No wiec tak.... z ta efka i setkami wody to zartowalem oczywiscie, ale reszta jest jak najbardziej na powaznie no to jak? zamiast asmagu brac z powrotem filomag b6 ( bo gdzies mi chyba jeszcze zostal)? i co wtedy z ta dodatkowa vit. b6? zrezygnowac z niej? p.s. goral - ostatnio czasu zeby dla relaksu sobie w sieci posiedziec nie mam wogole, wiec [...]
czyli sprobowaqc zmienic na 3 tabl filomagu i 2 zincas? ile tej melantoniny i vit c? Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
A Moze Jakies treningi Wydolosciowo-siłowe. bo co z bialka jak je w Sumei Spuscisz w Kiblu bo niebedzie potrzebne:> problem mzoe byc duzy...ile to chłopkaów ma problemy z tyciem a charuja na siłce:> ale jak chcesz spróbuj Kupic jakiegos gainera Gain Bolic 6000 olimp
osobiście uważam, że nie byłoby problemu jeść z oleju tylko jedynym problemem jest ile wliczyć tłuszczu w te nasze frytki? Jeżeli trzymamy się sztywno naszego makro to pojawia się duży problem z policzeniem tego. Druga sprawa to żeby zjeść odpowiednią ilość frytek żeby się najeść i jednocześnie spełnić np WW w posiłku to po 500-600g montujemy [...]
[...] w prawej rece, w przedramieniu pod nadgarstkiem z lewej strony nie konsultowalem sie z lekazem.Nie wiem czy to jest od peknietej reki, BO MOJ KOLEGA TEZ TAKIE COS MA A NIC NIGDY NIE MIAL ZLAMANE, wiec nie wiem , w sumei moze przesilona dlaego teraz tydzien rbie przerwy.To boli tylko wtedy gdy duzy ciezar biore bo jak cwicze seriami to nie pozdro
no więc skoro dostarczasz białka z pożywienia, po co Ci proch? Wiesz z czym wiąże się rezygnacja z tłuszczu w diecie? Nie ma granicy powtórzeń na masę i na redukcję, duży ciężar zalecany jest w prawie każdym treningu, to czy się tniesz czy masujesz zależy od diety w głównej mierze. reszta moich pytań? pzdr/ pzdr/
Jesli ma nadcisnienie i nigdy nie pil kawy ( ewentualnie 1 filizanke) to tak. Jesli ktos pije spore ilosci kawy od dluzszego czasu to jego organizm jest przyzwyczajony , i taka osoba nie bedzie miec problemow z cisnieniem. ,,Kofeina, zawarta między innymi w kawie, prowadzi do lekkiego obkurczenia naczyń krwionośnych i przyśpieszenia akcji serca co [...]
Jeśli zaczniesz brać kreatyne to w krutkim czasie będziesz maił duży przyrost siły. Jeśli będziesz brał kreatyne to zrub sobie 2 cykle lecz z przerwą między nimi ok 1,5 miesiąca.Więcje cykli nie warto bo kreatyna będzie owiele słabiej działać.Pamiętaj , że kreatyna zachowuje w mięśniach wode i jeśli nie będziesz ćwiczył to mięśnie ci sflaczeją. [...]
Wiele razy padała już odpowiedź na to pytanie. Wybór jest duży. Możesz spróbować 5x5, Starting Strenght, Juggernaut, 5/3/1 Wendlera lub któregoś z siłowych programów z działu "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój". Od siebie polecam 5/3/1 - niesamowicie prosty, skuteczny, dopracowany i bardzo elastyczny. Był omawiany na forum, wystarczy poszukać.
Elo ludzie ja mam 194 ostatnio od cwizcen na drazku przybyly mi w krotkim zcasie 2 cm - mozliwe z ejets to wynikiem "rozciagniecia" mam tu namysli wysprostownaie sie go w dodtaku wzmocnienie miesni plecow ma na to duzy wplyw ----- ja nie chc ejuz rosnąć
nie mialemokazji procsa zjdac ale fakt ze treckowska kazina bylo niezbyt smakowa :D o ile sie dowiedzialem zalsuga tego byl duzy dodatek peptydu glutaminy moja recepta byl dodoatek truskwek oraz cynamonu :D skutecznie zabija wiekszosc smakow :D sam przy okazji dobrze smakuje :D co do miarek nie mieaem podobnym niedogodnosci jak dotad :D
jak chcesz przemodelować sylwetke to albo jedno albo drugie.... jak masz duży BF to i ari nie sprawi że nagle z ulanej kluchy zamienisz sie w wyżyłowanego atlete... Jak sie chce przemodelować sylwetke to przede wszystkim przed cyklem powinieneś zejść maksymalnie nisko z BF, a potem wskakujesz na cykl... środki też kiepsko dobrane jak dla zawodnika [...]
Mephisto ale spójrz na wzrost wiec 40cm w ramieniu to nie jest duzo. damianw666 coś kosztem czegoś, albo chcesz trenować SW być szybki, wytrzymały, albo chcesz mieć duży biceps i kulturystyczną sylwetkę. Myślę, że da rade troche "podciągnąc" tylko musisz przyłożyć się do diety dorzucic bcaa i moze jakąś kreatynke. Ale micha z tych wymienionych [...]
Pewnie, że chodzi się na treningi po to, aby umieć walczyć i umieć bronić sie lepiej niż osoby nic nie ćwiczące. Ale mi chodzi o takie specyficzne podejście - "chce się rządzić na ulicy". Popularne wśród wielu młodych a w szczególności zakompleksionych osób. Faktycznie, czasem jest się zmuszonym do fizycznej konfrontacji. Pamiętaj o [...]
robisz opad np. siedząc. Klatka piersiowa prawie opiera się o kolana. Zachowujesz naturalną krzywiznę kręgosłupa czyli lekko wypiętą dupę i łuk w odcinku lędźwiowym( nie za duży- po prostu naturalny). Mając tak proste, spięte plecy( spinasz też na czas trwania ćwiczenia łopatki) opuszczasz ręce. Ręce poruszają się po torze- od pozycji pod [...]
ok. Zwiększ białko do 2,5 g na kg masy ciała jajka dawał całe, nie rodzielaj Podbij tłuszcze, bo 2000 kcal to za duży deficyt Oblicz zapotrzebowanie wg https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
[...] wygodne. po takim treningu organizm potrzebuje weglowodanow i białka. staraj sie unikac w tym posilku tluszczow. mozesz np zastosowac taka kombinacje.zaraz po treningu banan duzy lub dwa mniejsze a w domu np. kostka twarogu chudego albo puszka tunczyka. jezeli kanapki to pelnoziarniste a wedlina chuda najlepiej.warzywa jak najbardziej.bardzo [...]
kazeina firmy olimp !?
