przetrenowanie???-pomocy

sprawa przedstawia sie nastepujaco... mialem 3 tygodni przerwy na silowni i przez ten czas praktycznie wogule sie nie ruszalem (matura :P )
wrocilem do silowni pelen zapalu i zrobilem sesje biceps-triceps, z tricepsem wszystko w pozadku, ale bicz cos chyba przetrenowalem bo juz trzeci dzien mam duze bule przy prostowaniu reki i nie wiem do konca czy to miesien czy sciegno bo jak mam zgjeta to wszystko jest ok bule pojawiaja sie dopiero przy prostowaniu.
jezeli ktos sie orjetuje co mi konkretnie moze byc i jaka terapie ewentualnie moglbym zastosowac t bede bardzo wdzieczny...

masz maksymalnie naciągniety mięsień pewnie, mój kolega też tak miał i przez 2 tygodnie później nie trenował

mnie jak cos boli po treningu to staram się daną partię rozgrzac! To są moję spostrzeżenie*nie odpowiadam za ewentualne urazy

jezeli to jest duzy dyskomfort, a wczesniej nie miales takich problemow (czyli nie jest to efekt pozytywny) radze bardzo dokladne rozciagniecie miesnia przed treningiem i po, no i oczywiscie chwilowe zmiejszenie intensywnosci.

Pozdro

Mialem identyczna sytuacje ... nie przejmuj sie, powinno przejsc po 5-6 dniach. Staraj sie co wieczor rozciagac lapki (tylko bez przesady) ...
Ale sa tez mile wspomnienia tego przezycia .. mialem wtedy wy***ana pompe

wiesz trak to jest w sumie jak sie po przerewie wchodzi na duże cięzary bez przygotowania