dasz rade jesli bedziesz mial motywacje sam mialem kiedys dosc powazne zlamanie blisko lokcia, bylo to ladnych pare lat temu, rehabilitacja= duzy ból ale dzisiaj nie ma po tym śladu, chociaz na poczatku przy niektorych cwiczeniach pojawial sie bol lokcia, minelo sporo czasu i w niektorych cwiczeniach lewa strone mam silniejsza niz prawą mlody, [...]
Dokładnie , trenując mma to 3 dni treningowe to minimum . Poza tym na początku duży napływ informacji , zajawka , łapiesz szybko , następnie każdy krok do przodu to litry potu na treningach . Jak w treningu siłowym na samym początku wszystko do przodu obwody siła itd a następnie by dodać te kg to ciężka praca poparta móstwem wyrzeczeń .
dobry gainer, który ma mało cukru.. oprócz wspomnianego wcześniej mutant masa, którego polecam ze względu na vextargo i dużo białka (wiwle frakcji białek w porcji); przystępna cena - na najbardziej znanym portalu w internecie można kupić za 160-170zł największe opakowanie 6,8kg!!! ale skoro cena nie zqawsze gra role może warto spróbować: [...]
W ogóle lol, co ja kurna robię w dziale ladiesxd ale jak chcesz to mogę Ci napisać mniej więcej, z czym wiąże się zbyt duża niedowaga, bo sam taką mam ale to ze względów zdrowotnych. Wiecznie poobdzierana skóra przez wystające kości na kręgosłupie, mówisz że nie lubisz jak na dworze zimno? To jak masz taką obsesję na punkcie odchudzania, to się [...]
[...] dobre efekty! Uloze sobie trening narazie tak jak mi napisales Mariusz. Slyszalem ze dobra seria powinna wygladac tak ze ostatnie dwa ruchy kazdej serii powinny sprawiac duzy opor. Mam jeszcze takie pytanie. Czy moge sobie zmieniac cwiczenia co treing na dana partie miesni aby nie wpasc w monotonie? Podobno powinno sie urozmaicac cwiczenia!
Bierz dom, cwiczysz kiedy chcesz ile chcesz, muza leci taka jaka Ty lubisz, nikt Ci sprzetu nie zajmie, leje ,sniej, nie chce sie isc wychodzisz na strych i git wiadomo ze full sprzet to jednak duzy przywilej, ale jak na początek wystarczy, zaczniesz pracowac za kilka lat to sobie dokupisz wiecej sprzetu i bedzie Si
Nie ukrywam że profesjonalnie nie podchodzę do diety i do treningu po prostu trenuję ciężko i jem dobrze ale nigdy nie liczyłem kalorii i makro. Chciałbym się rozwinąć w tym temacie na pewno i w tym kolejnym roku skorzystać z profesjonalnych rad i maksymalnie wykorzystać moc omnadrenu bo wiem jak duży ma potencjał.
...chodzi o to, ze zdjęcia są poprostu dość słabej jakości pod względem świetlenia nie widać więc szczegółów- jednakże chyba będę musiał i tak podtrzymać poprzednią opinie... natomiast zaś co do nóg to może b zdiagnozował co z tym kolanem... oczywiście jeśli prolem pojawia się w pewnym zakresie ruchu -np. bardzo nisko- to byłbyś i tk w dobrj [...]
[...] wyskok... 3. Czy mięśnie brzucha pomagają przy koordynacji wyskoku i czy wpływaja na jego efektywność? Jeżeli tak to jak mam trenowac brzuch. jak najbardziej - miesnie brzucha biora duzy udzial przy nabiegu wyskoku a takze i przy ataku - jak trenowac? to juz zalezy czy chcesz wzmocnic miesnie, powiekszyc, czy np. zwiekszyc ich wytrzymalosc...
Dolaczam sie do pytania. Jestem kobieta i mam troche za duzy obwod uda. Wiem, ze najlepsze na wyszczuplenie nog jest bieganie, jednak ostatnio ze wzgledow zdrowotnych, zaniechalam biegania i zastapilam je 30minutowymi interwalami, polegajace na szybkich przejsciach z cwiczen silowych na aerobowe. No i cwiczylam tez sporo na poszczegolne partie [...]
A teraz na powaznie jesli nie byl by to(duzy) problem dla Ciebie Jesli bys mial dostep do scanera to sa specjalne programy ktorymi mozesz zeskanowany tekst przegrac na worda "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
"tuńczyk + twaróg 'rozgniatam' widelcem na paste i wsowam" bym sie zesral na miejscu chyba!!! osobiscie kiedys jak jadlem twarogu wiecej niz raz dziennie to wcinalem go razem z jogurtem bakomy(duzy) truskawkowym,musi byc koniecznie lodowaty ten jogurt,za***iscie smaczny posilek :).
Aha czyli po prostu jednego dnia trening, drugiego np. basen tak? Hmm. A co z przerwami? Myślisz, że tak jak napisałeś wyżej. 1 dzień np. niedziela to duży wpływ na trening?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powiem ci że też wyciskam 95 kg ( teraz jusz 94×5. Aktualnie w siadzie 140 kg×2) W bicepsie na zdj 36cm ( teraz 37.5cm) nie jestem duży ale znowu bez przesady.... pamiętaj że porównujesz się obecnie do DZIEWCZYNY której przykład podałem %-) Ale te wyniki siłowe jak na twój wiek i niską wagę są całkiem obiecujące, jeżeli przysiad jest pełny, to [...]
spoko to z wapnem było do mnie wiec poprawka oczywiscie wapń .... co do wapna gaszonego powoduje martwice rozpływna i w czasie mieszania z woda nastepuje reakcja egzoenergetyczna z wyzwoleniem olbrzymiej temperatury :) :) taki mały duzy termogenik :)
massdrol i trenadrol mocny cykl, watroba da rade, ale staz ph/saa musi byc duzy bo to naprawde silne polaczenie chetnie bym spróbował takie cos aczkolwiek jesli dawno nic nie jadles ph lub dawno nie wbijales saa to odpusc ten cykl bo jest mocny skosztuj czegos lzejszego profilaktyka byla opisywana na forum duzo razy wystarczy poszukac, ale wiem [...]
Zalezy od intensywnosci Przy wiekszej int. trzeba oczywiscie krotszego czasu do wykorzystania zasobow glikogenu... u ciebie, pewnie int. nie jest tak wysoka jak moglaby byc przy treningu silowym (chodzi z ciezarami na silowni), jednak po tych wszystkich twoich cwiczeniach bedzie to wystarczajaco duzo czasu by przejsc potem od razu do aerobow... [...]
jak przyrzadzacie twarog?
