Widzę że od teraz pojęcie "kucie dupska" będzie dwuznaczne :D Przykładowa sytuacja na forum: -Ale duży urosłeś,kułeś? -No,ale delikatnie 3 kapsy dziennie.
tyłek i plecy wytrzymały, w koncu to judoka jeszcze raz to obejrzałem i żadnego sensu tutaj nie ma. Rozstrzygnięcie przed czasem mogloby byc tylko jedno-nokaut w stójce. Inoki nie może uderzać w twarz, a stosować technik w parterze także nie może. Ali ma rękawice, po sprowadzeniu go do parteru powinien byc koniec(Inoki zalatwiłby go [...]
co ma teść lub wino do sporej ilości fatu ? jeśli uważasz, że masz z duży bf to redukuj aero, dieta, splacz... I ankietę wypełnia się cała a nie po łebkach ;-)
rozumiem ze depresja np odbywa sie w korach nadnerczy.. a na powaznie pisze ze gorsze samopoczucie ma bardzo duzy wplyw na to czy rosniemy, i na ile rosniemy - wiem po sobie.. Kiedy mialem ciezszy okres w zyciu to mimo ze jadlem duzo spadalem z wagi
niestety tak to już z biustem jest, że Ci co mają duży to chudna z niego na końcu, a Ci co nie maja chudna z biustu na poczatku. w tej kwestii nie wiele da się poradzić. Dobry biustonosz w czasie cwiczen to podstawa!
Najprościej to zakupić drążek i zamontować w futrynie. Nie jest to duży koszt, ewentualnie gdzieś w plenerze np miejskie siłownie, drabinki, coś co pozwolić zastosować różne szerokości chwytu i masz pewność, że nie zerwie się gdy się na nim zawiesisz. A ile cm nad głową montować?
[...] (np. gdybym tylko studiowa:) ), to zapewne uzywalbym innego obciazenia, innego zestawu cwiczen etc. Mam to co mam i musze na tym cwiczyc, dlatego plan moze wydawac sie za duzy, ale dla mnie jest w sam raz. Napewno wiecej juz bym nie dodal :) - po pierwsze dla tego ze zapewne bym padlm po 2gie w zestawie mam zawarte cwiczenia silowe/masowe i na [...]
Co do tych jeszcze przykładów jakie podałem wyżej-szczególnie przypomina mi sie pewien osobnik, z którym rozmawiałem...koleś trenuje 10 lat, rekord na płasko bodajże 180kg...duży jest na pewno... Ale-przysiadów ze sztangą nie robił nigdy, martwego ciągu też. Dlaczego? Bo uwaza, ze te ćwiczenia to tylko kontuzje...i że rośnie bez nich. No genialne [...]
Przy FWB polecił bym ci robić klatkę po 4 serie, przy 3 treningach w tygodniu zadowalający efekt był by przy ćwiczeniu-poniedziałek klatka na płaskiej , środa na skośnej i w piątek na płaskiej. Przy takim treningu zauważalnym duży przypływ siły i mięśnie fajnie się budują .
wszystko zależy jak wygląda maszyna bo jeśli ktoś piszę, że przysiady chce robić to przychodzi mi tylko do głowy suwnica smitha a na niej nie robisz swobodnego przysiadu tylko wykonujesz ruch narzucony przez przyrząd,a to nie jest dobre rozwiązanie bo każde ciało w takim boju jak przysiad dostosowuje się do swojej budowy anatomicznej i daje [...]
[...] - no to moze być - robisz kazda partie po sobie na 1 treningu, cale cialo. intensywnosc - za duza ilosc serii za duza ilosc serii na duze partie w porowaniu do malych - jesli mialbys duzy staz i pracoiwal nad wytrzymaloscią - no zrozumialbym, ale poprawil 4glowe- wiecej serii, na brzuch bym odjął... ALE TAK NIE JEST... FAJNY INSTRUKTOR
W pracy to coś podpowiem bo naturalnie w pracy mam czas %-) - po pierwsze ważenie się codziennie to duży błąd. To że tak robisz mówi o tym że jest to dla Ciebie wyznacznik, że bardzo Ci na tym numerze zależy - i gwarantuje że prędzej czy później bardzo mocno negatywnie odbije Ci się to na psychice - bo waga skacze góra/dół. To musisz zmienić od [...]
pisząc "z dietą chciałbym przystopować.... " mniema iż uważasz, że w treningu siłowym nie jest potrzebna dieta? jeśli tak to duży błąd. Trenując 3,4 razy dziennie siłę to głownie mała ilość serii, optymalny ciężar i przede wszystkim regeneracja, też kiedyś probowałem robić wiele rzeczy naraz, ale moim zdaniem z dwuletnim stażem nie uda [...]
i mi tez Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
qazar za duży hardcore 30-45 minut to naprawde wystarczy zresztą widze po sobie a co do ilości, jesteś na high-carbach - tak jak napisał qazar Zmieniony przez - -Sheep- w dniu 2005-03-27 10:54:33
[...] kontra SP80 - zakladam ze zalezy nam na bialku - i ile ta zabawa kosztuje. Kupujemy z pewnego zrodla na allegro: Ostrowia WPC 80 - 27,9 za 800gr Olimp System Protein 80 - 155,9 za 3200gr 4 Ostrowie to jeden duzy Olimp czyli 111,6 - prawie 45 zl roznicy- czyli w stosunku do Ostrowi 30% wiecej bulisz - skoro jakosc Ostrowii dobra wiec czemu nie?
[...] i tak na okreta. Ostatni posilek jadlem dnia wczesniejszego o 20-21, a na bieganie wychodzilem kolo poludnia nastepnego dnia, dopiero po powrocie z biegania jadlem bardzo duzy posilek (bo dzien aerobowy traktowalem jako dzien nietreningowy i wedlug np. leangain posilek 1 powinien byc wtedy najwiekszy, pozniej juz w oknie 6-8 godzin coraz [...]
Ćwiczenia
