duzy

Cele masz mało ambitne, więc osiągniesz je bez problemu %-) Krok 1 http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Krok 2 http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Jedyne, co bym zmienił, to przysiady na jednej nodze robiłbym z martwego punktu: omijasz [...]

[...] Ale z jakimś dobrym treningiem moze sie pobawić w poprawe czasu, ale szczerze wątpie, zeby doszedł do 2,30. Łatwiej zrobić z 4minut 3minuty niz z 3minut 2,45... Moj kolega w tym roku pobiegł 2,32 ale on miał za sobą ładnych kilkadziesiąt startów, duzy talent a do tego długo i cięzko trenował Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-01-03 20:01:23

[...] powinna byc delikatna i po prostu - kobieca co do facetow to nie wiem bo nie gustuje ale jak ktos wczesniej wspomnial jest mnostwo stereotypow ktore ciezko przelamac, bo duzy koles kojaprzy sie z tepym przyglupem. ale nie wrzucajmy wszystkich do jednego worka wracajac do kobiet to nalezy byc soba i albo im sie to spodoba albo nie pozdrawiam

[...] do ci pracuja inny miesnie popatrz w atlasie cwiczen wogule to przyciaganie sztangi w opadzie to zle reobisz plecy powinne byc proste jak nie mozesz ich urztymac to masz pewno za duzy ciezar i staraj sie sciagac lopatkami a nie bicem lokcie jak najszerzej i tak jak poprzednik glowe unies Zmieniony przez - Francuz001 w dniu 2009-01-27 15:36:34

Dzięki za odpowiedź miko. Przyznam, że moja wiedza jest niewielka, ale jakąś tam mam i nie wykluczam, że mogłam zrozumieć źle coś, czego się zdołałam dowiedzieć. Musze przyznac, że zalezy mi na bardzo szybkim efekcie (dobrze wiem, że mądre to nie jest) dlatego chce włożyć jak najwięcej wysiłku aby osiągnąć jak najwięcej, a potem to stopniowo [...]

Prop przez 7-8 tygodni 50 mg co drugi dzien, bo na tyle Ci go starczy. Winko od poczatku przez 5 tygodni po 30 mg. 3 dni po ostatnim szocie z propa clomid, 20 tabs styknie. Po cyklu kreatyna, glutamina,tribulus, zma... masz duzy wybor. Na cyklu duzo białka, jakas serwatka najlepiej , jak sie chcesz ostro wyjarac to mozesz ECA dorzucic.

Ok a więc jak nara zie to tylko na ławkę mi pyknie w grudniu trochę siana wpadnie więc myślę że stojaki również będą ( osobne ) takie jak podałeś ;) + ewentuaLNIE wyciąg ale jeszcze się pomyśli, bo zakres wyboru jest duży na tą chwile posiadam 2x hantle ciężaru +50kg / Drążek / + takie poręcze małe do pompek gadżet

Samymi hantlami to duzo nie zrobisz, ogolnie to opcje druga chyba lepiej, masa i rzezba nie zalezy od samych cwiczen a od diety tak samo kwestia rosniecia. Kup sobie drazek nie jest to jakis duzy koszt a pomoze ci bardzo na plecy,brzuch wzmonisz ogolnie ręce .. taka moja opinia

Co ty miałeś za suste i długi tren że biłeś takie dziwne ilosci ?? Tak jakoś kuzyn dosyć duży doradzał tak bic soki z mediny

Dziadi, nie każdego cieszy siłownia. Ja mogę powiedzieć wprost, że nie lubię ćwiczyć(i nie rozumiem co ludzi tak rajcuje w podnoszeniu żelastwa), ale zależy mi na efektach, a samym siedzeniem przed TV duży i silny nie będę. Po prostu idę na trening, robię swoje i wracam.

CPM (całkowita przemiana materii) = BMR + TEF + TEA + NEAT 1) BMR. Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (ilość kcal, jaką organizm musi otrzymywać, aby podtrzymać podstawowe funkcje życiowe w pozycji leżącej): Dla kobiet: 665.09 + + - Dla mężczyzn: 66.47 + + - 2) TEF – termiczny efekt pożywienia: BMR x 0,1 (10%) 3) Obciążenie pracą [...]

jak zobaczylem ze dziewczynom to sie wcale nie podoba i jak mi mówia ze za duzy jestem to sm zrezygnowalem teraz jestem szczuplejszy i czuje sie lepiej pozdro

Ja koncze cykl,a juz wiem jaki bende mial nastepny,to chyba uzaleznienie?i ciagle wydaje mi sie,ze nie jestem dosc duzy zebym byl zadowolony

Tak jak pisałem. Jeżeli są to typowe sparingi treningowe to nie mam z tym problemu. Jednak u nas czasami są sparingi na, które często ludzie przychodzą popatrzeć. Kolega kolegi itp. I wtedy wychodzą na środek tylko 2 osoby i to właśnie wtedy włącza się to wszystko. Mam duży problem z walką przed większą ilościa ludzi, a niestety na zawodach tego [...]

flashart podziwiam Cie za wytrwałosc której ci niebrakuje:) Ćwicz a bedziesz duzy :) powodzenia zycze sylwetka coprawda mala ale estetyczna:)

Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

p.s. Tak juz mialem ci sie kiedys spytac. Co oznacza ta sentencja w twoim podpisie? Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Wiadomo, ze przed kazdym cwiczeniem sie trzeba rozgrzac bo w przeciwnym wypadku nawet bieg moze nam przysporzyc kontuzji. Wyprostowane plecy to standart chyba w kazdym cwiczeniu. Zbyt duzy ciezar w tym wypadku stanie sie dla nas nie do podniesienia, a bol...?? NO PAIN NO GAIN Pozdro

Ej chlopaki mamy ten sam problem...Mialem cos takiego w lato.Nie mialem sily, checi i czulem sie zamulony na mase.Poszedlem do lekarza i badanie krwi...Wyszlo ze mam niby duzy cholesterol ale robilem badania za 2 michy i bylo juz oki ale zamuly takie tez mnie lapia nieraz i zauwazylem ze mam to tak okresowo...Jakie przesilenie zimowe czy cos nie [...]

no i wybacz mawas ale własnie o czymś takim mówię to co wy na siłkę chodzicie żeby zje.. się tak że i rzygać po tym można, człowieku przecie ty przedewszystkim powinieneś wiedzieć że to więcej szkody niż pożytku robi, w rezultaci nic a jak już to nie wiele daje odrzuca mnie takie myślenie - to właśnie od czegoś takie chce mi się rzygać - sorki, to [...]