powiem Ci szczeze,ze z pol roku temu bralem to i to razem tylko...i jako ze tego doswiadczylem na wlasnym ciele, radze Ci w 100% nitrobolan!!!!!!!!magnum 5000 to duzy SHIT!!!NITROBOLAN I BEDZIE GIT!!!
Ale jezeli trenuje okolo 11, to nie chce jesc za duzo tuz przed. Co wtedy? Na razie biore HMB i bialko, a obfity posilek dopiero po pakerni. Czy to duzy błąd? Mam zmienic porę treningu? Tom
Oczywiscie jest to bardzo trafiony pomysl... ja izometryczne stosowalem coprawda tylko na przedramiona ... moze po prostu nie czulem potrzeby az takiego urozmaicania treningu.... na plecy mozesz sprobowac jeszcze czegos takiego: - Wlazisz pod krzeslo lub pod stol (zaleznie od szerokosci plecow ). A dokladnie - kladziesz sie pod ktoryms z nich na [...]
[...] jesteś pięściarzem, bo pytasz o BJJ. Wowrocic kogos gotowego do walki nie jest tak prosta sprawa jak sie wydaje. Musisz dobrze znac zapasy i wtedy probowac. BJJ na pewno na duzy + kiedy juz jestesmy na ziemi. Ale idac tym tokiem myslenia, mozna zaryzykowac stwierdzenie, ze znajac dobrze BJJ mozna odrazu sie wygodnie polozyc na betonie i zaprosic [...]
Wowrocic kogos gotowego do walki nie jest tak prosta sprawa jak sie wydaje. Musisz dobrze znac zapasy i wtedy probowac. BJJ na pewno na duzy + kiedy juz jestesmy na ziemi. Ale idac tym tokiem myslenia, mozna zaryzykowac stwierdzenie, ze znajac dobrze BJJ mozna odrazu sie wygodnie polozyc na betonie i zaprosic do gardy potencjalnego [...]
odpocznij tydzien albo nawet dwa zmiana planu takze moze pomoc moze po prostu jestes przetrenowany ponad miesiac to wcale nie taki duzy zastoj. moze cos ruszy zreszta teraz lato ciezko o forme.
Nic nie dokładać przy Twoim stażu, rozłożenie grup jest dobre - trzymaj się go. Wklej swój plan treningowy, zobaczymy, czy wszystko jest OK. Pozatym, chcesz mieć duży biceps? - ułóż sobie dietę, śpij 8-9 godzin codziennie, zadbaj o prawidłową regenerację co 6-8 tygodni. Trening to sprawa drugorzędna. Kluczem do sukcesu jest właśnie odżywianie i [...]
... Ja jestem duzy naleśnik :D niewątpliwie - sądząc po tej wypowiedzi saa to nie sport, ale kulturystyka to sport, a saa jest jego czescia, jak ktos boi sie igly to kto go tam wie czego jeszcze sie boi a poztym nie obrazaj tych ktorzy biora - nie twoj za..... interes pewnie w dziale doping bedziesz propagowal zycie bez dopingu -> [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc tak : Jeżeli jesteś początkujący i masz duży bf to siłę zbudujesz co do treningu na rzeźbę i masę/siłe różnią się tym że niczym się nie różnią%-). To czy zrobisz masę/siłę czy rzeźbę zależy od tego na jaki cel ustawiona dieta czyli czy jesz więcej niż potrzebuje organizm czy jesz mniej niż potrzebuje organizm :) .
no i bardzo dobrze spokojnie pocwicz teraz żeby nie stracic świerzoąsi a jak kupisz suple to jedziesz mocniej, 4razy to optymalnie w tygodiu dobrze.Cwicz i rośnij duży.
problemem jest dwa razy wększa cena niestety... w sumie jak pokazuje praktyka błędem raczej są duże porcje, no chyba że byłyby w cenie mniejszych, ale z tym już jest duży problem, zresztą patrząc mniej na całość a więcej na pojedyncze składniki zawsze czegoś będzie brakować... i rzeczywiście zawsze można słusznie zauważyć że czegoć brakuje lub [...]
[...] zmniejsza sie za wyjatkiem posilku po treningowego (rano jem platki z mlekiem, po treningu najczesciej bulki z miodem i/lub owoce) - pol godziny/godzine przed/po treningu duzy posilek weglowodanowo bialkowy (najczesciej ryz z miesem z kurczaka) - wieczorem lekki posilek z mala iloscia cukrow Czy taka "dieta" wspomoze trening, czy [...]
Z pewnością byłby ból! Powielasz te same mięśnie dzień po dniu oraz trenujesz je 4 razy w tygodniu. Nie chcesz startować ale sądzę, że chcesz aby było widać jakieś efekty z treningu z obciążeniem. Ciężar wtedy musi być odpowiednio duży - WODYN o którym pewnie słyszałeś mówi, że ciężar ma być min. 70% maksa na 1 powtórzenie a ilość powtórzeń z [...]
ok..dziękuje ; * ale nadal nie wiem dlaczego jak zjem np jogurt tlyko jogurt na dzien to na drugi dzien mam normalny brzuch, ale jak zjem normalne posilki to na drugi dzien nie mam normalnego brzucha tlyko jakis duzy i twardy..dlaczego..prosze odpowiedziec ;(
Posłuchaj mądrzejszych kolegów i zajwaniaj na dział odżywianie przytrzymaj pożadna dietę na dodatnim bilansie i zobaczyć efekty sam mam znajomego z siłki w twoim wiek i dopiero jak doszedł do 8000 kcal to zaczął rosnąć a efekty masakra poza tym twój poziom testosteronu jest wystarczająco duży na to żeby robić fajne przyrosty bez koksu [...]
W sumie ja stosouje therme (slabsza wersja sida...) tylko w celu energetycznym i jestem zadowolony (chociaz pozniejsze zejscia po niej sa miazdzace), ale swiniak zatanow sie czy warto: - SERCOWE : arytmia komorowa, dławica piersiowa, zawał serca, zapalenie mięśnia piersiowego - NEUROLOGICZNE : zawał, krwowotki mózgu, zapalenie naczyń mózgu, udar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z tej masy zrobić pożytek bo nie jestem gruby(trochę brzucha jest;) ale jestem "duży" he he niestety nie masz racji, patrzac na fotki trzeba tu ostro za redukcje sie brac i to taka dlugoterminowa
prohormon super one +
