Zastanawiam się jeszcze, czy moje zapotrzebowanie kaloryczne w rzeczywistości nie jest mniejsze, bo jednak osoba, która miałaby taką samą wagę jak ja (78 kg) mogłaby mieć więcej mięśni i mniej tłuszczu i przez to jej zapotrzebowanie kaloryczne byłoby większe (te kalkulatory tego nie uwzględniają a jak jest więcej mięśni to ponoć zapotrzebowanie [...]
a i po pierwsze to chce zaznaczyć ze się nie boje tylko z tego powodu że chce znać zagrożenia i w ogóle coś się dowiedzieć na ten temat a jak ty byłeś czy tam jesteś tak zajarany tymi strzałami to może waliłeś za pierwszym razem z pierwszej lepszej strzykawy a później cały czas tej samej używałeś bo tak bardzo chciałeś się jak naj szybciej ukuć w [...]
Chyba, trochę za duży ten skos w wyciskaniu i plecy ci nie przylegają do ławki. Przez mostek masz prawie WL na płaskiej z tego. Skos moge zmniejszyc i chetnie to zrobie. Odnosnie plecow, bo troche zaczynam sie gubic - w WL trzeba mostkowac i myslalem, ze na skosie tez, dlatego zrobilem mostek i stad plecy wygiete. Jak powinno byc? Bo zgadzam sie, [...]
[...] sobie oczywiscie zadbać bys musial wtedy o nerki i watrobe. Co do deca dicka to bralem kilka lat temu samą superke w cyklu i faktycznie zaczelo sie cos dziac,ale po podłączeniu provironu było znów na 5 z plusem. Co do autora postu nieryzykowal bym nandrolonow,zbyt wiele niepewnego towaru na rynku a koszt pomylki moze byc duzy w tym wypadku...
Pracuje cieżko fizycznie jestem W ciagłym ruchu w niskiej temperaturze. Pracuje głównie popołudniami więc mam czas na treningi rano. Jest to też minusem jem tylko jeden I tylko jeden za to duży posiłek w ciagu dnia o godzinie 22. W ciagu dnia pije dużo coli, energy drink i kawy. Moja waga zaczeła rosnąć po tym jak przestałem palić
zalezy na jakim etapie redukcji jestesale aeroby naczczo nie sa az tak zle jezeli masz duzy poziom bf, po jakims czasie zmieniasz ich miejsce w planie dnia
Duży wpływ na pogorszenie widzenia maja skoki cisnienia powodowane m.in. dawkowaniem saa treningiem z ciężarami etc. Saa więc mają,moze nie bezposredni,ale pośredni wpływ na jakość widzenia.
[...] potartym i jakis owoc jeszcze , z 6 kromek (chleb ciemny z wedlinka i jakims serkiem) na obiadek paczka ryzu plus piers z kurczaka i jakies brokuly pozniej silka po silce duzy jogurcik i wafle ryzowe (uwielbiam to heheh) no i przed snem znowu 100 g twarogu to jest dietka ulozona w sumie na 1 dzien ale 3mam sie jej tak w sumie codziennie.... [...]
Przecież ten chleb z rozpiski jest jak najbardziej ok także czesiek nie wiem w czym masz problem. Chleb możesz tez jeść pszenny nawet ale z mąki pszennej razowej. Chcesz tak codziennie jeść ? czy to jest przykładowy dzień ? Makreli wedzonej nie jedz codziennie. Do pierwszego posiłku daj jakieś źródło białka. Co do zapotrzebowania to te kalkulatory [...]
Wapn dostarczasz z diety w wystarczajacej ilosci, magnez przydaloby sie uzupelnic tak czy owak, niezbednych ilosci vit. z diety nie dostarczysz, ale nie jest to duzy wydatek, wiec moze warto troszke zainwestowac. no pain, no gain
hydrolizat za duzy wydatek dla mnie z tego co widze jak co, bo chce wydać max 250zł. nox pumpa mam. chce cykl 8-9tygodniowy. potrzebuje jakiejs kreatyny myśle na CP czy też orotanem, jabłczan na mnie dobrze ostatnio podziałał więc mnie zachęca. Reszte chce wydać na cos regeneracyjnego i jesli starczy to na bialko, choć zostało mi jeszcze z 2kg WPC [...]
Pozdro... A ja wam poprostu proponuje wziąść się za max technike i skupienie nad mięśniami... Duży ciężar bez oszustw 2 ćwiczenia Ciężkie np uginanie ze sztangą 5*5 i modlitewnik 3-4 * 10-8 i leżycie mopge sobie dać ręke uciąć
Popatrz sobie na Kamila Majka. Niski i duży . A co do wzrostu to ja jeszcz niższy jestem. Niektóre ćwiczenia ( mi przynajmniej ) robi się ciężko, szczególnie te na atlasach, ale daje rade. A jak jest u Ciebie ?
Chodzi mi o to że grać tyłem do kosza jest o wiele łatwiej, wystarczy duży niedołęga i trafi za każdym razem bo zmiażdży słabszebo fizycznie przeciwnika. Co do gry jeden na jeden to jest dosyć okrutna pod tym względem że jak celnie rzucasz z dystansu to przeciwnik musi być blisko a wtedy mijasz go jak chcesz.
Ludzie wiecie kto to jest Shaq? Pokażcie mi gościa który przy nim ustoi. O to mi chodzi. Chcecie robić przechwyt? Duży gość robi dwa ruchy tyłem i już rzuca kosza. Zasada jest taka że jak masz dużego to umawiacie się że nie gra tyłem bo tak jest honorowo.
to prawda ze sie gra jak przeciwnik pozwala. jak jest nizszy i slabszy fizycznie to tylem. jak duzy i wolny to mijasz. jak miniesz go pare razy to sie dsunie i sypniesz z dystansu. zwroc uwage na ktora strone cie spycha i po zwodziku idz w druga jak masz dobry koziol i lewa i prawa reka. wazne zeby po rzucie wlasnym szybko isc na deske bo w 1 na 1 [...]
skoro tak sie prosisZ :D 1.WIEK:25 2.WAGA:93.5 3.WZROST:bd 4.WYMIARY:bd BICEPS:43.5 KLATA:bd UDO:65 0TALIA:bd 5.STAZ NA SILOWNI:9miechów w tym 6 on 6.DIETA BIALKO:GAINER WEGLOWDANY:GAINER 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za sobą 20deki 20 prolki 30 omki 200 metki okolo 150winka 8.TRENING:4xtyg 9.CEL CYKLU:ogr chce jeść ogr byc duży :D [...]
a mozecie pisac wyrozniajac pelne nazwy i miejsce kupna (apteka, zwykly sklep, duzy sklep, market, zielarski.. itp)?? bo np mega capsy? to nazw produktu czy jakis skrot? "(2mc)" - co to znaczy?
Mi pomogło to co napisałem wcześniej, duży ciężar mniej powtórzeń, dłuższe przerwy między powtórzeniami zwiększanie obciążenia co tydzień, to działa na ekto Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-06-12 20:16:29
No problem mam
