witam szanowne grono prawie 3 miechy bez silki aczkolwiek staz dosc duzy. wkoncu troche sie poobijalem to moja pierwsza dluzsza przerwa od gyma. troche sie zagubilem w suplach. a ze chce sie przygotowac na male zawody bardziej pod katem sily i dorzucic pare kg. prosze tu o porade dobrych supli bo troche tego wyszlo. oplacalnosc to sprawa malo [...]
[...] w której jest brama ,ławka do wyciskania ,modlitewnik,porącze do pompek na triceps oczywiście dwie pary chantli o łącznej wadze 30 kg a do sztang mam 100 kg i stojak taki duzy do robienia przysiadów i wyciskania na barki. Następnie kupie twister kelton i poręcz do sciany hd 1 na mięsnie brzucha czy zamiast tego wziąść cos innego Co jeszcze [...]
[...] klatki piersiowej.Prosze was o rozpiske planu,,aby przyrost byl radykalny!.Klatke cw 1 w tyg.Myslalem nad planem wyc na skosie sztangi,sztangielek tez na skosie i rozpietki na poziomie.Ale to tylko moj pomysl.Wiem ze macie duzy zasob wiedzy i prosze o pomoc!a moze zaczac cwiczyc klate 2razy w tygodniu?raz ze skosem a raz z poziomem?sam niewiem
elo ćwicze od 9 miesięcy mam duży problem bo kiedy ćwicze na klate robie 5 serji na skośnej ławe potem robie 5 serji na poziomej prosze o pomoc a kiedy nie moge skończyć tych ćwiczeń robie ćwiczenia na triceps a kiedy je skończe wracam do klatki czy to dobre rozwiązanie??? szykałem na innych postach takiego problemu ale nie znalazłem;< a [...]
Witam, może mi ktoś jaśniej powiedzieć jak to jest, chodzi mi np. gdy tatauż jest duży, np. na calutką łydke do okoła, to wszystko robione jest w jeden dzień? długo to trwa? następnie opatrunki; -jak często sie je zmienia? jak długo trzeba je nosić? czy można sie wykąpać w ten sam dzień co robiony jest tatuaż?
Mam pytanko!Nie wiecie co moze byc przyczyna pojawienia sie czerwonej plamy w miejscu gdzie robilem zastrzyk omy!Jest dosc duzy slad,czerwony i mocno bolesny!Jest to 3 zastrzyk i za kazdym razem sie to pojawia!Mial ktos moze takie schematy??
Witam, Odkąd pamiętam mam tak przy ciężkich ciężarach, ze gdy napną mi się mocno mięśnie czuję strzelanie w żyłach, takie jakby kopnięcie prądem. Nawet jeśli nie użyję ciężaru, a symuluję ciężką pracę i np. zepnę biceps tak jakby z hantlem do samego końca (powoli wyobrażając sobie że to bardzo duży ciężar) żyła w przedramieniu (mniej więcej po [...]
Kupiłem sobie dziś sprzęt...tzn.worek duży 130cm,gruszka,i to co jest przypięte do sufitu i ziemi gumami a po środku podobne do piłki(miałem urodzinki $). No i mam problem z gruszką...ponieważ jak ją kupiłem to na gurze gruszki mam tylko taki haczyk () cośtakiego w poziomi no i zawiesiłem na sufit i...jak uderzam to ona do mnei powoli wraca i jak [...]
Witajcie. Proszę was tym razem o pomoc dla mojej siostry, która jest po ciąży(cesarskie cięcie) i wiecie został jej duży brzuch pomału jej spada ale co byście radzili żeby miała wiadomo że nie jędrny i piękny ale żeby poprawidź jej wygląd i zbliżyć do poprzedniego wyglądu(a przed ciążą zaliczała się do chudych). Taki flak jej został, jest [...]
Witam brałem już 2xkreatyna z treca+dextroza efekty bdb Chciałbym teraz zacząć trzeci cykl w którym interesują mnie znaczne przyrosty siłowe a budżet jest nie za duży 1.Kreatyna Mega caps Olimp 360kaps. 2.AAKG MEGA HARDCORE TREC 120kps. 3.http://allegro.pl/aminostar-sweet-whey-1kg-lowickie-ostrowia-kur-0-i1307341833.html lub [...]
witam 4 dni temu cwiczylem mieęsień biceps-a i nastepnego dnia pojawił sie ból nieznaczny ale odczuwalny przy podnoszeniu nawet czajnika z wodą , nie mówiąc o większych ciężarach. Dzisiaj ćwiczyłem klatke piersiową. Bół jest nadal odczuwalny. Mój staż na siłowni to nieco ponad rok bez przerw. Boje się , że to jakaś kontuzja , (za duży ciężar na [...]
