Dobrze chyba zrozumiales ,ze prawie wszystkie partie miesni na jednym treningu cwicze , zwiekszajac ciezar co jakis czas. A potem przy zejsciu z cyklu stopniowo ale troszke zmniejszam ciezar. A co do odpoczynku to zalezy juz od intensywnosci treningu itp. wiec roznie z tym bywa . "Świat jest za duży aby być małym"
Wiele tego jest w archiwum, ponieważ się co jakiś czas powtarza temat. Trening: postaraj sie wykonac odpowiednia ilosc powtorzen, jesli chodzi o sile musisz uzyc stosunkowo duzy ciezar w ruchu dynamicznym jako koszykarz zadbaj o takie partie na silowni jak: łydki, uda, posladki, brzuch i grzbiet o czywiscie nie zaniedbujac calej reszty [...]
Czyli obracanie przedramion do wywalenia:), no ale na ćwiczeniach brzucha mi zależy bo niestety bardzo duży:) chyba że macie jakieś bardziej efektywniejsze ćwiczenie do wykonania w domowych warunkach, a które zajmuje mniej czasu. No i najważniejsze 2 pytania jak to jest z tymi przerwami pomiędzy seriami ile mają wynosić oczywiście na masę nie na [...]
Bosshhhhhh.... co za gosc Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." Zmieniony przez - Seewy w dniu 2002-12-24 12:08:30 Zmieniony przez - Seewy w dniu 2002-12-24 12:08:59
ja tam wale wóe na cyklu kreatyny i nie mam zadnych problemow a ze duzy ze mnie chlopak to i duzo lubie wypic ,z drugiej strony nie pije piwa nawet do obiadu ,wole na imprezie walac sobie polowke przez cala noc i jest fajnie ,a codo spadkow to trzeba pogodzic trening i normlane zycie
Opakowania sa po 500 sztuk wiec nie moze kazdemu dac opakowania,ale pokzaywal mi je i jest spoko. Mowilem ze kolo jescze nikogo nie wydymal -- nie oplacaloby mu sie to --za duzy ,i za dobrze prosperujacy interes:)
muzzy17 przed aerobami daj III posiłek możesz dołożyć tłuszczu trochę jak będzie duży odstęp po treningu też dałbym ww złożone typu kasza makaron plus mięso a twaróg przeniósł bym wcześniej
Ja tez nie mam ehhhhh, co za zycie... Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Dieta,dieta,dieta i jeszcez raz dieta tu kolega ma racje!!:D Poziom laktozy nie jest wcale taki duzy w ostrowi napewno nie wyczówalny dla ciebei:d.A Ostrowia to dobre białko.Nie słuchaj głupot sprzedawców stestuj na sobie..Pozdro
Trenuje już od miesięca ale niezbyt systematycznie. Najpierw musiałem uporać się ze zporą nadwagą. Miałem 183 cm wzrosu a 117 kg wagi, teraz mam taki sam wzrost i 98 kg. Mam jeszcze troche tłuszczu więc dalej chce utrzymać diete ale i zacząc trenować na rzeżbę, na masę nie muszę bo i tak jestem duży. (pas 93 cm, klata 130, biceps 38). ale to [...]
po pierwsze zrezygnój z KB jak chcesz nabrac masy sam to trenowałem 2 lata i waga zatrzymała się na 83 kg i nie chiała sie ruszyc po dwóch latach od odstawienia kicka jest w tej chwili 102 kg więc decyzja nalezy do ciebie czy chcesz się na******lac czy byc duży.Jeżeli masz dobrego trenera od kicka to przy tak wysokiej intensywności jaka jest na [...]
Trenuj to, co ci się bardziej podoba i sprawia ci większą frajdę. Zrzucić wagę możesz właśnie na treningach. Co prawda, na początku może być trochę ciężko z wydolnością i niektórymi technikami, ale duży brzuch i waga to też często dobry atut.
A ja jestem zwolennikiem ze jak duzo jesz bedziesz duzy - proscizna. Oczywiscie to co nalezy. Ja nic nie wyliczam podobnie jak nikt w mojej spolecznosci, nie jestem zadnym zawodowcem wiec sie az nadto dieta mnie nie ogranicza.
ale debata ja cie nie moge 1) jak by wszystkie usery krzyczące o diecie ją naprawdę trzymały to by trzeba było każdą edycję TCHP w 2-3 topicach robić bo by się nie pomieścili 2) dużo jesz = jesteś duży jest prawdziwe przy założeniu że na siłe się nie odchudzasz dietą - jesz samo białko a węgli tyle co kot napłakał 3) jedz 4g białka a nawet 5g [...]
[...] co pisze. Zrobilem sobie w zeszycie tabele waga obwod pasa i takie tam by nie przybrac za duzo i nie przybierac tluszczu. Wage i stoper sobie kupilem. Co do odzywniania mam duzy spust zjadlem raz pol kilo makaronu z sosem..... lecz jem nie regularnie i w tym jest problem. Dziekuje za rade bardzo duzo dowiaduje sie tu. Jezeli kupie tege gainera [...]
Trochę ładniej choć dalej nieco toporne ( bez urazy ) ale widać wciąż duży rozwój , będę zaglądał . proponuje jakiś konkursik stworzyć ( jakąś firmę na rasha naciągnąć ) %-) wtedy kilku ludzi się zleci i może kilku zostanie . pozdrawiam i życzę powodzenia w dalszej pracy .
[...] skale skoro to ">" A czy mozna leciec exe na odbloku, razem z clom i tamox? czy jesli juz exe to nie tamox? Można lecieć na dużych bombach cyklach złożonych, nawet exe ma duzy lepszy mechanizm działania niż sermy natomiast w twoim przypadku to bezcelowe. Exe stosuje gdzie idzie dużo trenu czy nandrolonu, po cyklach złożonych, jak ktoś już [...]
FBW to dno, takie jest moje zdanie i bede je wyrażać otwarcie. Stażu może nie masz dużego, ale walnij 4-5x w tygodniu mocną pompę i tyle Ci wystarczy na duzy rozrost.
Powiadomienia - co z tym zrobić
