duzy

jezeli by było go u ciebie widac to bys zobaczyl na plecach ze od szyi biegnie on przez całe plecy jest duzy=silny

no i po co mi dałes ten atlas widocznie znam go lepiej niz ty kaptury to(miesień czworoboczny czesc górna, dolna, środkowa, miesien rownoległoboczny i dźwigacz)m jak widac na tych rys tak jak mówiłem biegnie od szyi przez pół pleców ku prostownikow wiec jest chyba duzy

Jakie to problemy z plecami? Nie dajesz rady tak po prostu, czy przez jakiś ból? Może po prostu technika leży i za duży ciężar bierzesz na początek. A jeśli to coś poważniejszego to polecam udać się do lekarza, bo jeśli nie ma jakiegoś medycznego uzasadnienia to nie ma potrzeby wymieniać tych ćwiczeń, gdyż one są podstawą treningu na tym etapie. [...]

Gdyby nabieranie masy miało tak oszacowalny wymiar, już dawno wszyscy byśmy byli gigantami. Mało kto rozumie że nawet na SAA nie jest tak słodko jak by się chciało. Do tego trwałość przyrostów jest średnio 50%... Jak chcesz mieć pewny i duży suchy przyrost, strzel IGF, ale wtedy budrzet poszeż 3x jeszcze

bez przesady to ze ktos da w tym planie czyli FBW na klatkę i przykladowo bicepsy po 3 serie to żaden grzech jednakze autor cwiczy te 2 miesiące wiec faktycznie zacznij od mniejszej ilosci serii - zobacz przez ok.3 tyg jak pojdzie- za duzy wysilek - miesnie sie nie zregenerują a to przeciez oznacza mniejsze przyrosty

Tu jeszcze kilka badań odnoszacych sie do sermów zarówno tamoxa jak i cloma.

Duży biceps to są lata ciężkiej pracy. Do tego dochodzi wiedza o technice, odżywianiu i wykorzystywanie jej w praktyce. Pamiętać jeszcze trzeba o czymś takim jak regeneracja. Zdesperowani mogą pomyśleć o dopingu. Pozdrawiam

Po 18 to rozumiem i sie z tym zgodze. Moze troche panikuje z tymi 45 minutami ale sami sprobujcie biegac co 2 gi dzien 45 min w szybkim tempie wydaje mi sie ze taki trening to bardziej na wytrzymalosc kondycje albo jak ktos sie bawi bardziej w bieganie. Ale jesli ktos tak biega to duzy szacunek dla niego

[...] jest w stosunku wysilku fizycznego do zjadanych kalorii. Musisz byc swiadomy tego ze jezeli w danym dniu zjesz wiecej to musisz zrobic wiecej wysilku fizycznego np ciezszy trening potem jakies aeroby , rowerek czy np trening z ketlem albo tabata . W dzien w ktorym zjesz mniej ten wysilek nie musi byc taki duzy zeby nie poglebiac deficytu :-)

[...] wiecej wysilku fizycznego np ciezszy trening potem jakies aeroby , rowerek czy np trening z ketlem albo tabata . W dzien w ktorym zjesz mniej ten wysilek nie musi byc taki duzy zeby nie poglebiac deficytu :-) Tak to zrozumiałe dla mnie lecz przyjmując stałe wartości teoretycznie oczywiście zastanawiam się nad zmniejszeniem kcal do tych 1800 jwk [...]

Krata bombowa! Właściwy dobór obciążenia - za duży uniemożliwia pokazanie mięśni brzucha :-)

[...] ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy o bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak nie bedzie on tak duzy jak przy masie a idac twoim tokiem rozumowania bo uwazasz, ze sila przyjdzie sama i nie tzreba wazyc ponad 100 kilo moge sie zapytac po co pudzianowi takie bice i waga [...]

[...] ze rosnie masa rosnie rowniez sila owszem progres sily tez mozna zanotowac przy 0 bilansie kalorycznym w diecie zalezy to w duzej mierzy od treningu jednak nie bedzie on tak duzy jak przy masie a idac twoim tokiem rozumowania bo uwazasz, ze sila przyjdzie sama i nie tzreba wazyc ponad 100 kilo moge sie zapytac po co pudzianowi takie bice i waga [...]

to zalezy od wieku, wagi, metabolizmu, mozliwosci enzymatycznych organizmu, wktywnosci fizycznej. Biorac pod uwage, ze jestes na bombie mysle, ze jest w stanie duzy procent z tego wykorzystac.

Tak ale jeżeli masz kłopoty z napięciem, nie potrafisz tego "utrzymać" to sztanga pozwoli Ci utrzymać tą równowagę, bo będziesz lub powinieneś trzymać wszystko w jednej linii. Co do sztangielek to tak dostałeś podpowiedz ale tu chodziło o to ze masz większy zakres ruchu, możesz spiąć na górze, możesz niżej opuścić, wyciskać z suplinacją [...]

A może Active ty masz swoje zdjęcia ? Chcesz być duży, musi boleć... ;) Zmieniony przez - disik w dniu 2003-08-16 12:33:38

1. WIEK: 22 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120+ -udo: ~70 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata, przerwa 2lata. 3miesiące 6. DIETA: Nie liczę. staram się zjadać powyżej 150g białka dziennie. Pracuje w ochronie po 260h w miesiącu. Bede liczył od września, jak mniej pracy bedzie i bedzie chłodniej. 7. ILE I JAKIE [...]

A no wlasnie, z tym spaniem w dzien to tez nie wiadomo. I tu sa opinie podzielone. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Zdania sa podzielone. Ja bym przy 5 godzinach w nocy odepsal jeszcze troche w dzien. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Uuuuuuu Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."