Witam. 4 lata trenuje na silowni. mam 175 cm wzrostu i 94kg wagi, poziom tkanki tluszczowej to 10% wiec, sylwetka wyglada bardzo dobrze, jestem dosc duzy. Jednak od jakiegos czasu wrocilem do mojej dawnej pasji ajka jest pilka nozna. Probem w tym ze moje łydki przy szybkich i intensywnych sprintach, hamowaniach i ogilnie grze, bardzo szybko [...]
czesc, dzis gralem w kosza, cala akcja opisana jest na zdjeciu. od razu po dosatniu w nos, krew mi nie lecialy tylko byl duzy bol, teraz nos jest spuchniety i z jednej strony zbity bo w jedna ze stron poleciala pilka dosc mocno... nos jest obolaly, jak dotykam boli, wydaje mi sie ze problemow podczas oddychania nie mam ale moge byc w bledzie albo [...]
Witam ! Chciał bym prosić o małą poradę ponieważ miałem długą przerwę w treningach SW i wypadłem trochę z obiegu, chciał bym prosić o opinie na temat będzińskich\czeladzkich klubów a mianowicie waham się między Fight Club Będzin a KS Orient. Oczekuję dobrego treningu kickbokserskiego (powiedzmy że od podstaw) Pamiętam jak trenowałem kiedyś w [...]
MAM PROSBE MOJ CHLOPAK JEST ZAPALENCEM JEZELI CHODZI O CWICZENIA NA SILOWNI SAM POSIADA WLASNA SILOWNIE.JEST JUZ CHYBA WYSTARCZAJACO DUZY W ŁAPIE MA 54 CM I JEST ŁADNIE WYŻEŹBIONY ON JEDNAK UBZDURAL SOBIE ZE TERAZ ROZPOCZNIE CYKL Z BIONABOLU I WINSTROLU I BOLDONE. CZY TO MU COS POMOZE.DODAJE ZE CWICZY JUZ 10 LAT I ZNA SIE NA TYM JA JEDNAK [...]
Cześć! Od jakiegoś czasu trzyma mnie nieustanne pragnienie. Zwiekszyłem dzienna ilość wypijanych płynów. Od miesiąca dzień w dzień musze zaopatrzyc sie w duży sok, no i wodę. Sok pije dla zdrowia (karotkę) a wodę jak się sok skończy. Niby nic takiego, ale w życiu tyle nie piłem dziennie. I czasami zdarzy mi się również dziwne uczucie jak szybko [...]
Witam! Mam 18 lat i 180cm wzrostu oraz 87 kg wagi. Nie wiem czy to dużo czy mało ale nie tyle co waga nie podoba mi się moja sylwetka. Bowiem moje grube uda, duży brzuch i że tak powiem "cyce jak u baby" mnie po po prostu przerażają. Chciałbym zrzucić parę kilo ale przede wszystkim pozbyć się tej brzydkiej sylwetki, szczególnie chciałbym [...]
[...] serii w tyg Biceps: raz robie na dworzu (np. podciagniecia 4x10) i raz w tyg. 4x12 na silowni np. hantlami Kazda partie atakuje 2 x w tyg (czytalem ze 2-3 x jest git) Czy dobrze to wszystko rozumiem? z gory dziekuje Zatrzymalem sie na roku 2000 kiedy wiedza byla zupelnie inna, klate trenowalo sie np. 1 x w tyg. bo duzy miesien itp :) pozdrawiam
Witam. Do tej pory ćwiczyłem na standardowym obciążeniu i gryfach lecz mam zamiar przejść na olimpijskie. Wiadomo nówki sztuki są drogie więc postanowiłem kupić używane. Znalazłem ofertę cena spoko itd tylko martwi mnie fakt że średnica otworu talerzy wynosi w niektórych talerzach 53fi a w drugiej polowie 55 tego całego zestawu przy czym na rynku [...]
Witam, mam bardzo duzy problem z moimi hormonami, mam okropna depresje stany lekowe nie moge spac skupic sie na niczym, moje libido jest rowne zeru, brak wzwodów, ból sutków o to wyniki moich hormonów: FSH 5,15 (1,5-12.40) LH 3.13 (1.70-8.60 Estradiol 8,17 (7.63-42.60) Prolaktyna 10.20 (4.04-15.20) Testosteron 249.6 (280-800) betaHCG <1 (0-1) [...]
