Podziel posiłki na dobre śniadanie przed pracą, zjedz duży posiłek w pracy, a po jej skończeniu zrób trening, po którym zjesz. I tyle. Rozłóż makroskładniki i kalorie na 3 w miarę równe porcje i efekty przyjdą. Nie ważne czy całe zapotrzebowanie spożyjemy w 3 czy 8 posiłkach. 3 pobudzenia absorbcji protein w ciągu dnia wystarczy (3 posiłki z [...]
Nie znam się na tym dokładnie, tzn. nie jestem specem od jakości wykonania, użytych materiałów, części itd. ale mogę ci powiedziec, czym powinieneś się kierować: 1.Musi to być dość cięzkie, na tyle aby było stabilne i nie kołysało się boki, nie było kolejną okazją do nabawienia się kontuzji. 2.Musi to być coś co da ci na tyle duży wycisk, abyś [...]
a ja mam inną propozycję :-% popełniasz jeden, aczkolwiek kardynalny błąd- od 3 miesięcy ćwiczysz jednakowym systemem ( nie napisałeś tego, ale podejżewam ze na mase ) i nadal chcesz ćwiczyć na masę. Przez kolejne 4-6 tygodni zacznij robić siłę. Jako że mięśnie były ćwiczone na mase nie musiały się zmagać ( od pierwszego powtórzenia ) z dużym [...]
info o mnie wiek: 22 waga 80-82kg pass 90-93cm bic 35 cm klata 110 staż 8 mie z mała przerwą cel: masa i rzeźba :) ( być średnio duży i ładna sylwetka :) sylwetka : zawsze byłem szeroki i umięśniony ćwiczę klatke , bicepsy i 2 razy w tygo nogi więcej razy nie mogę bo mam zanik mięśni i od roku jak ćwiczę nogi nic nie wchodzi [...]
Faktycznie kiepski wybór jeśli chodzi o stosunek jakość-cena... Jest bardzo duzy wybór. Zalezy czy chcesz stak przed treningowy czy po. KOTC poczytaj tu http://www.sfd.pl/maximuscle-t305591.html
Łodzianin wobec T3 pojawia sie wiele kontrowersji , oczywiście biorę po uwagę że tak mała dawka może blokować inie przynosić rezultatów. Zwróćmy jeszcze uwagę na jeden istotny aspekt większość ludzi jadło do tej pory T3 greckie normy podobno tam była śladowa ilość T3 np T3 foxa też przez jakiś czas działał. Nie chcę tu pisać o labach mamy osobny [...]
Łodzianin wobec T3 pojawia sie wiele kontrowersji , oczywiście biorę po uwagę że tak mała dawka może blokować inie przynosić rezultatów. Zwróćmy jeszcze uwagę na jeden istotny aspekt większość ludzi jadło do tej pory T3 greckie normy podobno tam była śladowa ilość T3 np T3 foxa też przez jakiś czas działał. Nie chcę tu pisać o labach mamy osobny [...]
Ok, dzięki wielkie. A spytam jeszcze przy okazji... Jestem w 5 tygodniu tego cyklu i zrobiły mi się niestety wrażliwe suty, a pod prawym gruczoł juz duży się zrobił jakiś. Ciężko mi stwierdzić czy to Gino, ale zacząłem dla pewności brać tamoksyfen egis 20mg na noc. Szczerze mówiąc to zaskoczony jestem bo jestem pocięty od zawsze taka mam genetyke, [...]
ah ten wresling to tylko show ale goscia co tam udajaze sie bija to naprawde same byki ja osobiscie to za batista jestem to jest rzeznik a nie ten spaslak big show a z pride by napewno niemial szans moim zdaniem co z tego ze jest duzy i masywny dostanie lafete i go niema
No wiem, wiem krety nie będę brał a mój plan to: 4 x do zmęczenia pompki zwykłe(różny rozstaw rąk) 4 x do zmęczenia brzuszki 4 x do zmęczenia pompki z nogami w górze(różny rozstaw rąk) 4 x do zmęczenia stawanie na palcach(na łydki) 4 x 15(na rękę) hantle (3kg) 4 x 20 przysiady 4 x do zmęczenia drążek 4 x 30 sam gryf( 12 kg ) 4 x 10 ekspander z [...]
[...] jak wczoraj... bardziej boli mnie lewa strona i jak leze to raczej bardziej boli... najlepiej na boku mi sie lezy dodam jeszcze czego zapomnialem boli mnie tez lewe kolano ale na to nie zwracalem wiekszej uwagi bo to tam nie duzy bol... karadam - rozruszac to..? czy raczej lezec bo slyszalem najlepiej zeby odpoczywac lezec dzieki pozdrawiam
[...] wzmozoną produkcje łoju. Nie polece nazwy kremu bo nie mam trądziku a nie bede zmyslac, jesli nikt nie poda nazwy to po prostu idź do sklepu z kosmetykami gdzie jest duzy wybór i popros pania zeby Ci doradziła cos nawilzającego do cery trądzikowej. Na dzien mozesz stosowac matujące lub matująco-nawilzające a na noc sam nawilzający [...]
niewiem ale nierozumiecie goscia :D mu niechodzi zeby byc duzy tylko chce urosnac kilka cm bo jest niski i dostal HGH od lekarza wiec na wlasna reke sie tym niebawi i widze ze jest desperatem . Nie kombinuj z tym nic nie dodawaj do tego HGH rob tak jak lekarz mowi i tyle bo mozesz sobie lipy narobic pzdro
jezeli to jest duzy dyskomfort, a wczesniej nie miales takich problemow (czyli nie jest to efekt pozytywny) radze bardzo dokladne rozciagniecie miesnia przed treningiem i po, no i oczywiscie chwilowe zmiejszenie intensywnosci. Pozdro
Moje obawy były spowodowane tym iż stosowałem już cykle kreatynowe i zauważylem duzy stopień retencji wody.Prawdopodobnie jednak z powodu iż był to monohydrat.Ponadto co do białka to wolałbym dostarczyć dodatkową porcję w diecie niz za pomocą odżywki.Czy stosowanie Amino anabolic 2300SS wraz z dodatkową porcją białka w diecie zamiast Whey [...]
Kto interesuje się wrestlingiem ?
