Jakoś tak mi przyszło na myśl patrząc tutaj... http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SIŁA,_MASA!-t446871.html Też na 4 dni w tygodniu...Coś w rodzaju tego co proponuje Hubert...no moze nie do końcaa nawet bardzo nie do końca Ale tutaj również mamy cięzki trening siłowy złożony z podstawowych ćwiczeń + następnego dnia [...]
I MISTRZOSTWA PODKARPACIA W KULTURYSTYCE
