Spadki

Witam Was! Chciałbym abyście mi doradzili.
Mam 15 lat dopiero we wrzesniu bedzie 16 heh :) mam 194cm wzrostu.W grudniu pokonałem swoją poprzeczkę na zawodach w wyciskaniu sztangi. Wycisnąłem 127,5 a w domu potem 130.Miałem 41 w bicepsie i ponad 120 w klacie co mnie bardzo cieszyło. Od jakiś 5 miesięcy uczęszczam na kickboxing. Wraz z uczęszczaniem na kickboxing a także ćwiczeniem go w domu pojawiły się problemy. Nie mogę sobie postawić wyżej poprzeczki na siłowni a nawet ją zmniejszam. Jestem szybszy i wytrzymalszy ale cieszyły mnie moję osiągniecia. Teraz mam 39 w bicepsie i ledwo 120kg na sztandze wyciskam. Nie zrezygnuję z kickboxingu bo sport to moja pasja. Co zrobic aby wrócic do dawnej formy i ją otrzymywać? oczywiscie chodze na siłownie tak samo jak i na kickboxing.

15 lat , ~40cm w łapie i 120cm w klacie ? a ja jestem królową angielską


Zmieniony przez - Mephisto88 w dniu 2014-02-28 16:14:44

Mephisto ale spójrz na wzrost wiec 40cm w ramieniu to nie jest duzo.
damianw666 coś kosztem czegoś, albo chcesz trenować SW być szybki, wytrzymały, albo chcesz mieć duży biceps i kulturystyczną sylwetkę. Myślę, że da rade troche "podciągnąc" tylko musisz przyłożyć się do diety dorzucic bcaa i moze jakąś kreatynke. Ale micha z tych wymienionych jest najważniejsza.

Nic skomplikowanego, musisz wliczyć kickboxing do diety z siłowni i dodać kalorie, a nie ma opcji, że schudniesz i że siła spadnie. Po prostu musisz się dowiedzieć ile średnio spalasz na kickboxingu, odejmij to od zapotrzebowania i potem dodaj tyle, ile potrzeba Ci, abyś tył i wrócisz szybko do tych wyników.

SW96 ale jak tak zrobi zapewne wytrzymałość i szybkosc spadną

Ze niby czemu maja spasc, przecież będzie ćwiczył kickboxing, a siła i wymiary spadły mu pewnie razem z wagą przez to, że miał za mało kcal w diecie.

albo masz giga predyspozycje albo sciema, jaka waga?

Waga balansuje pomiedzy 96 a 94 kg

Mo i od razu mówie ze nie ściemniam bo po co mi by to było

Dzięki Wam, dotąd dużo jadłem nawet. moj rekord to było 5000 kcal w ciagu dnia ale to bylo raz a normalnie w ciągu dnia dostarczam około 3500-4000kcal i spadam. Używam Cm3 1250 i jem duzo ryzu. Myśle ze jak bede jadl jeszcze wiecej ryzu i piersi z kurczaka no i makaranu i białka to bedzie dobrze co? czy moze coś dorzucic jeszcze?

Naprawdę nie ściemniam. Od urodzenia byłem duży a wraz z ćwiczeniami to efekty były większe.