Panowie wyżej maja racje ...ale są wyjątki Musisz sam sprawdzić czy nie będzie Cie zalewać i czy będziesz dobrze je tolerował podczas treningu...jeśli nie będziesz słabnąć podczas treningu siłowego i będziesz odczuwał "więcej" energii na końcowe ćwiczenia podczas treningu to możesz pić lecz sam musisz wyczuć jakie dawki będą dla Ciebie [...]
[...] zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej. Czy wf w szkole, basen (jakies tam leciutkie kopanie pilki) tez traktowac jako trening (aeroby?).
jak jestes zmeczony i zjesz duzy posiłek to nic dziwnego żę cie zmula... może za mało warzyw i owoców? ja miałem podobnie, i mniejszy posiłek główny i owoce po daja duzo powera
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ławeczkę prostą możesz dostać na olx za nawet 100-150zł. Co do obciążenia... Ostatnio mój znajomy ostatnio na olx kupił używaną sztangę prostą i łamaną z obciążeniem łącznym ~120 kg za 400zł (fakt faktem kompozyt, ale na start to wystarczy) :D Na start zajmij się zabawą na wolnych ciężarach ze sztangą/sztangielkami; rozpiętki możesz robić na [...]
Witaj, bezpośrednio po treningu jest b. duży wyrzut insuliny i nie potrzeba transportera do kreatyny, która bardzo dobrze i szybko się wchłonie. CARBO po trenigu służy przede wszystkim do uzupełnienia glikogenu w mięśniach i hamuje katabolizm. Dlatego po treningu jak najbardziej możesz wypić CARBO razem z monohydratem kreatyny. Pozdro Dareckyy
mogą być trociny ,szmatki itd ... Ten worek jest duży to troche zaważy ja mam taki połowa z tego to waży 15kg. Coś mi się wydaje ,że nigdzie nie poszedłeś i kupiłeś worek.
A mi ktoś pomoże? Mam 16 lat. Jakieś trzy miesiące temu na siłownię przyszedłem praktycznie bez żadnej wiedzy apropo poprawnści ćwicze, planowania itp i zabrałem się za taką ławeczkę, która działa jak martwy ciąg. Podczas treningu na siłce wszyscy się ne mnie dziwnie patrzyli, a ja nie wiedziałem czemu. Ciężar był dość duży, ale nic mnie nie [...]
Rowniez polecam lekture " Jiu Jitsu University " Saulo Ribeiro jest tam duzo teorii o BJJ, tylko ze w jezyku angielskim ;) polskich tytulow niestety nie znam ale polecalbym zaglebic sie wlasnie w lektury zagraniczne ;) www.amazon.com = duzy zbior ksiazek o tej tematyce.
1 zla rozgrzewka 2 za duzy ciezar- czyli zdjac kilka kilo 3 robic na sztandze lamanej z racji ze jest to kontuzjogenne cwiczenie podchodzilbym umiarkowanie z doborem ciezaru i go zredukowal na rzecz techniki ruchu wiem to po sobie bo jeszcze mam problemy z prawym lokciem przez francuza;/
ronie uzasadnij swoja wypowiedz bo moim zdaniem w czasie poczatkow swoich zmagan na silce nie mozna zbyt przemeczac miesni bo i tak mają duzy bodziec do wzrostu i w zupelnosci raz w tyg starczy no chyba ze jeden trening ciezki klatki a drugi juz bardzo lekki tylko dla napompowania krwi do miesni ale to po odpowiednim czasie odpoczynku do klatki [...]
aras hmm myslelm zeby oxe wziasc na sam koniec z odblokiem i jakimis suplami zeby nie nie byl duzy spadek ... co otym sadzisz ? hmm piszesz ze za malo ile musial bym dokupic ?
[...] ciezarow. Jest jeszcze relaks, ktory ma jakis tam klimat, ale wszystko porozpierdzielane a 95% osob cwiczy tylko klatka, biceps. Bylem jeszcze na fitness 24 - to wlasnie jedna z tych dla wyzelowanych lalusiow, tak jak i te w centrach handlowych. Słyszałem że monster tez jest w miare ok, ale maja tylko male stalowe krążki, dla mnie to duzy minus.
Chyba jednak sobie odpuszczę. Kontakt z dilem mi się urwał a miałem duży rabat, ceny gdzieindziej są dość wysokie a z kasą u mnie słabo więc jak 50mg e2d za mało to chyba odpuszczę sobie npp. ps. przeczytajcie mój podpis
jezeli cwiczysz amatorsko, dla siebie, to mysle, ze podzialu nog na dwa treningi nie ma sensu zbytnio;-) chyba, ze faktycznie jest jakis duzy z nimi problem jezeli chodzi i rozbudowanie
Jasne, że wrócą do normy. Może będzie to trwało trochę dłużej, ale to jest po takim krótkim cyklu odwracalne. Żadnych skutków ubocznych niezastosowania hcg nie będzie, może poza dłuższym powrotem do normy. Jeszcze raz, ja bym przybił hcg, nie jest to duży koszt, a może pomóc. Najlepiej sprawdź sam na sobie. Teraz np nie przybij, a przy następnym [...]
Różne rzeczy mogą się przytrafić i to w każdym produkcie spożywczym , kolega ostatnio w kreatynie znalazł robaka .natomiast moja mama zjadła spory kawałek szkła w powidle śliwkowym. Tzn całe szczęście zdążyła w porę wypluć bo zraniło ja w dziąsło . Tu jednak producent przyznał się do błędu i wypłacić symboliczne odszkodowanie . Takie rzeczy się [...]
Powiem tak pamietam duzo akcji z KB wiec nie powinno byc z tym problemu:) a jeszcze rozmyslalem nad czyms takim zeby zrobic swoj wlasny styl czyli troche elementow KB i k1 bo przeciez duzo kickbokserow zna te techniki z KB. A trener od KB jest dobry i kladzie bardzo duzy nacisk na technike:) a od K1 to Jaroslaw Rogala
saa to nie magiczna różdżka i trzeba trochę wiedzy i poziomu by się w to bawić. Na 90% to czego byś się teraz na cyklu nie był byś w stanie podtrzymać do lata. ps. to ze sprzedawca był duży to nie znaczy ze miał rowie wielka wiedzę jak bicepsy, sam znam kilku takich co wydawało by się że maja duża wiedzę w temacie a tak naprawdę chuiiia nie wiedzę [...]
