wynikiem z tanity się nie sugeruj bo może być mocno mylący, jak Cię zalewa to możesz mieć najprawdopodobniej za duży dodatni bilans, dodatkowo zbyt wysoki poziom otłuszczenia też sprzyja budowaniu masy tłuszczowej a nei mięśniowej, a jeszcze jeden pomysł, że może trening być kiepsko ułożony/kiepsko wykonywany przez co nie dajesz mięśniom [...]
Dlugo juz tak trenujesz?bo mzoe jestes przetrenowany.Jezeli chodzi o duzy ciezar to przy budowie masy jest on potrzebny.Napisz jakie robisz cwiczenia i poile powtorzen w seri, i ile seri.To, ze ostatni ruch robisz z problemem tez jest prawidlowe. -pozdro
poczekaj az zejdzie z niego woda...wtedy juz taki duzy nie bedzie...tez mialem kolege w klasie co ropzoczal swoja przygode z silka tak: 10 prolo 150 mety.....do dzisiaj nie zostalo mu z tego nic jak kupa tluszczu(bo na diecie sie nie zna)w ****uuuu rozstepów bo tak go woda pociagnela ze jak balonik wygladal..i to ze do nieczego juz an sucho nie [...]
Dzieki za odp, tak przeczytałam ale mimo to mam problem bo moj organizm jest baaardzo głodny rano i o 10 mam taki podst duzy posiłek a potem staram sie nie robic dłużysz przerw niz 3h i cos rzekąsić, jednak po duzym sniadaniu(takie lubie:) potem z apetytem juz kiepsko;/ i przegryzam tylko po to zeby nie robic dłuższych przerw
Zamieniaj na kaszę gryczaną, ryż brązowy. Przecież pisze że nie może tego typu rzeczy jeść. P.S a co z regeneracją,dobrze śpisz,nie za krótko. Wątpię żeby aż tak duży wpływ to miało ale może jeden z czynników...:)
[...] metaboliczne. Metabolizm musi byc napedzany jedzeniem, aby mogl spalac fat gromadozny w ciele. TO tak w mocnym uproszczeniu. Musisz miec deficyt, ale nie moze byc on zbyt duzy. dla przykladu moj podopieczny: -wiek 35 -wzrost 180 -masa ciała 125kg makro na start: DIETA: Na start damy około 3000 kcal Makro mniej więcej celujemy w B 250g, T [...]
Albo trzecie wyjście, ze trenuje a poza matą jest zwykłym łobuzem(). A co do wychowania to myślę, ze włsnie od tego jest dom, wychowawcy, nie trener. Owszem, także coś tam dzieciakowi wpoi, ale nie powiedzialbym żeby miał na niego az tak duży wpływ jak inne czynniki. Trener jest autorytetem na macie, nie poza nią. Poza nią wychowanie idzie właśnie [...]
Otóż chciałbym powiedzieć tylko, że SW to sport taki jak każdy inny. Jak bym biegał czy targał ciężary w odwrotnych proporcjach niż teraz mógłbym mówić to samo o sporcie, który uprawiam. Koniec i kropka. A co do autorytetu trenera to jak już pisałem trener jest od tego by wytrenować, nie wychować. Jeśli ma duży udział w wychowaniu dziecka i robi [...]
Ja powiem tak - klatę trenuję na skośnej i osiągam niezłe wyniki. Mówię ci skośna to jest to. Aha, jeszcze jedem plus skośnej. Jak bijesz rekordy na poziomej to potem sam siebie zaskakujesz:) Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.
Stara prawda- wyglądasz tak jak jesz Jedz duzo i mądrze to bedziesz duzy! Jedz mało bedziesz miał bicepsy jak bocian Jedz bez diety i pomysłu złe tłuszcze i wegle proste bedziesz gruby jak prosie członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie Kocham twarda, syntetyczna, leniwa i d****na Efke [...]
najpierw byl duzy kurs na Holy'ego ale potem bodajze Mike zlapal jakas chorobe i kurs zmniejszyl sie chyba jakos na poziom 7 do 1. jakos tak, dokladnie nie pamietam. Bokser a kto to wie :D
p.Wojnar Wcale nie jest powiedziane że koszulka może każdemu pomóc. Znam to z przykładów moich kolegów oraz własnego doświadczenia,ponieważ gdy pierwszy raz założyłem koszulkę to dosłownie robiła ze mną co chciała,niemiałem żadnego panowania nad ciężarem.A na dodatek wycisnąłem z trudem mniej niż bez koszulki.Potem było dużo pracy dla osiągnięcia [...]
Obciążanie kilku partii na raz jest normą w treningu całościowym, który stosuje się na wyrobienie "ogólnosportowego" zaplecza czy zwiększenia siły. (Imo na masę się gorzej nadaje, ale to materiał na baaaaardzo długą rozmowę). Poza tym jest idealny na redukcję z dwóch powodów- -obciążanie dużych mięśni wywołuje duży wydatek kaloryczny -przypominam, [...]
Co do jajek to dobra wiadomość bo jajek mam opór do tego kostka sera i już 70-80g białka ;) z tymi nawet wiaderkami to ciężko bo mieszkam teraz w hotelu ale sens łapię Z tymićwiczeniami hmm no ok. ale jednak martwy to zupełnie coś innego a wycisku na barki też brakuje a podnoszenie na boki to ciut nie to, natomiast twoja probozycja ze staniem na [...]
Co do diety, trzymam, chociaż nie tak idealnie, kiedyś wyliczyłem sobie makroskładniki i staram się tego trzymać. Jeśli chodzi o za duży poziom fatu, zrobił mi się w ciągu ostatnich 2 miesięcy ponieważ mało się ruszam poza siłownią przez kontuzje kolana. Przed przytyciem miałem bardzo niski poziom tłuszczu a klatka i tak była jakaś wklęsła, a [...]
z tyłu z kauflandem pierwszy taki w miarę duży budynek obecnie trwa tam jeszcze budowa , zaraz obok jest lecznica dla zwierząt. Mają być porządne maszyny aerobowy i sprzęt do trenowania też z prawdziwego zdarzenia bo Robert sam tam będzie trenował, a małych ciężarów nie podnosi jak wiemy. Pożyjemy, zobaczymy wszystko wyjdzie w praniu, ja osobiście [...]
ja bym mintaja zamienil na tunczyka....i dorzucil jakis duzy jogurt i oczywiscie posilek miedzy ta 16 a 19.30 3,5h bez jedzenia ja bym umarl....zjedz cos w tym czasie i gra
Wyniki początkowe???
