duzy

Tak jak wczdsniej napisal kolega jest to zbyt duzy skok , najpiee powinienes wyliczyc zapotrzebowanie , pozniej dobrac produkty, i zaczac diete z ujemnym bilansem np -100 kcal po tyg jesli nic sie nie dzieje ucinamy dalej , chudnij do 0,75 kg tygodniowo bo pozniej bedziesz mial zeisajaca skore ktora soe nie wchlonie. Pozatym polecam poradnik [...]

Napisz do MATEO Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Jezeli je kupiles w sklepiku forumowym, to tam masz na samym koncu pole do wpisania swojego nicka, i TAK za zakupione odzywki dostajesz abonament. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

bodajze jeszcze korzystanie z konta pocztowego i moze cos tam jeszcze... nie wiem tego juz dokladnie. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Gwardia za treningi chce chyuba 120zl jak sie nie jest dostatecznie mlodym albo dobrym. Ja zapraszam do Gladiatora, w sumie kick ale duzy nacisk na rece - w kazda srode sam boks prowadzi K. Kucharzewski

A ja wiem że dieta ma duży wpływ na pompe. Ronny Rockel opowiadał żę miał kiedyś dzień bez diety (jadł co chciał) i po posiłku ociekającym w węglowodany miał niewyobrażalną pompę. Na pompę wpływa - ciężar, ilość powtórzeń, dieta, zaawansowanie zawodnika, umiejętność wyczucia mięśnia. Niektórzy sądzą że pompa nie ma wpływu na jakość treningu inny [...]

[...] meta to tak samo dobre srodki i jak na nich nie miales zadawalajacych rezultatow to to ze wrzucisz tren nie zrobi z ciebie konia bo to nie magiczny srodek, a pozatym bardzo duzy balagan robi w profilu hormonalnym po cyklu i ciezko dojsc do siebie. Ogarnij podstawy. Ja w moim wieku i z moim dosiwadczeniem ( nie wielkim ale mysle ze wystarczajacym [...]

Odświeżam temat, zależy mi na utracie 5-6kg a siła ma sie nie zmniejszyć. Jak zbijacie wage to macie duzy deficyt kaloryczny? A moze zrobic tak, ze pierwsze 3 posiłki będą z weglami (na trening ide po pierwszym posiłku) a nastepne 3 bedą tylko białko+tłuszcz?

U mnie trening siłowy 1.5h +cardio 20 min pokazuje ok 1000 kcal (waga 110 kg). Jeżeli zaniża to dla mnie dobra informacja bo w dni treningowe podaje ok.4500, niedziela przed TV podaje 2500 (moje spoczynkowe). Jestem na redukcji, i czasami mnie tak ssie,ze nie daje rady, pewnie deficyt mam za duży, 4500 to można fajnie pójeść ;)

Mały przepisik ryż brazowy (jak dasz rade to cały worek) puszka tyńczyka (koniecznie tuńczyk w kawałkach) pomidor (1 duży / dwa małe ) cebula (pół dużej/ jedna mała) oliwa z oliwek/pestek winogron przyprawy jak kto lubi ( najlepiej pieprz i odrobinka ziół prowansalskich- lepsze trawienie) Tuńczyka wyożyć na talez, porządnie rozparcelowac, [...]

imo lepiej bylo by to rozlozyc chociaz na dwa posilki, brak warzyw to duzy blad, ogolnie za malo kcal imo, ile miales ich do tej pory na masie? jezeli ma to byc zbilansowana to dadal bym wegli , jezeli lc to tluszczy,

[...] trafnym wyborem- na noc jesli styknie Ci kasy kup sobie kazeine lub uniwersalne sp8 karnityny nie polecam co do aerobow to pamietaj ze wykonujac ja z rana narazasz sie na duzy katabolizm- zaopatrz sie wiec w game antykatabolikow badz zrezygnuj z tych cwiczen z rana najlepiej by bylo wykonywac aeroby po kazdej sesji na silowni przez okolo 30-40 [...]

A tak zapomniałem nie wiem czy to duży problem ale jestem też stosunkowo chudy 188cm/70kg w wieku 16lat :P

[...] stopniu a nie od powt. Jesli robisz mase to slusznie mozna robic do 10powt ale nie koniecznie mase mozesz robic, robiac mniej powt, sile glowne zalozenie jest malo powt duzy ciezar. Rzezba to nie jest 15powt bo tym to predzej spalisz miesnie nic tluszcz rzezba to jest zwykly trening masowy/silowy + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + [...]

Tak, duży niedosłuch na jedno ucho może zdecydować że Ciebie nie przyjmą do wojska zawodowego.

chucknoris jesteś moim idolem :D jak będe duzy będe chciał być taki jak Ty. :D

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=indeks+glikemiczny Indeks Glikemiczny nie jest wyznacznikiem Czy Dane Węglowodany sa Złożone Czy Proste , im wyższy IG tym Wieksze i Szybsze pojawienie sie Cukru We Krwi z czym wiąże się Duży Wyrzut Insuliny która transportuje do mięsni,wątroby, tkantki tłuszczowej itp. Najlepiej Po wysiłku , [...]

no właśnie jestem po trening spoko pobudzenie w sam raz nie przesadzone pompa fajna ogólnie duży plus tylko faktycznie posiłek lipa jem właśnie po treningowy to męka zdeka no ale cóż cos za cos ogólnie polecam :)

Przy masie i sile nie musisz ciagnąć go do końca bo poprostu niepotrzebnie przemęczać mięsnie i tak duży ciężar robi swoje.Przy rzeźbie zależy ci na uwidacznianiu czyli łuk jak największy robisz ;)

Czy te plecy są normalne czy mam jednak lordoze czy cos w tym stylu ? Brzuch trochę duży bo jestem od kilku dni na diecie i ciągle jem ;p http://i53.tinypic.com/21nlg7q.jpg